10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НОЧЬ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Диета Фитнес oi-Neha By Неха 11 января 2018 г.

Вы, должно быть, сталкивались со многими диетами для похудения, в которых вас просят не есть в определенное время. Это вызывает определенные недоумения, что есть, а что не есть на ночь для похудения.

Ваш план ужина не должен сильно отличаться от других приемов пищи, ориентированных на похудение, которыми вы питаетесь в течение дня.

Многие люди, соблюдающие диету для похудения, голодают прямо перед сном, чтобы похудеть. Это, в свою очередь, может навредить вашим усилиям по снижению веса. Урчание в животике может вызвать дискомфортный сон и заставить вас просыпаться и тянуть к высококалорийной нездоровой пище.

Это ухудшит качество вашего сна, и вы почувствуете усталость и голод по утрам. Это также может испортить вашу диету. Так что лучше выспаться и лечь спать сытым.

Чтобы этого не произошло, обратите внимание на лучшие продукты, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть.

1. Вишня

Вишня не только утолит вашу тягу к десертам после ужина, но и поможет вам лучше выспаться. Вишня содержит мелатонин - гормон, регулирующий сон. Кроме того, он богат антиоксидантами, которые помогут бороться с воспалением и вздутием живота.

2. Йогурт.

Выбирайте греческий йогурт или натуральный домашний йогурт. Это один из лучших продуктов для употребления на ночь, поскольку в нем много белков и мало сахара. Белок наполнит ваш желудок и поможет нарастить мышечную массу во время сна. Постный белок, содержащийся в йогурте, помогает сжигать жир и способствует снижению веса.

10 удивительных преимуществ йогурта по утрам для здоровья

3. Тост с арахисовым маслом.

Арахисовое масло, намазанное на цельнозерновой хлеб, - это вкусная и сытная закуска. Но арахисовое масло также считается одним из лучших продуктов для похудения ночью. Это потому, что это отличный источник растительного белка, который поможет вам нарастить мышцы, и здоровые мононенасыщенные жиры, которые помогут вам сытеть и уменьшить жир на животе.

4. Творог.

Творог также является одним из лучших продуктов для похудения на ночь. Творог богат казеиновым белком, который наполнит ваш желудок на ночь, а также поможет восстановить мышцы. Это низкокалорийный продукт, который может помочь сбросить лишний вес.

5. Турция

Триптофан в индейке способствует лучшему сну и считается идеальной закуской перед сном для похудения. Нежирное содержание протеина в индейке поможет нарастить мышцы за ночь, а также поможет сбросить вес. Вы можете съесть бутерброд с индейкой, чтобы сжечь нежелательный жир на животе.

6. Шоколадное молоко.

Шоколадное молоко - идеальный напиток для похудения, поскольку содержащийся в молоке кальций помогает растопить жир на животе. Исследования показывают, что употребление на 1000 мг большего количества кальция поможет вам избавиться от жировой ткани на 18 фунтов. Кальций лучше усваивается благодаря содержанию в молоке витамина D.

7. Миндаль

Миндаль содержит 5 граммов протеина, эта порция поможет восстановить мышцы за ночь, а клетчатка также доставит вам удовольствие. Кроме того, миндаль - это суперпродукт для сжигания жира, который поможет избавиться от лишних килограммов.

8. Зерновые с высоким содержанием клетчатки

Завершите свой день миской хлопьев с высоким содержанием клетчатки. Каши с высоким содержанием клетчатки содержат углеводы и клетчатку, которые сохранят сытость, а также растопят жировые отложения. Исследования показали, что потребление клетчатки связано с более низкой массой тела, что помогает вам похудеть.

9. Зеленый чай

Зеленый чай имеет неисчислимые преимущества для здоровья, которые, как известно, улучшают сердечно-сосудистую систему и психическое здоровье. Чашка зеленого чая на ночь может помочь вам сбросить вес, и это одно из самых важных преимуществ употребления зеленого чая. Зеленый чай содержит определенные соединения, которые могут помочь в сжигании жира в ночное время.

10. Вареное яйцо

Яйца являются отличным источником белка и считаются одним из лучших продуктов для похудения на ночь. Одно большое яйцо содержит всего около 78 калорий и очень богато питательными веществами. Итак, если вы хотите быстро похудеть, ешьте яйца, так как это один из самых простых способов похудеть.