Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Кератиноцит - это эпидермальная клетка, вырабатывающая кератин. Придает эластичность волосам, коже, ногтям и зубной эмали. В этой статье мы напишем о лучших кератиновых продуктах для волос.
Как кератиноциты обеспечивают силу? Они производят прочную белковую нить в форме тройной спирали, называемую кератином, который является основным компонентом волос, кожи, ногтей и зубной эмали.
Все, мужчины и женщины, хотят, чтобы их волосы выглядели блестящими и сильными. Но из-за слишком большого количества загрязнений и грязи невозможно ухаживать за волосами, из-за чего они в конечном итоге выглядят сухими, вьющимися и тусклыми.
Итак, кератин необходимо постоянно подпитывать витаминами и минералами, чтобы волосы выглядели крепкими.
Вот список индийских продуктов для здоровых волос.
1. Продукты, богатые белком
2. Продукты, богатые серой
3. Продукты, богатые витамином А
4. Продукты, богатые биотином.
5. Продукты, богатые железом
6. Витамины группы В
7. Витамин С
8. Витамин Е
9. Омега-3 жирные кислоты.
10. Продукты, богатые цинком.
1. Продукты, богатые белком
Употребление продуктов, богатых белком, обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для выработки кератина. Рыба, курица, красное мясо, яйца, свинина, йогурт и молоко богаты белком. Источниками белка на растительной основе являются бобы, киноа, ореховое масло, орехи и т. Д.
Придерживайтесь диеты, богатой белком, поскольку она не только укрепит волосы, но и улучшит здоровье сердечно-сосудистой системы. Употребляйте эти белковые продукты, чтобы наполнить ваше тело незаменимыми аминокислотами, которые увеличивают выработку кератина.
2. Продукты, богатые серой
Аминокислоты являются строительными блоками белка и, как и кератин, состоят из богатых серой аминокислот, которые сближаются, образуя прочные цепи. Продукты, которые являются хорошими источниками диетической серы, - это мясо, яйца, бобы, лук, капуста, брюссельская капуста и спаржа.
3. Продукты, богатые витамином А
Витамин А необходим для синтеза кератина, а продукты, богатые витамином А, - это овощи, такие как сладкий картофель, тыква, сырая морковь, мускатная тыква, дыня и апельсиновые фрукты. Кроме того, шпинат, капуста и капуста богаты витамином А. Если у вас ужасные проблемы с выпадением волос, пейте морковный сок каждый день, так как он поможет вашим волосам быстро расти. Витамин А также необходим для роста каждой клетки и помогает коже головы вырабатывать натуральное масло кожного сала, которое сохраняет корни здоровыми и способствует росту волос.
4. Продукты, богатые биотином.
Биотин необходим для метаболизма аминокислот, образующих кератин. Лучшие источники биотина - это бобы, орехи, цветная капуста, цельное зерно, грибы, вареные яичные желтки. Биотин растворим в воде, который может теряться при приготовлении пищи при прямом контакте с водой, особенно при кипячении. Биотин необходим для пролиферации клеток и играет важную роль в производстве аминокислот, необходимых для роста волос.
5. Продукты, богатые железом
Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к волосяным фолликулам, а также к другим тканям. Животный белок, такой как курица, креветки, свинина, утка, индейка, нежирная говядина, баранина и яйца, содержит железо, которое легко усваивается организмом. Растительные продукты также являются хорошими источниками железа, например, фасоль, соя, тофу, чечевица, шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи. Когда в вашем организме мало железа, питательные вещества и кислород не переносятся к волосяным фолликулам и корням, что может остановить рост волос и ослабить ваши пряди.
6. Витамины группы В
Витамины группы B способствуют производству красных кровяных телец, которые, в свою очередь, переносят кислород и питательные вещества к фолликулам и коже головы и способствуют росту волос. Продукты с витамином B6 и витамином B12 - это дикий лосось, моллюски, форель, белый картофель, чечевица, бананы, нежирная говядина, цельнозерновые крупы, брокколи, дамский палец, куриные грудки, шпинат.
7. Витамин С
Витамин С необходим организму для выработки коллагена, укрепления иммунной системы и лучшего усвоения железа. Витамин С производит коллаген, который заставляет капилляры соединяться с стержнями волос, обеспечивая таким образом снабжение питательными веществами и ускоряя рост волос. Вы можете съесть цитрусовые или сделать себе стакан лимонного сока или нимбу паани.
8. Витамин Е
Витамин Е улучшает кровообращение, что помогает волосяным фолликулам эффективно работать и тем самым способствует росту волос. Витамин E поддерживает баланс уровня pH, при превышении которого могут закупориться волосяные фолликулы. Одним из лучших источников витамина Е является миндаль и миндальное масло, затем идут авокадо, которые богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами.
9. Омега-3 жирные кислоты.
Жирные кислоты омега-3 питают волосы и делают их густыми. Миндаль, грецкие орехи и рыба действительно богаты омега-3 жирными кислотами. Даже льняное семя является отличным источником жирных кислот омега-3, которые снабжают волосы полезными незаменимыми жирами.
10. Продукты, богатые цинком.
Цинк - еще один минерал, который способствует росту и восстановлению волос и тканей. Это также помогает поддерживать сальные железы, окружающие волосяные фолликулы. Цинковыми продуктами являются устрицы, крабы, индейка, свиная вырезка, арахисовое масло, нут и зародыши пшеницы.
Не ожидайте, что употребление этих кератиновых продуктов даст вам немедленный результат. Пища, которую вы потребляете сейчас, влияет на рост нового кератина, и вашим волосам требуется от 6 до 12 месяцев, чтобы показать результаты.
Поделитесь этой статьей!
Если вам понравилось читать эту статью, поделитесь ею со своими близкими.
6 продуктов, которые нужно включить в свой ежедневный рацион во время сезона дождей, чтобы оставаться здоровым
