10 ФРУКТОВ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Сахарный диабет Диабет oi-Amritha K Автор: Амрита К. 14 ноября 2020 г.

14 ноября отмечается Всемирный день диабета, день рождения сэра Фредерика Бантинга, который вместе с Чарльзом Бестом в 1922 году открыл инсулин.

День был инициирован в 1991 году Армией обороны Израиля и Всемирной организацией здравоохранения в ответ на растущую обеспокоенность растущей угрозой здоровью, исходящей от диабета. Тема Всемирного дня диабета и Месяца осведомленности о диабете 2020 г. Медсестра и диабет - кампания направлена на повышение осведомленности о решающей роли, которую медсестры играют в поддержке людей, живущих с диабетом, особенно в условиях этой пандемии.

Кампания представлена логотипом в виде синего круга, который был принят в 2007 году после принятия резолюции ООН по диабету. Синий круг - это глобальный символ осведомленности о диабете. Это означает единство мирового диабетического сообщества в ответ на эпидемию диабета.

Сбалансированная диета может творить чудеса с вашим телом и здоровьем. Добавление фруктов в свой рацион может обеспечить ваше тело необходимым питанием в виде необходимых витаминов, углеводов и минералов. С другой стороны, диабетикам необходимо делать несколько осторожных решений при употреблении фруктов. Хотя фрукты могут быть полезны для нашего здоровья, некоторые фрукты могут быть вредными для диабетика.

Каждый фрукт отличается по количеству антиоксидантов и питательных веществ и может принести пользу человеку в зависимости от потребностей его организма. [1] . У человека с диабетом разные фрукты могут вызывать разное изменение уровня сахара в крови в организме. Чтобы оставаться в безопасности, в большинстве случаев рекомендуется избегать нескольких фруктов, которые могут повысить уровень сахара в крови. [два] .

В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных фруктов, которых следует избегать людям с диабетом.

GI: Гликемический индекс (GI) - это относительный рейтинг углеводов в продуктах питания в зависимости от того, как они влияют на уровень глюкозы в крови.

1. Ручка

В каждых 100 г манго содержится около 14 г сахара, что может ухудшить баланс сахара в крови. [3] . Хотя «Король фруктов» - один из самых вкусных фруктов в мире, его следует избегать из-за высокого содержания сахара. [4] . Регулярное употребление может привести к длительному скачку уровня сахара в крови.

2. Сапота (Чико)

Этот фрукт, также известный как саподилла, содержит около 7 г сахара на каждые 100 г 1 порции. [5] . Значение гликемического индекса (GI) (55) фруктов, а также высокое содержание сахара и углеводов могут быть чрезвычайно вредными для человека, страдающего диабетом. [6] .

3. Виноград

Богатый клетчаткой, витаминами и другими необходимыми питательными веществами, виноград также содержит большое количество сахара. Ни в коем случае нельзя добавлять виноград в рацион диабетиков, поскольку 85 г винограда могут содержать до 15 г углеводов. [7] .

4. Сушеный абрикос

Хотя свежий абрикос можно добавить в диету при диабете, никогда не следует употреблять обработанные фрукты, такие как курага. [8] . Одна чашка свежих половинок абрикоса содержит 74 калории и 14,5 г природного сахара.

5. Сушеный чернослив.

Это один из основных фруктов, которых следует избегать диабетикам. Чернослив со значением ГИ 103 содержит 24 г углеводов на одну четвертую чашки. [9] .

6. Ананас.

Хотя употребление ананаса при диабете относительно безопасно, чрезмерное употребление может нанести серьезный ущерб уровню сахара в крови. [10] . Контролируйте свое потребление и следите за изменениями уровня сахара в крови.

7. Заварной крем Яблоко

Хотя заварной крем является хорошим источником витамина С, кальция, железа и клетчатки, он не лучший вариант для диабетика. [одиннадцать] . Небольшая порция около 100 г может содержать до 23 г. углеводов. Некоторые исследования указывают на то, что диабетик может есть заварной крем и яблоко, но должен быть предельно осторожен. [12] .

8. Арбуз.

Арбуз с низким содержанием клетчатки и калорий имеет показатель ГИ 72, а порция в полстакана может содержать около 5 граммов углеводов, что делает его одним из фруктов, которые можно употреблять очень маленькими порциями. [13] .

9. Папайя

Папайя со средним значением ГИ 59, богата углеводами и калориями. Если его добавляют в диету диабетиков, его следует употреблять в очень ограниченном количестве, чтобы избежать повышения уровня сахара в крови. [14] .

10. Фруктовые соки.

Людям, страдающим диабетом, следует избегать 100-процентных фруктовых соков, приготовленных из любых фруктов, поскольку это может вызвать скачки уровня глюкозы. [пятнадцать] . Поскольку эти соки не содержат клетчатки, сок быстро метаболизируется и повышает уровень сахара в крови в течение нескольких минут. [16] .

Напоследок…

Большинство фруктов классифицируются на основе их эффективности в управлении уровнем сахара в крови. Среди фруктов, чтобы избежать диабетиков, следует учитывать значение индекса GI фрукта, прежде чем добавлять его в еду. Как правило, ГИ должен быть равен 55 или ниже, чтобы быть безопасным для употребления человеком с диабетом.

Такие фрукты, как клубника, груши и яблоки, являются одними из примеров с низким содержанием углеводов и могут быть включены в диету диабетиков.

Часто задаваемые вопросы

В. Вредны ли фрукты при диабете?

К. Не все фрукты. Цельные свежие фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает их богатой питательными веществами пищей, которая может быть частью здорового плана лечения диабета.

В. Подойдут ли бананы диабетикам?

К . Бананы - безопасные и питательные фрукты для людей с диабетом, которые следует есть в умеренных количествах в рамках сбалансированного индивидуального плана питания.

В. Могут ли диабетики есть рис?

К. Да, но вам следует избегать его употребления большими порциями или слишком часто.

В. Могут ли фрукты вызывать диабет?

К. Как правило, употребление фруктов в качестве части здоровой диеты не должно повышать риск диабета. Однако употребление фруктов в количестве, превышающем рекомендуемую суточную норму, может добавить в рацион слишком много сахара.

В. Подходит ли рис басмати больному диабетом?

К. Цельнозерновой рис басмати можно добавлять в рацион людей, страдающих диабетом 2 типа.

В. Могут ли диабетики есть картошку?

К. Хотя картофель является крахмалистым овощем, человек с диабетом может есть картофель, но его потребление следует контролировать.