СУДАРШАН КРИЯ: КАК ЭТО ДЕЛАТЬ И ПРЕИМУЩЕСТВА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Письмо о здоровье - Veenu Sahani By Виэну Сахани 16 августа 2018 г.

Йога: как выполнять Сударшан Крию | Выполняя Сударшан Крию таким образом, вы получите удивительные преимущества. Болдский

Сударшан Крия - это мощная техника ритмичного дыхания. Это легкий процесс, который помогает снять стресс и удалить негатив, погружая вас в глубокое состояние медитации. «Су» означает собственное, а «даршан» означает видение. В йогической науке крийя означает очищение тела. Объединение трех вместе «Сударшан Крия» означает «правильное видение через очищающее действие». Это уникальная дыхательная практика, включающая циклический режим дыхания. Дыхание варьируется от медленного и успокаивающего до учащенного и стимулирующего. В этой крийе вы контролируете свое дыхание.

Он улучшает работу мозга, гормонов, иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Мало того, крия также значительно снижает стресс, депрессию и беспокойство. Помимо этого, он способствует как физическому, так и психическому благополучию. Эта техника благоприятно влияет на связь вашего разума и тела.

Когда такие факторы, как загрязнение окружающей среды, неправильное питание и малоподвижный образ жизни просто утомляют нас, Сударшан Крия - это выход для граждан, чтобы вести лучшую жизнь.

Методы

Сударшан крию можно практиковать в любое время дня. Не следует делать это сразу после еды. Весь процесс занимает около 45 минут. Есть четыре техники, а именно - удджайи, бхастрика, ом чант и крийя.

1. Иными словами, удджайи - это победное дыхание. Это медленный процесс дыхания. Здесь вы должны расслабленно вдыхать и выдыхать. Продолжительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой. В удджайи нужно дышать сознательно. Вы можете дотронуться до своего горла, если хотите почувствовать свое дыхание.

В этой технике нужно делать примерно 2-4 вдоха в минуту. Удджайи помогает вам успокоиться, а также сохраняет бдительность. Медленное дыхание научит вас контролировать свое дыхание. Это также позволяет увеличить его до точного количества.

2. Другими словами, бхастрика - это ревущее дыхание. Бхастрика обладает уникальным эффектом стимуляции тела, за которым следует успокоение. В первую очередь стиль дыхания короткий и быстрый. В бхастрике нужно быстро и сильно вдыхать и выдыхать воздух. Следует делать не менее 30 вдохов в минуту. Продолжительность выдохов должна быть вдвое больше, чем ингаляций.

3. В Ом-чанте поется чистый звук «Ом», который является основой всей жизни. Слово «Ом» делится на три части - А-У-М, когда оно произносится громко. Повторение Ом помогает вам соединиться с источником вселенной. Это также помогает вам в достижении цели жизни.

Ом врывается в ваше дыхание и поддерживает жизнь. Сразу после повторения двух Ом следует сохранять некоторое молчание. Этот процесс помогает вам войти в состояние блаженства, в котором вы сможете ощутить Всевышнего.

4. Крия также называется очищающим дыханием. Крия - это продвинутая форма дыхания. Здесь нужно дышать медленными, средними и быстрыми циклами. Вдохи должны быть цикличными и ритмичными. При этом следует следить за тем, чтобы продолжительность вдоха была вдвое больше, чем продолжительность выдоха. Этот шаг помогает прояснить ваше видение и очистить ваше «я».

Преимущества Сударшан Крии

Сударшан Крия дает различные преимущества, такие как физическое, умственное, психологическое и духовное благополучие. С помощью Сударшан Крии можно также импровизировать свои межличностные отношения и построить узы радости, гармонии и любви.

Крия помогает улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Он увеличивает уровень энергии и помогает укрепить иммунную систему. Снижается уровень холестерина. Человек учится лучше справляться с трудными ситуациями. Улучшает качество сна. Эта крийя улучшает работу мозга, тем самым повышая ваши творческие способности. Это дает легкость беспокойства и снижает стресс.

Сударшан Крия творит чудеса при посттравматическом стрессовом расстройстве и депрессии. С помощью этой крийи можно достичь внутреннего покоя и полностью расслабиться. Это позволит вам осознать себя и свое окружение. И последнее, но не менее важное: это помогает вам укрепить уверенность в себе, учит быть более терпеливым в жизни.

В прошлом было проведено несколько исследований и исследований, чтобы выяснить побочные эффекты Сударшан Крии. Исследования международных образовательных организаций доказали, что Сударшан Крия не имеет известных побочных эффектов. Фактически, они задокументировали стиль преподавания и его эффективность в различных форматах.

Несколько советов для начала работы

Сударшан крию следует изучать только у сертифицированного учителя йоги или гуру. Есть опытные учителя йоги, которые могут хорошо вас направить. Если вы научитесь этому у профессионала, он может творить чудеса. Это может быть неэффективным и, возможно, даже вредным, если попробовать самостоятельно.

Проконсультируйтесь со своим врачом или инструктором по йоге, чтобы убедиться, что вы физически и умственно подходите для выполнения Сударшан Крии. Беременным женщинам следует сделать это частью своей повседневной жизни. Жертвы злоупотребления алкоголем и наркотиками также получают хорошие результаты от практики этой формы йоги.

Итак, если вы ищете способ справиться со стрессом и хотите чувствовать себя лучше, лучше выглядеть, жить лучше, тогда решение всего этого - хорошо дышать с помощью Сударшан Крии, метода из древней йогической науки Индии.