ПРИЧИНЫ НЕДОСЫПАНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Беременность - воспитание детей Дородовой Пренатальный ой-Лехака By Субодини Менон 26 февраля 2018 г.

Один из наиболее распространенных советов, которые беременная женщина получает от друзей и родственников, заключается в том, что она должна как можно больше спать. Отдых очень важен во время беременности.

Это помогает вам справиться с огромным количеством изменений, которые претерпевает ваше тело во время беременности. Это также помогает вашему будущему ребенку расти здоровым и свободным от стресса. Кроме того, имейте в виду, что как только ваш ребенок родится, вы можете легко попрощаться с крепким ночным сном.

Лучше поспать во время беременности, чем практиковать. Если вы видите беременную женщину, которая утверждает, что может спать так же комфортно, как и раньше, скажите ей, что она самая счастливая беременная женщина в мире. Большинство беременных женщин сталкиваются с различными проблемами, из-за которых крепкий сон становится трудным, а то и невозможным.

Сегодня мы поговорим о различных проблемах, с которыми беременные женщины сталкиваются во время сна. Проблемы варьируются от простой изжоги до ужасающего апноэ во сне. Мы также поговорим о способах решения проблем. Давайте погрузимся.

Постоянное желание пописать

Если вы беременны, вам не чужд частый зов природы, на который нужно отвечать. Это чаще всего наблюдается у женщин, находящихся в третьем триместре беременности.

Эта постоянная потребность в мочеиспускании вызвана высоким уровнем гормона ХГЧ, который наблюдается у беременных. Потребность в использовании ванной может возникнуть в любое время дня и ночи.

Другой причиной учащенного мочеиспускания является тот факт, что ваши почки теперь фильтруют более чем на 50 процентов больше крови, чем обычно. Вы буквально мочитесь сейчас на двоих.

По мере развития беременности растущая матка давит на мочевой пузырь, оставляя очень мало места для хранения мочи. Это заставляет вас чаще отказываться от мочи.

Как решить проблему:

Распределите количество жидкости, которую вы пьете, так, чтобы вы пьете больше всего в первой половине дня. Пейте меньше жидкости перед сном. Тем не менее, вам все равно нужно будет посетить ванную хотя бы пару раз за ночь.

В ванной должен быть включен ночник, чтобы вы могли заниматься своими делами, не рискуя упасть или пораниться. Включение обычного света может вызвать проблемы с повторным засыпанием.

Дискомфорт

Дискомфорт - постоянный спутник беременной. Особенно это актуально во втором и третьем триместрах беременности.

Дискомфорт во время сна может быть вызван тем, что во время беременности невозможно найти удобный способ спать. Даже людям, которые спят на спине, рекомендуется спать на боку, что затрудняет сон в незнакомой позе.

Особенно вреден сон на спине, так как в этом положении матка и ребенок оказывают давление, и это оказывает давление на вену, по которой кровь от нижней части тела идет к сердцу.

Как решить проблему:

Сон на боку даст вам больше шансов почувствовать себя комфортно во время сна. Выберите левую сторону, так как она улучшает кровообращение. Эта поза тоже считается самой безопасной для малыша.

Если вы спите таким образом, вы уменьшите отек конечностей, и это также поможет вашим почкам нормально функционировать. Вы также можете использовать подушки, чтобы облегчить положение для сна.

Изжога

Изжога - это то, с чем приходится сталкиваться большинству беременных женщин. Это может произойти в любое время дня, но усиливается ночью, поскольку лежачее положение вызывает еще больший желудочный рефлюкс.

Это происходит, когда гормоны, выделяемые во время беременности, расслабляют мышцы сфинктера, находящиеся внутри желудка. Это приводит к тому, что кислоты в желудке выходят наружу в виде изжоги.

Как решить проблему:

Избегайте продуктов, содержащих жирные, острые и маслянистые продукты. Старайтесь есть меньше в течение дня. Всегда заканчивайте последний прием пищи за два часа до сна. Во время сна подпирайтесь подушками. Если у вас все еще есть проблема, поговорите со своим врачом и примите безопасные антациды в соответствии с предписаниями врача.

Бессонница

Бессонница или невозможность заснуть могут поразить вас в любой момент. Это может произойти из-за разных причин, таких как гормоны беременности и беспокойство. Большинство беременных женщин сталкиваются с этой проблемой в тот или иной момент, и это может быть очень неприятно, когда вы сталкиваетесь с другими проблемами беременности.

Как решить проблему:

Перед сном постарайтесь составить правильный распорядок дня, который поможет вам расслабиться в конце дня. Хорошая гигиена сна также поможет вам лучше спать. Поговорите со своим врачом и узнайте, могут ли лекарства помочь вам, если вы долго не могли уснуть.

Судороги ног

Большинство беременных женщин сталкиваются с судорогами в ногах, поскольку они входят во второй и третий триместры беременности. Хотя неясно, что вызывает эти судороги, считалось, что это из-за сжатия кровеносных сосудов в ноге. Это может быть связано с лишним весом, который вы носите во время беременности. Ночью это обычно более заметно, чем днем.

Как решить проблему:

Врачи говорят, что пища, богатая кальцием и магнием, поможет уменьшить вероятность возникновения судорог в ногах. Ешьте такие продукты, как молоко, йогурт, соевые бобы и бананы. Спросите у врача, нужны ли вам добавки.

Обильное питье тоже поможет вам. Поддерживающие шланги также помогают уменьшить судороги ног. Если судороги ног возникают часто, обязательно сообщите об этом своему врачу, так как это может быть связано со сгустком крови.

Заложенность носа

Во время беременности в вашем организме резко повышается уровень гормонов - эстрогена и прогестерона. Это вызывает увеличение объема крови. Это увеличение объема крови, в том числе носовых оболочек, может вызвать заложенность носа. К концу беременности у вас также будет капать из носа, что приведет к ночному кашлю.

Как решить проблему:

Используйте носовые полоски и спреи для носа в ночное время, чтобы уменьшить дискомфорт. Вы также можете использовать противозастойные средства и назальные спреи, содержащие стероиды и признанные вашим врачом безопасными.

Апноэ сна

Заложенный нос во втором и третьем триместрах может вызвать нарушение сна из-за апноэ во сне и храпа. Этому поспособствует и прибавка в весе. Высокое кровяное давление и вероятность гестационного диабета также связаны с апноэ во сне и храпом. Обязательно поговорите об этом со своим врачом.

Как решить проблему:

Приобретите увлажнитель воздуха для вашей комнаты, в котором есть прохладный туман. Полоски для носа также могут помочь при апноэ во сне и храпе. Вам также может очень помочь простой трюк - опереться на несколько подушек.

Синдром беспокойных ног

Многие женщины жалуются на синдром беспокойных ног в третьем триместре. Это синдром, который имеет сочетание таких симптомов, как крайний дискомфорт, ощущение ползания по ногам и раздражающее желание держать ноги в движении. Синдром беспокойных ног, или СБН, может лишить вас возможности спать и лишить вас всей вашей энергии.

Как решить проблему:

Считается, что СБН вызывается анемией, вызванной дефицитом железа. Поговорите об этом со своим врачом. Он проверит вашу кровь и определит, нужны ли вам добавки железа.

Дефицит магния или витамина D также может вызывать RLS. Любой такой дефицит будет лечиться добавками по рекомендации вашего врача. Ежедневные упражнения также помогают уменьшить дискомфорт.

Также эффективны йога, иглоукалывание и медитация. Еще одна хитрость, которая может оказаться полезной, - это прикладывать холодные или горячие компрессы к ногам непосредственно перед сном.