ПЫТАЕТЕСЬ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ? ЭТИ 13 СОВЕТОВ МОГУТ ВАМ ПОМОЧЬ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Беременность - воспитание детей Дородовой Пренатальный ой-Неха Гош Автор Неха Гош 17 мая 2020 г.

Фертильность - это естественная способность забеременеть и произвести потомство. Это зависит от различных факторов, таких как питание, сексуальное поведение, культура, эндокринология, время, образ жизни и эмоции. Пик фертильности у женщин наступает в возрасте 20 лет и часто снижается после 30 лет. [1] .

Многочисленные исследования показали, что за последние несколько лет рождаемость снизилась. В исследовании, опубликованном в журнале Reproductive Biology and Endocrinology, говорится, что примерно от 10 до 15 процентов пар страдают бесплодием. [два] . Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила, что на сегодняшний день до 80 миллионов женщин во всем мире страдают от бесплодия, причем в развивающихся странах распространенность заболевания выше - 50 процентов. [3] .

Исследование показало, что только мужчины несут ответственность за от 20 до 30 процентов случаев бесплодия и в целом составляют 50 процентов случаев бесплодия. [4] . Американское общество репродуктивной медицины (ASRM) определяет бесплодие как неспособность зачать ребенка после одного или нескольких лет попыток естественного оплодотворения.

Пара может спланировать беременность, следуя некоторым советам, которые у нас есть для достижения лучшего результата.

1. Отслеживайте свой месячный цикл.

Менструальный цикл женщины составляет 28 дней. Следите за своим менструальным циклом и проверяйте, регулярны ли у вас периоды или нерегулярны. Отметьте свой календарь, так как он поможет вам предсказать, когда у вас может быть овуляция, то есть когда яичники выпустят яйцеклетку, готовую к оплодотворению спермой.

Скорее всего, женщина забеременеет, если она занимается сексом в течение трех дней до и до дня овуляции. Овуляция обычно происходит примерно на 14-й день 28-дневного менструального цикла. [5] .

2. Часто занимайтесь сексом.

Согласно исследованию, опубликованному в The New England Journal of Medicine, половой акт в течение шестидневного периода, заканчивающегося в день овуляции, может увеличить шансы на зачатие. [6] .

3. Бросить курить.

Курение влияет на фертильность как у мужчин, так и у женщин [7] , [8] . Это может снизить качество спермы, снизить подвижность сперматозоидов и увеличить риск образования сперматозоидов неправильной формы, тем самым снижая способность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклеток.

4. Избегайте употребления алкоголя.

Избегайте употребления алкоголя, так как он снижает либидо и количество сперматозоидов у мужчин. Женщины, которые употребляют больше алкоголя, имеют повышенный риск бесплодия. Итак, если вы планируете зачать ребенка, уменьшите потребление алкоголя. [9] .

5. Хорошо выспитесь.

Нерегулярный сон, а также короткая или продолжительная продолжительность сна в ночное время могут отрицательно сказаться на фертильности. Исследование показало, что у мужчин, которые плохо засыпают по ночам и которые спят короткие или длительные периоды времени, снижают шансы на зачатие. [10] .

6. Ешьте питательную пищу.

Употребление в пищу продуктов, богатых необходимыми витаминами и минералами, таких как цельнозерновые, фрукты, овощи и орехи, может улучшить вашу фертильность. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, чтобы подготовить свое тело к беременности, поскольку несбалансированная диета увеличивает вес, что вызывает изменения функции яичников, тем самым увеличивая шансы на бесплодие. [одиннадцать] .

7. Поддерживайте здоровый вес.

Недостаточный или избыточный вес увеличивает шансы на бесплодие. Исследование показало, что время до зачатия увеличивается у женщин с индексом массы тела (ИМТ) выше 25 кг / м2 или менее 19 кг / м2. [одиннадцать] .

8. Уменьшите потребление кофеина.

Если вы пытаетесь забеременеть, вам придется сократить потребление кофеина. Повышенное потребление кофеина увеличивает время зачатия и риск потери беременности. [12] .

9. Избегайте тяжелых тренировок.

Хотя упражнения важны для поддержания вашего тела в форме и здоровья, слишком много упражнений или частые изнурительные тренировки могут помешать овуляции. Спросите у гинеколога, какие упражнения вам подойдут, если вы планируете беременность.

10. Помните о возрастном снижении фертильности.

Возраст женщины является жизненно важным фактором, влияющим на вероятность зачатия, которая начинает снижаться уже к 25–30 годам. Кроме того, бесплодие связано со старением ооцитов. Данные США показали, что риск бесплодия увеличивается вдвое у женщин в возрасте 35-44 лет по сравнению с женщинами в возрасте 30-34 лет. [13] .

11. Снизьте уровень стресса.

Психологический стресс, особенно у трудолюбивых женщин, был связан с бесплодием. Повышенный уровень стресса может изменить физиологическое созревание ооцитов и снизить шансы на зачатие. [14] .

12. Не принимайте запрещенные наркотики.

Употребление запрещенных наркотиков отрицательно сказывается на фертильности. Женщины, употребляющие марихуану, подвергаются более высокому риску бесплодия, поскольку марихуана содержит каннабиноиды, которые связываются с рецепторами, расположенными в матке или семявыносящем протоке. У мужчин марихуана снижает подвижность сперматозоидов, снижает емкость сперматозоидов, снижает тестостерон и сперматогенез. Все эти факторы могут негативно повлиять на беременность. [пятнадцать] .

13. Обратитесь за медицинской помощью.

И мужчины, и женщины должны пройти тест для оценки фертильности, который включает физический осмотр и медицинские и сексуальные истории обоих партнеров. Этот тест диагностирует причину, а гинеколог поможет вам узнать, как увеличить шансы на зачатие.

Общие часто задаваемые вопросы

1. Почему я не забеременела, несмотря на овуляцию?

К. Может быть много факторов, таких как нарушения овуляции, низкое количество сперматозоидов у вашего партнера, структурные проблемы в репродуктивной системе или любое основное заболевание.

2. Что мне нужно есть, чтобы забеременеть?

К . Зеленые листовые овощи, цитрусовые, орехи, бобы, цельнозерновые и обогащенные злаки.

3. Каковы признаки того, что вы не можете иметь ребенка?

К. Признаки бесплодия включают боль во время секса, нерегулярный менструальный цикл, темную или бледную менструальную кровь, тяжелые, продолжительные или болезненные периоды, ожирение и сопутствующие заболевания.