МЮСЛИ ИЛИ ОВЕС: ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 9 июля 2018 г.

Мюсли или овес: что лучше для похудения? | Болдский

Что у тебя на завтрак? Это овес или мюсли? Мюсли и овес считаются полезными для здоровья продуктами для завтрака, но знаете ли вы их питательную ценность и какой из них вам подходит? В этой статье мы расскажем, что лучше, овес или мюсли?

Когда мюсли были впервые представлены миру, это были сухие хлопья, приготовленные из обжаренных цельных овсяных хлопьев, фруктов, орехов и пшеничных хлопьев.

Но теперь вы найдете множество вариантов этих мюсли, в том числе свежие мюсли, мюсли без глютена, тосты или тосты. С другой стороны, овес делают из молотых или скрученных семян травы овса.

Какая питательная ценность мюсли?

1. В мюсли меньше сахара и калорий.

2. Мюсли богаты клетчаткой и цельными зернами, которые помогают регулировать пищеварительную систему, а также помогают контролировать вес.

3. Орехи являются отличным источником антиоксидантов, белка и жирных кислот омега-3.

4. Молоко, которое сопровождает мюсли, также является источником белка.

Что делает мюсли вредными для здоровья?

Да, есть мюсли, которые классифицируются как вредные, особенно из-за излишка сахара, углеводов, жиров и ненужных калорий. И когда упаковка и лозунги кричат о том, что мюсли приносят больше здоровья, вы верите, что это здорово.

Хотя мюсли содержат овес, орехи и сухофрукты, которые увеличивают содержание белка и антиоксидантов, эти ингредиенты поджариваются в масле, что делает их богатыми трансжирами и большим количеством сахара.

Ниже приведены факторы, которые могут сделать мюсли полезными:

Ингредиенты следует поджарить.
Это должна быть смесь полезных жиров.
Низкий гликемический индекс.
Низкое содержание насыщенных жиров.
Ограниченное количество сухофруктов (которые содержат слишком много сахара).

В чем разница между мюсли и мюсли?

Мюсли и мюсли - это две разные злаки на основе овса. Оба полны белков, углеводов и жиров. Основное различие между ними в том, что мюсли не запекаются, а мюсли запекаются.

Это означает, что мюсли содержат натуральные подсластители, такие как мед и масла, которые помогают овесу склеиваться в кластеры. А мюсли - это рассыпчатая смесь, которую добавляют с молоком или любой другой молочной альтернативой.

Мюсли были впервые разработаны швейцарским врачом. Первоначально они были приготовлены из сырых овсяных хлопьев с равным количеством миндаля, немного лимонного сока, сгущенного молока и свежего натертого яблока.

И нынешние мюсли, которые мы потребляем сегодня, состоят из сырого овса, сухофруктов, орехов и семян и запитаны молоком.

Гранола содержит орехи, семена, овес и сухофрукты. Его также можно приготовить из ячменя, ржи или любого другого подходящего зерна. Гранолу смешивают с маслом канолы, сливочным маслом или небольшим количеством жира, подслащивают медом и запекают, образуя кластеры. Его часто подают с йогуртом или молоком.

Мюсли, мюсли или овес для похудения?

Суть похудения - это подсчет калорий и наблюдение за своими порциями. Just & frac12 миска мюсли содержит от 144 до 250 калорий, в зависимости от марки и смеси ингредиентов. Если в него добавить молоко или апельсиновый сок, вы добавите еще 100 или 112 калорий соответственно.

1 миска мюсли содержит 289 калорий, 8 г белка, 4 г жира, 1 г насыщенного жира, 2 г мононенасыщенного жира, 1 г полиненасыщенного жира, 66 г углеводов, 26 г сахара и 6 г клетчатки. .

Мюсли содержат важные витамины и минералы, такие как витамин B6, ниацин, витамин E, рибофлавин, тиамин, фолат, витамин B12, железо, магний, пантотеновая кислота, калий, фосфор, медь, селен, марганец и цинк.

Овес имеет хорошо сбалансированный питательный состав. . 30 граммов овса содержат 117 калорий, 66 процентов углеводов, 17 процентов белка, 11 процентов клетчатки и 7 процентов жира. В них мало калорий и жиров, что делает их идеальным продуктом для похудения.

Рецепт мюсли для похудения

В миске смешайте овес, пшеничные отруби, клюкву, абрикосы и миндаль.
Добавьте мед, йогурт и молоко. Хорошо перемешайте.
Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на 1-2 часа, пока она не остынет.