ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ВЫ СЪЕДАЕТЕ 1 ЯЙЦО НА ЗАВТРАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Lekhaka By Арчана Мукхерджи 12 июля 2017 г.

Многие из нас часто рассматривают возможность употребления яиц на завтрак. Это дешево, просто и легко приготовить, и вы можете приготовить его всего за несколько минут, когда спешите на работу.

Яйца - самый универсальный способ увеличить потребление белка. Многие из нас любят есть яйца, однако есть опасения, что при частом употреблении они могут нанести вред сердцу. Но помните, что вам не нужно сильно об этом беспокоиться. Пока вы здоровы, вы можете есть яйца, не чувствуя себя виноватыми.

Яйца обладают множеством полезных питательных свойств. Одно большое яйцо содержит до 70 калорий и является отличным источником белка, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает структуру тела. Яйца содержат все незаменимые аминокислоты и богаты железом.

Наше тело производит около 11 незаменимых жирных кислот, которые необходимы для правильного функционирования организма, а яйца содержат еще 9 жирных кислот, которые также необходимы. Поэтому многие люди часто называют его невероятным съедобным яйцом!

Обсудив пользу яиц для здоровья, в этой статье мы хотели бы обсудить, что происходит, когда вы едите яйцо на завтрак.

Сохраняет чувство сытости на долгое время:

Когда вы едите на завтрак яйца вместо обычных тостов или хлопьев, белок и жир, содержащиеся в яйцах, помогают поддерживать ваш уровень энергии и дольше насытиться. Таким образом вы сможете избежать полдника и в конечном итоге съесть меньше.

Источник белка:

Цельные яйца считаются наиболее полноценным источником белка. Кроме того, яйца содержат все незаменимые аминокислоты, которые мы должны получать из нашего повседневного рациона.

Потеря веса:

Яйца дарят чувство сытости, поэтому они идеально подходят для завтрака. Можно избежать тяги к еде, регулировать аппетит и снизить риск переедания. Исследования доказали, что люди, которые едят яйца на завтрак, в остальное время потребляют меньше калорий, что способствует снижению веса.

Повышает иммунную систему:

Селен - это питательное вещество, которое помогает поддерживать вашу иммунную систему и регулировать гормоны щитовидной железы. Яйца богаты селеном, и употребление одного или двух яиц на завтрак может помочь вам бороться с инфекциями и помочь вам построить сильную и здоровую иммунную систему.

Защищает ваш мозг:

Яйца содержат важное питательное вещество, называемое холином, которое помогает развитию мозга. Следовательно, яйца также называют пищей для мозга. Исследования доказали, что недостаток холина может вызывать неврологические расстройства и снижение когнитивных функций. Дефицит холина также может увеличить риск деменции и болезни Альцгеймера. Регулярное употребление яиц может помочь вам поддерживать нормальный уровень холина и защитить ваш мозг.

Снимает стресс и беспокойство:

В яйцах содержатся 9 различных аминокислот, которые способствуют психическому здоровью, а также регулируют высвобождение серотонина, который является нейротрансмиттером, отвечающим за расслабление, спокойствие и хорошее настроение. Дефицит этих аминокислот может повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы едите яйца на завтрак, вы можете начать свой день спокойно и расслабленно и держаться подальше от стресса и беспокойства.

Регулирует уровень холестерина:

В одном яйце содержится до 200 миллиграммов холестерина, и это необходимое количество для организма. Холестерин в яйце считается хорошим холестерином. Это может помочь снизить уровень плохого холестерина в организме и поднять уровень хорошего холестерина. Употребление яиц на завтрак поможет вам начать день с регулируемым уровнем холестерина.

Защищает ваше зрение:

Яйца содержат два антиоксиданта, лейтин и зеаксантин, которые могут защитить ваши глаза от повреждений, связанных с воздействием ультрафиолета. Эти антиоксиданты помогают укрепить сетчатку, тем самым снижая риск развития катаракты в пожилом возрасте.

Улучшает вашу кожу и волосы:

Витамины группы B необходимы для здоровой кожи, волос, глаз и печени. Яйца содержат витамины группы B, называемые биотином. Этот витамин помогает вашему организму перерабатывать жиры и углеводы для получения энергии. Кроме того, биотин может улучшить ваши волосы, ногти и кожу.

Укрепляет кости и зубы:

Яйца - один из немногих естественных источников витамина D в дополнение к солнечным лучам, который важен для здоровья и прочности костей и зубов. Витамин D также способствует усвоению кальция, который необходим для обмена веществ, пищеварения и здоровья сердца.

Снижает риск рака:

Холин, тот же макроэлемент, который помогает вашей печени, также может снизить риск рака груди у женщин. Помните, что холин содержится в яичных желтках, а не в яичных белках, поэтому в следующий раз ешьте яичные желтки без чувства вины!