Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь.
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Наваратри 2020 уже начался, и это время, когда люди постятся и пируют во время девятидневного фестиваля. Те, кто предпочитает пост, обычно следуют определенному плану диеты и воздерживаются от определенных продуктов. И есть еще одна часть людей, которые предпочитают полакомиться восхитительной едой.
Наваратри также называется Дурга Пуджа в северо-восточных штатах, когда люди соблюдают пост. Во время этого девятидневного благоприятного фестиваля вот несколько советов, которые нужно и чего нельзя делать, если вы планируете наедаться восхитительной едой во время Наваратри.
Что есть во время Наваратри
1. Ешьте здоровые закуски.
Чувство голода в неурочное время во время голодания является обычным явлением, и в это время вам следует избегать употребления нездоровых закусок, такое поведение может привести к нежелательному увеличению веса. Вместо этого выбирайте здоровые закуски. Попробуйте добавить в свой рацион маханы (фокстары), жареные орехи или сабудану, поскольку они богаты витаминами и минералами и обеспечат вас столь необходимой энергией во время фестиваля. [1] , [два] .
2. Ешьте овощи и фрукты.
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, и их употребление сохранит насыщение желудка во время голодания. Влияние пищевых волокон на сытость обусловлено не только продолжительностью пребывания пищи в желудке, но и скоростью, с которой она потребляется. Удивительно, как вкус может влиять на ощущение полноты. Включите в свой рацион тыкву, помидоры, огурцы, морковь, цветную капусту, нут, шпинат, апельсин и сырую папайю.
3. Пейте много воды.
Во время голодания люди также часто забывают пить достаточное количество жидкости. Таким образом, особенно важно поддерживать водный баланс тела в это время года, поскольку обезвоживание может нарушить нормальное функционирование организма и вызвать у вас чувство истощенности. Обычная вода, вода с фруктами, кокосовая вода, свежие фруктовые соки могут служить отличными решениями для регидратации.
4. Салаты
Салаты во время голодания Наваратри - еще один способ сохранить чувство сытости на более длительный период времени. Вы можете приготовить полезные рецепты салатов, например салат сабудана, салат из свеклы или фруктовый салат. Его употребление может обеспечить вам столь необходимый прирост питательных микроэлементов, необходимый во время голодания.
5. Суп
Супы могут быть отличным источником питательных веществ и могут помочь восполнить часть электролитов, потерянных во время голодания. [3] . Ешьте суп из овощного бульона, тыквенный суп, суп из шпината и морковный суп.
6. Молочные продукты.
Молочные продукты, такие как творог, панир, масло, топленое масло, молоко, кхоя и сгущенное молоко, можно использовать для приготовления таких рецептов, как шабудана кхир, сингхара ка халва, кокосовый ладду и т. Д. Эти продукты также могут способствовать пищеварению.
Что не есть во время Наваратри
1. Продукты с высоким содержанием сахара.
Уменьшите потребление обработанного сахара, он дестабилизирует уровень глюкозы в крови и увеличивает тягу к еде. Вместо этого выбирайте продукты, содержащие натуральный сахар, такие как свекла, сладкий картофель и фрукты, поскольку эти продукты могут удовлетворить вашу тягу к сахару, не оказывая отрицательного воздействия на ваше метаболическое здоровье. [4] .
2. Нездоровая пища.
Если вы один из тех людей, которые не соблюдают пост во время Наваратри и думают о том, чтобы перекусить нездоровой пищей. Подумай еще раз! Нежелательные продукты, такие как пицца, бургеры и выпечка, обычно калорийны, а не питательны. Это может вызвать увеличение веса.
3. Жареные блюда.
Не ешьте слишком много жареной пищи во время Наваратри, так как это может вызвать несварение желудка и расстройство желудка. Следует избегать жареных продуктов, таких как картофельные чипсы, картофель фри, пакода и самса. Их можно заменить легкими закусками, такими как жареные и соленые орехи или бобы.
Картика ТиругнанамКлинический диетолог и диетологMS, RDN (США) Узнать больше
