МОЩНЫЕ АСАНЫ ЙОГИ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Писатель-велнес-ДЕВИКА БАНДЁПАДХЯ Автор Девика 21 июня 2018 г.

Йога для сияющей кожи | Копал Шакти Йога | Сарвангасана | Халасана | Болдский

Красивая и сияющая кожа - это то, чего желает каждый. Безупречность кожи достигается за счет сияющей, безупречной и эластичной кожи. Если вы узнали секрет сияющей кожи знаменитостей, вы будете удивлены, узнав, что большинство этих красавиц благодарны силе йоги за красивую кожу, которая у них есть.

Знаменитости с сияющей кожей клянутся йогой. Они считают, что йога служит системой управления жизнью. Также они считают йогу наиболее целостным подходом к жизни. Он не только тонизирует, укрепляет или лечит тело, но также воздействует на разум и душу изнутри.

Йога может радикально улучшить вашу жизнь. Он способствует правильному кровообращению, что в конечном итоге улучшает кожу, обеспечивая клетки необходимыми питательными веществами и, следовательно, вымывает токсины.

Мудры йоги, направленные вниз, могут уменьшить тусклость и лечить прыщи и прыщи. Эти мудры придают лицу молодой и потрясающий блеск.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших асан йоги для достижения сияющей кожи.

Падмасана
Адхо Мукха Шванасана
Дханурасана
Сарвангасана
Халасана
Шавасана

Падмасана

Падмасана - самая простая и легкая для выполнения асана, которую многие выполняют из-за ее несомненных преимуществ. Падмасана означает «цветок лотоса». Он также известен благодаря своей позе лотоса. Эта асана также называется «камаласана».

Шаги Падмасаны:

• Вытяните ноги, сидя на полу. Ноги держите прямо перед собой. Возьмитесь за правую ногу руками, сложите ноги и положите правую ногу на левое бедро. Постарайтесь, чтобы ступни касались пупка.

• Теперь проделайте то же самое с левой ногой и положите ее на правое бедро. Это точка, в которой оба ваших колена будут касаться пола. Нога должна быть обращена вверх.

• Держите спинной мозг прямо.

• Положите обе руки ладонями вверх на коленные суставы. Большой палец должен касаться указательного пальца. Остальные пальцы должны смотреть вверх.

• Дышите медленно и глубоко. Сосредоточьтесь на своем дыхании - медленно вдыхайте и выдыхайте.

• Если вы новичок в этой асане, сначала сделайте ее в течение 2 или 3 минут, вы можете постепенно увеличивать период времени.

Адхо Мукха Шванасана

Это поза собаки лицом вниз.

Шаги Адхо Мукха Шванасаны

• Сделайте свое тело похожей на стол, встав на четыре ноги.

• Выдохните и при этом поднимите бедра и одновременно выпрямите колени и локти. Тело должно было иметь перевернутую V-образную структуру.

• Пальцы ног должны быть направлены вперед, руки должны быть на одной линии с плечами, а ступни - на одной линии с бедрами.

• Прижмите руки к земле и вытяните шею в продольном направлении. Теперь ваши уши касаются ваших внутренних рук. Смотрите на свой пупок.

• Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Теперь согните ноги в коленях и вернитесь в положение стола.

Дханурасана

Одно из трех основных упражнений на растяжку, дханурасана, также называется позой лука. Перед выполнением этой асаны держите свой желудок пустым. Лучше всего делать утром.

Шаги Дханурасаны

• Лягте на живот. Держите руки рядом с телом. Ноги и бедра должны быть разведены.

• Теперь согните колени и возьмитесь за лодыжки.

• Вдохните. Поднимите ноги и грудь от земли. Отведите ноги назад.

• Смотрите прямо.

• Сосредоточьтесь на дыхании и задержитесь в этом положении.

• Примерно через 15 минут вы можете выдохнуть и выйти из этой позы.

Сарвангасана

Эта асана также известна как стойка на плечах.

Шаги для сарвангасаны

• Лягте на спину. Держите руки по бокам, а ноги вместе.

• Поднимите ноги, ягодицы и спину. В этой позе ваши локти должны поддерживать нижнюю часть тела, и вы должны стоять высоко на плечах. Поддерживайте спину руками.

• Вес вашего тела должен лежать на плечах и плечах.

• Вытяните пальцы ног. Сохраняйте осанку от 30 до 60 секунд. Дышите глубоко.

• Опустите колени и при отпускании опустите руки на пол.

Халасана

Эта асана названа так потому, что напоминает типичный плуг.

Шаги для выполнения Халасаны

• Лягте на спину. Положите руки на бок ладонью вниз.

• Вдохните и поднимите ступни над землей. Используйте для этого мышцы живота. Теперь ваши ноги будут под углом 90 градусов.

• Используйте руки для поддержки и поднимите бедра от пола.

• Сделайте ноги под углом 180 градусов. Пальцы ног должны выходить за пределы головы.

• Ваша спина должна быть перпендикулярна земле.

• Удерживайте положение при дыхании.

• Выдохните и опустите ноги.

Шавасана

Это также называется позой трупа.

Шаги по выполнению Шавасаны

• Лягте на пол (желательно на твердую поверхность).

• Держите глаза закрытыми.

• Расставьте ноги. Пальцы должны быть направлены в стороны.

• Положите руки на бок и немного в стороны. Оставьте ладони открытыми, обращенными вверх.

• Обращайте внимание на каждую область своего тела. Начни с пальцев ног. Делая этот процесс, дышите медленно и глубоко. Это дает вашему телу полное расслабление.

• Оставайтесь в этом положении десять минут, а затем перекатитесь на бок, прежде чем снова открыть глаза.