Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
- Репатрианты Кумбха мела могут усугубить пандемию COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветствует сезон новой рекламной кампанией Cricket Machao
- Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вы чувствуете себя слишком уставшим или утомленным сразу после небольшой прогулки? Или час или два на работе, а потом вы внезапно начинаете чувствовать усталость. Это потому, что у вас плохая выносливость. Если вы один из тех, кто попадает в эту категорию, то вот решение для вас, которое действительно работает.
Наверняка вы слышали об асанах йоги для лечения определенных заболеваний, например, респираторных заболеваний или мигрени. Но есть также определенные асаны йоги, которые помогают повысить выносливость и не дают устать.
Читайте также: Йога для снятия стресса
Итак, сегодня в этой статье мы обсудим, как избавиться от усталости и победить усталость с помощью асан йоги.
Что именно приводит к утомлению? Когда организму не хватает кислорода, органы и части тела не могут нормально функционировать. Это приводит к переутомлению и утомлению.
С древних времен для лечения подобных состояний практикуют йогу. Итак, вот список этих нескольких асан йоги, которые помогают эффективно бороться с усталостью и утомлением. Проверить это.
1. Сетубандхасана (поза моста)
Пошаговая процедура выполнения Сетубандхасаны:
а. Полностью лягте на спину, а затем согните колени.
б. Положите руки по бокам ладонями вниз.
c. Медленно поднимите спину от пола, пока подбородок не коснется груди.
d. Убедитесь, что оба бедра параллельны друг другу.
е. Уравновесите тело, а затем задержитесь в этом положении несколько секунд.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Пошаговая процедура выполнения Устрасаны:
а. Встаньте на колени на пол. Держите руки позади таза, ладони поддерживайте бедра.
б. Медленно подтяните копчик к лобку и убедитесь, что вы чувствуете тягу военно-морского флота.
c. Медленно наклонитесь, подняв голову и выпрямив руки, и держите ступню руками.
d. Следите за тем, чтобы не напрягать шею.
е. Задержитесь в этом положении примерно 30-40 секунд, а затем медленно выходите.
3. Супта Вирасана (поза лежащего героя)
Пошаговая процедура выполнения Супта Вирасана:
а. Встаньте на колени на коврике, положив руки по обе стороны бедра.
б. Лягте назад к полу и сделайте глубокий вдох.
c. Оставьте свой вес на руках. Затем осторожно перенесите вес тела на локти и предплечья.
d. Медленно заведите руки назад, прижав ягодицы и поясницу к копчику.
е. Задержитесь в этом положении несколько секунд, а затем выходите.
4.Шалабхасана (поза саранчи)
Пошаговая процедура выполнения Шалабхасаны:
а. Лягте животом на пол, пальцы ног лежат на полу, а подбородок плотно прижат к полу.
б. Колени и локти держите прямо.
c. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите грудь, руки, ноги и бедра от пола.
d. Постепенно вытягивайте руки и ноги как можно сильнее.
е. Задержитесь в этом положении несколько секунд. Выдохните и вернитесь в нормальное положение.
f. Сделайте это 3-4 раза.
