КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ, УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness lekhaka-Mridusmita Das By Мридусмита дас 17 сентября 2018 г.

Утром или вечером, когда упражнения более полезны? | Утро или вечер? Что ВЫГОДНО? | Болдский

Вы когда-нибудь сталкивались с трудностями, связанными с выбором подходящего времени для тренировочного режима? Многие рано начинают заниматься утренними тренировками и подтверждают преимущества, которые они получили во время утренних занятий в тренажерном зале. С другой стороны, есть люди, которые, как правило, получали огромную пользу от своих тренировок не на рассвете, а по вечерам.

Эта дискуссия может заставить действительно задуматься, какие различия ощущаются при сравнении утра и вечера. тренировки. Было проведено несколько исследований, чтобы проверить эффективность таймингов тренировки на теле.

В связи с множеством предположений среди людей, пытающихся определить идеальное время для тренировки, в большинстве этих исследований отмечается, что на этот счет нет конкретного вывода. Прежде чем делать какие-либо выводы о преимуществах утренних и вечерних тренировок, давайте рассмотрим несколько деталей, касающихся тренировок.

Утренние тренировки

Говоря о плюсах утренних тренировок, можно сказать, что утренние тренировки идеально подходят для ускорения метаболизма вашего тела.

Утренние часы свободны от обычных дневных отвлечений. Таким образом, вы можете быть более сосредоточенными и посвятить себя своему фитнес-режиму в утренние часы.

Утренние тренировки могут оказаться более продуктивными и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, а также помогают сосредоточиться на занятиях и тратить больше времени на разогрев тела по сравнению с вечерними часами.

Утренняя тренировка задает темп для здорового образа жизни в течение дня.

Ранняя утренняя тренировка способствует качественному сну и лучшему отдыху.

Люди, у которых есть режим тренировки рано утром, обычно рано ложатся спать. Это может ограничить привычку перекусывать поздно вечером и, в свою очередь, поможет вам не набрать лишнюю вялость.

Более того, в утренние часы в спортзале может быть меньше людей, чем в вечернее время.

Вечерние тренировки

Если вы человек, который неуклюже вставает с постели рано утром, вечерняя тренировка может быть для вас более подходящей и удобной.

Во время вечерних тренировок у вас больше шансов найти компаньона в тренажерном зале или даже тренера, который поможет вам.

По вечерам вам не нужно тратить больше времени на разогрев тела по сравнению с утренними часами.

Вечерние тренировки могут поднять настроение после долгого напряженного дня и омолодить.

Было отмечено, что вечером вы можете тренироваться дольше, учитывая, что гибкость суставов и мышц выше в вечерние часы. Таким образом, исключается возможность травм.

Мифы о времени тренировки

У всех сложилось впечатление, что тренировки предназначены для утренних часов. Но как таковые нет никаких доказательств того, что утренняя тренировка дает лучшие результаты, чем вечерняя. Фактически, сейчас есть исследования, которые подтверждают, что вечерняя тренировка может дать вам более высокий уровень физической подготовки, чем посещение тренажерного зала рано утром.

Любите ли вы это в утренние часы или в вечерние часы, когда ходить в тренажерный зал приятнее, важно следить за пригодностью вашего тела и удобством с учетом вашего образа жизни. Однако более важно, чтобы у вас был фиксированный ежедневный режим фитнеса независимо от времени, а также чтобы вы знали, какое время тренировки дает вам ощущение счастья и бодрости.

То, что работает для других, может не всегда работать для вас. Так что всегда лучше настроиться на себя и следить за тем, что работает для вашего тела. Вы можете лучше всех определить, какое время подходит для вашего тела и настроения, оставив в стороне всю остальную информацию и предположения об идеальном времени для тренировки. Поприветствуйте фитнес и здоровье в своей жизни с постоянным режимом тренировок!