11 ДОМАШНИХ СРЕДСТВ ОТ МЫШЕЧНЫХ СУДОРОГ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 22 мая 2020 г.

Вы когда-нибудь испытывали внезапную боль в мышцах без какой-либо внешней причины? Вы можете идти или спать, и боль внезапно подкрадывается к вам, пробуждая вас ото сна и задаваясь вопросом, что вызвало боль. В основном они возникают в мышцах бедер, ступней и икр, и хотя не представляют серьезного риска для вашего здоровья в целом, они могут быть довольно раздражающими и надоедливыми.

Мышечные судороги - это непроизвольные и внезапные сокращения одной или нескольких мышц, которые могут вызвать сильную боль. [1] . Внезапная и резкая боль, которая длится от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее частым симптомом мышечной судороги. [два] .

Мышечные судороги возникают по нескольким причинам. Некоторые лагеря вызваны чрезмерной нагрузкой на мышцы (упражнениями), в то время как травмы и обезвоживание также могут вызвать судороги. [3] . Низкий уровень кальция, калия, натрия и магния в организме также может вызывать мышечные судороги. Кроме того, недостаточное кровоснабжение ног и ступней может вызвать спазмы в этих областях, когда вы занимаетесь спортом или ходите. [4] .

В некоторых случаях такие заболевания, как компрессия спинномозгового нерва, почечная недостаточность, беременность, алкоголизм и т. Д., Также могут вызывать мышечные судороги. [5] . Мышечные судороги обычно безвредны и не требуют медицинской помощи, так как их можно лечить быстрыми и простыми домашними средствами.

Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных домашних средств от мышечных судорог.

Примечание : Домашние средства можно использовать при мышечных спазмах, вызванных чрезмерными упражнениями и другими незначительными причинами, и их не следует рассматривать при мышечных спазмах, вызванных основными заболеваниями, такими как почечная недостаточность, сдавление нервов и т. Д.

1. Холодный компресс

Одно из лучших домашних средств для снятия мышечных спазмов, холодная терапия или холодный компресс - это прикладывание льда или холода к травмированному месту для облегчения. [6] . Его часто используют для уменьшения мышечных болей, возникающих в результате острой спортивной травмы. Применение холодного компресса может уменьшить мышечные спазмы и мышечное напряжение. [7] .

Оберните несколько кубиков льда полотенцем и нанесите на пораженный участок на 10–15 минут.
Повторяйте это несколько раз в день.

2. Тепловая терапия

Тепловая терапия предполагает нанесение горячих компрессов на область, пораженную спазмами. Применение теплового компресса на пораженном участке ног помогает расслабить жесткие мышцы и снять боль. [8] .

Поместите грелку (не слишком горячую) в область спазмов.
Равномерно нанесите на 15-20 минут.

3. Массаж

Единодушное решение для большинства типов боли, массаж области, где возникают судороги, может способствовать более быстрому восстановлению после повреждения мышц, вызывающего боль в ногах. Также улучшает кровообращение в ногах. [9] .

Втирайте теплое кокосовое или горчичное масло в пораженный участок.
Массажируйте в течение 10 минут и делайте это 3 раза в день.

4. Ванна с английской солью.

Природный минерал, английская соль помогает уменьшить воспаление мышечных тканей и снимает мышечную боль, вызванную судорогами, и помогает снять стресс. [10] . Он также уменьшает мышечные боли при хронических заболеваниях, таких как фибромиалгия.

Для принятия ванны добавьте 1-2 стакана английской соли в ванну стандартного размера, наполненную теплой или горячей водой.
Расслабьтесь в нем 15-30 минут.

5. Яблочный уксус.

Это одно из самых эффективных средств для мгновенного облегчения мышечных спазмов. [одиннадцать] . Противовоспалительные и обезболивающие свойства яблочный уксус может не только облегчить мышечную боль, вызванную судорогами, но и предотвратить ее повторение [12] . Использование яблочного уксуса (ACV) в качестве средства от мышечных судорог подтверждается тем фактом, что судороги часто являются признаком того, что у вас мало калия, а яблочный уксус богат калием.

