Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Каковы лучшие тренировки ягодиц для мужчин? Многие мужчины не знают о том, что женщины восхищаются бицепсами, прессом, а также большой спиной. Твердая и круглая «спина» - результат множества тренировок ягодиц. Когда вы носите штаны, и если ваша задняя часть выглядит плоской, самое время потренировать мышцы в этой области.
Большинство парней в спортзале уделяют больше внимания бицепсам и прессу. Они также много тренируют грудь, но редко что-то делают для ягодиц. Широкая грудь и огромные бицепсы действительно выглядят привлекательно, но если вам не хватает формы сзади, вам будет чего-то не хватать в вашем общем виде.
Лучшие упражнения для уменьшения ягодиц
Чтобы мышцы спины стали упругими, вам просто нужно больше заниматься некоторыми упражнениями, которые задействуют мышцы нижней части тела. Вам не нужно перетренироваться, так как упражнения для ягодиц один или два раза в неделю будет достаточно, чтобы подтянуть и тонизировать там мышцы.
Простые тренировки ягодиц для мужчин
Приседания
Это одна из лучших тренировок ягодиц с отягощениями. Регулярное выполнение приседаний улучшит форму ягодиц и укрепит мышцы в этой области. Не только несколько областей, приседания успешно задействуют множество других мышц, когда вы делаете это с отягощениями.
Просто возьмите гантели в руки и немного согнитесь. Удерживайте это положение и снова вернитесь в положение стоя. Повторите это действие несколько раз. Вы можете сделать это и со штангой.
Step Ups
Это одна из самых простых тренировок ягодиц для мужчин. Это можно сделать где угодно. Для этого вам просто нужна платформа. Ставим ногу на ступеньку и взбираемся на нее поднятой ногой и задницей. Это упражнение полезно для основных мышц.
Выполняйте эту тренировку, используя обе ноги. Вам просто нужно подниматься и опускаться по этой платформе, используя ее как ступеньку. Если вы сможете поймать в руки гантель или гантель и выполнить эту тренировку, вы сможете добавить к ней некоторую интенсивность.
Прикладом сжатие
Вы можете выполнять эту тренировку где угодно. Чтобы выполнить это упражнение, вам просто нужно встать, сжать ягодицы и удерживать это положение в течение нескольких секунд, а затем расслабиться. Просто повторите те же действия еще несколько раз.
Похищения ног
Чтобы выполнить эту тренировку, просто встаньте прямо. Ноги держите на ширине плеч. Поднимите одну ногу в сторону. Удерживайте позицию и балансируйте несколько секунд. Теперь повторите с другой ногой. Это одно из упражнений для ягодиц для мужчин.
