Когда дело доходит до сна, есть два типа людей: те, кто засыпает, как только их голова коснется подушки, и те, кто часами встречает песочного человечка. К сожалению, многие из нас попадают в последнюю категорию. Таким образом, мы поставили перед собой задачу найти решение проблемы, предложив сотрудникам threePampereDpeopleny с проблемами со сном спать по восемь часов каждую ночь в течение одной недели.
Один из ключевых факторов в нашем внутреннем исследовании? Капсулы Orb Sleep Complex. В них много ингредиентов, вызывающих сонливость, таких как мелатонин, корень валерианы, лаванда, иланг-иланг и витамин B12. Кроме того, они помогают быстрее заснуть и оставаться в таком состоянии дольше благодаря технологии замедленного высвобождения. Услышав, что эти добавки позволяют просыпаться отдохнувшими и не разбитыми, благодаря отложенному по времени высвобождению витамина B12, нам пришлось попробовать их на себе.
физкес / Getty ImagesХелен, в среднем от 5 до 6 часов сна за ночь
Ночь 1: Йога спешит на помощь
Одна вещь, на которую я полагаюсь, это йога . Мне очень нравится заниматься спортом, но я стараюсь делать вещи более заземляющие, чем бег. Перед сном я предпочитаю позу «Ноги вверх по стене», что в буквальном смысле слова звучит так. Я лежу на спине, упершись ногами в стену, в течение пяти-десяти минут, чтобы изменить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений. Это помогло мне перейти в расслабленное состояние перед попыткой заснуть. Этой ночью я проспал шесть часов.
Ночь 4: Мелатонин, два приема
У меня возникли некоторые негативные побочные эффекты от других снотворных, которые я пробовал, поэтому я принял только половину рекомендуемой дозы Orb, то есть две капсулы. Хорошие новости: одной капсулы для меня было достаточно. Я заснул всего за 30 минут и проспал весь ночь - более восьми часов - что я редко делаю. На следующее утро мой парень даже заметил, как я спала как полено. Когда зазвонил будильник, просыпаться было определенно труднее, но я думаю, это потому, что я наконец-то собирался отдохнуть в очень глубоком сне.
Ночь 7: Подушка-туман для победы
Еще одна вещь, которую я пробовал во время этого испытания, - лавандовый туман для подушек . Я брызнул им прямо перед сном, чтобы запах был все еще сильным, и он действительно помог мне сразу же заснуть. Это длилось всю ночь? Нет, не совсем так. Но это прекрасно для ночей, когда я могу сказать, что проснусь надолго.
ORBРэйчел, в среднем от 4 до 5 часов сна за ночь
Ночь 3: Уход за лавандой
С тех пор, как я учился в колледже, я ужасно спал. Раньше я в среднем тратил около трех часов в сутки. С тех пор мне определенно стало лучше, но мой режим сна по-прежнему нестабилен. Новый ритуал перед сном, которым я был одержим, - это моя диффузор эфирного масла для ароматерапии . Я залил его лавандовым маслом и поставил на тумбочку, а каждую ночь ставил на трехчасовой таймер и прыгал в постель. Аромат настолько расслабляющий и действительно помогает мне немного быстрее заснуть, и это здорово, учитывая, что иногда у меня может уйти больше часа, чтобы заснуть. Используя этот метод, я проспал около пяти с половиной часов.
Ночь 5: Магия в капсуле
Честно говоря, я был немного скептически настроен перед тем, как попробовать Orb только потому, что пытался так много других подобных продуктов, и они мне не помогли. Однако позвольте мне сказать вам, что эти маленькие ребята действительно работают. Я принял две капсулы примерно за час до того, как захотелось спать.Тридцать минут спустя, Я начал чувствовать себя сонным и более расслабленным. Я заснул быстро, не ворочаясь и не ворочаясь (ура!), И в основном спал - проснулся только один раз. Но в целом я проспал семь часов. На следующее утро я почувствовал себя довольно уставшим, но это не было ощущением слабости, это было больше похоже на то, что я никогда не хочу, чтобы этот сон закончился. Я возьму это снова? Точно.
СфераАли, в среднем от 5 до 6 часов сна за ночь
Ночь 2: 1 овца, 2 овца, 3 овцы…
У меня довольно большие проблемы со сном, поэтому сначала я попытался расслабить свой ум, практикуя медитацию и дыхательные техники перед сном. К сожалению, мое внимание взяло верх, и я потерял счет до того, как смог даже прийти в расслабленное состояние. Вместо этого я вернулся к своему проверенному методу потягивания ромашковый чай . Может быть, дело в моих британских корнях, но я клянусь, что это лучший способ успокоить мое тело и разум. Хотя, даже с чаем, я однажды проснулась и полтора часа не могла заснуть. Но в остальном я хорошо спал около шести часов.
Ночь 6: Прощай, беспокойство
Я не ушел так быстро, как я думал, когда принимал Орб, но я думаю, что ожидал, что они мгновенно вырубят меня. Однако я очень чутко сплю, так что, возможно, это как-то связано с этим. В целом я спал около шести с половиной часов, что на 30 минут больше, чем обычно. И, к чести капсул, утром я проснулся без всякой вялости, так что это был плюс.