Для ванны ACV

Добавьте 2 стакана сырого яблочного уксуса в ванну с водой.
Замочите пораженную ногу на 30 минут.

Для питья ACV

Смешайте две столовые ложки яблочного уксуса и одну чайную ложку меда в стакане теплой воды.
Хорошо перемешать и выпить.

6. Кайенский перец

Он содержит капсаицин, который снимает боль, вызванную судорогами и общую болезненность мышц. [13] . Капсаицин - это естественный миорелаксант, который рекомендуется людям с фибромиалгией и ревматоидный артрит [14] .

Вы можете приготовить пасту самостоятельно, смешав от 1/4 до 1/2 чайной ложки кайенского перца с одной чашкой оливкового или (теплого) кокосового масла.
Нанесите средство на пораженный участок и вымойте руки после нанесения.

Примечание : Держите средство подальше от глаз, носа и рта, так как это вызовет раздражение.

7. Гвоздичное масло.

Исследования показывают, что гвоздика является активным ингредиентом, который помогает кровотоку в этой области и помогает уменьшить боль, вызванную мышечными спазмами. [пятнадцать] . Гвоздичное масло также известно своими противовоспалительными свойствами, и это помогает облегчить боль.

Возьмите несколько капель гвоздичного масла и согрейте его.
Аккуратно вотрите им в пораженные мышцы и помассируйте область.

8. Масло розмарина.

Еще одно эфирное масло, эффективное для снятия мышечных спазмов, - это масло розмарина. Большинство эфирных масел обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами, и массаж с их использованием может помочь облегчить боль, вызванную мышечными спазмами. [16] . Также аромат эфирных масел способствует глубокому расслаблению и естественному оздоровлению тела.

Возьмите несколько капель эфирного масла лаванды и согрейте.
Аккуратно вотрите им пораженные мышцы и помассируйте область, пораженную спазмом.

9. Магний

Низкий уровень магния в организме может вызвать общие мышечные боли и мышечные судороги. Принимайте добавки с магнием (сначала проконсультируйтесь с врачом). Вы можете начать с включения в свой рацион продуктов с высоким содержанием магния. [17] .

Некоторые из основных пищевых источников магния - это патока, тыква и семена тыквы (пепитас), шпинат, мангольд, какао-порошок, черные бобы, семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль и кешью.

10. Вишневый сок

Концентрированный вишневый сок может помочь облегчить мышечные спазмы, поскольку антиоксиданты, содержащиеся в вишне, называемые антоцианами, действуют, уменьшая воспаление. [18] . Они все более полезны при мышечных спазмах, вызванных упражнениями.

Попробуйте пить терпкий вишневый сок в дни тренировок, чтобы уменьшить боль и воспаление.

11. Травяная мазь

Некоторые травы обладают противовоспалительным и успокаивающим действием. Принимая во внимание, что травяные линименты (полутвердые экстракты трав, применяемые в виде лосьона, геля или бальзама) обладают способностью проникать в кожу и ткани и помогают в заживлении. [19] .

Ромашка, эвкалипт, розмарин и др. Издавна использовались для лечения мышечных спазмов. Лаванда и Роза Мэри хорошо известны своими ароматерапевтическими эффектами, они успокаивают при нанесении на кожу и расслабляют спазмы и судороги при поглощении в мышцах. [двадцать] .

Напоследок…

Вы также можете предотвратить возникновение мышечных судорог, хорошо увлажняя себя, поскольку обезвоживание является одной из основных причин мышечных судорог. Небольшие упражнения на растяжку мышц также могут помочь уменьшить боль.

Вы также должны знать, что употребление горчицы или использование горчичного масла в пище не поможет быстро избавиться от мышечных спазмов, поскольку питательные вещества горчицы не попадают в вашу кровь достаточно быстро, чтобы изменить электролиты крови и облегчить мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой.