МЯТА: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И РЕЦЕПТЫ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Писатель о здоровье - Неха Гош Бай Неха Гош 30 апреля 2019 г.

Мята или «пудина» освежает жарким летом в виде чатни пудина, мятного лимонада, мятного мороженого, раиты и т. Д. Это потому, что мята сохраняет ваше тело прохладным изнутри.

Мята принадлежит к группе видов растений, в которую входят мята перечная и мята курчавая. Мята перечная содержит ментол, ментон и лимонен. ^[1] в то время как мята имеет сладкий вкус и богата лимоненом, цинеолом и дигидрокарвоном ^[два] .

Мята перечная и мята кудрявая являются хорошим источником витамина А, калия, кальция, витамина С, магния, железа, белка и витамина B6.

Мята богата антиоксидантами, и большая часть ее пользы для здоровья связана с нанесением ее на кожу, вдыханием ее аромата или приемом в виде капсул.

Виды мяты

1. Мята перечная.

2. Мята колосистая

3. Яблочная мята

4. Имбирная мята.

5. Шоколадная мята.

6. Ананасовая мята.

7. Pennyroyal

8. Красная мята рарипила

9. Грейпфрутовая мята

10. Водяная мята

11. Кукурузная мята

12. Мята

13. Каламинт

Польза мяты для здоровья

1. Способствует здоровью глаз.

Мята - отличный источник витамина А, жирорастворимого витамина, который важен для здоровья глаз и предотвращает куриную слепоту. Куриная слепота возникает из-за дефицита витамина А. Согласно исследованию, повышенное потребление витамина А может снизить риск куриной слепоты. ^[3] .

2. Улучшает симптомы простуды.

Мята содержит ментол, который действует как естественное ароматическое противозастойное средство, которое помогает расщеплять слизь и мокроту, облегчая ее выход из организма. Это дополнительно улучшает заложенность грудной клетки и носовое дыхание. ^[4] . Ментол используется во многих каплях от кашля, чтобы уменьшить кашель и успокоить боль в горле.

3. Улучшает работу мозга.

Согласно исследованию, вдыхание аромата эфирного масла перечной мяты может улучшить память и повысить внимательность. ^[5] . Другое исследование показало, что простое вдыхание запаха эфирных масел мяты может улучшить бдительность и уменьшить усталость, беспокойство и разочарование. ^[6] . Это может помочь справиться со стрессом, депрессией и тревогой.

4. Облегчает пищеварение.

Антибактериальные и антисептические свойства мяты могут помочь облегчить расстройство желудка и пищеварение. Мята увеличивает секрецию желчи и стимулирует отток желчи, что ускоряет процесс пищеварения. Согласно исследованию, люди, которые принимали масло перечной мяты во время еды, избавлялись от несварения желудка. ^[7] .

5. Снижает симптомы СПКЯ.

Мятный чай может снизить симптомы СПКЯ, потому что он обладает антиандрогенным действием, которое снижает уровень тестостерона и помогает сбалансировать все уровни гормонов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Phytotherapy Research, травяной чай с мятой может снизить уровень тестостерона у женщин с СПКЯ. ^[8] .

6. Уменьшает симптомы астмы.

Успокаивающие свойства мяты действуют на больных астмой. Мята действует как релаксант и снимает заложенность. Метанол, вещество, содержащееся в эфирном масле мяты перечной, помогает расслабить и защитить дыхательные пути, облегчая тем самым дыхание пациентам с астмой. ^[9] .

7. Улучшает синдром раздраженного кишечника.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это состояние, которое вызывает диарею, запор, боль в желудке, тошноту, вздутие живота и т. Д. Исследования показали, что масло мяты перечной содержит ментол, который облегчает симптомы СРК и расслабляет мышцы пищеварительного тракта. ^[10] , ^{[одиннадцать]} .

8. Способствует здоровью полости рта.

Почему большинство людей жуют жевательную резинку, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта? Это потому, что мята обладает антимикробными и антибактериальными свойствами, которые помогают убивать бактерии во рту. Исследование показало, что употребление чая с перечной мятой помогает избавиться от неприятного запаха изо рта. ^[12] . Жевание нескольких листиков мяты также оказывает антибактериальный эффект и устраняет неприятный запах.

9. Предотвращает язву желудка.

Мята играет важную роль в предотвращении язвы желудка, защищая слизистую оболочку желудка от негативного воздействия этанола и индометацина. ^[13] . Большинство язв желудка возникает из-за повышенного потребления алкоголя и регулярного приема обезболивающих.

10. Снимает боль при грудном вскармливании.

Обычными побочными эффектами грудного вскармливания являются болезненные, потрескавшиеся и болезненные соски, которые можно эффективно уменьшить с помощью мяты. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале грудного вскармливания, вода мяты перечной предотвращает трещины на сосках и боль в сосках у матерей, впервые кормящих грудью. ^[14] .

11. Уменьшает симптомы аллергии.

Розмариновая кислота, содержащаяся в мяте, снимает симптомы сезонной аллергии. Уменьшает воспаление, вызванное аллергией.

12. Улучшает здоровье кожи.

Мята помогает избавиться от прыщей и прыщей благодаря своим мощным антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Большое количество антиоксидантов в мяте предотвращает активность свободных радикалов, делая кожу молодой и чистой.

Лечебное использование листьев мяты в аюрведе и традиционной китайской медицине

Мята используется во многих отраслях холистической медицины. В Аюрведе листья мяты используются для улучшения пищеварения, улучшения здоровья дыхательных путей и действуют как успокаивающее средство для всех трех дош.

Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), листья мяты обладают охлаждающими и ароматическими свойствами, которые способствуют здоровью печени, легких и желудка, а также облегчают менструальную боль и диарею.

Разница между мятой, мятой перечной и мятой колосистой

Мята относится к любому растению, которое принадлежит к роду Mentha, который включает до 18 других видов мяты.

Мята перечная содержит больше ментола, чем мята курчавая, и гораздо более концентрированная. Вот почему мята перечная при местном применении вызывает ощущение прохлады на коже. С другой стороны, мята колючая имеет сладкий вкус, что часто является причиной ее добавления в рецепты и напитки. Мята перечная используется в лечебных целях.

Побочные эффекты мяты

Если вы страдаете от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), избегайте употребления мяты, поскольку она может ухудшить симптомы.

Если у вас раньше были камни в желчном пузыре, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать продукты мяты.

Если масло перечной мяты принимать в больших дозах, оно может быть токсичным.

Не наносите масло мяты на лицо младенца, так как оно может вызвать спазмы, которые нарушат дыхание.

Кроме того, мята может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Перед использованием мятных средств проконсультируйтесь с врачом.

Как выбрать и хранить монетный двор

Купите свежие, яркие и безупречные листья мяты. Храните их в полиэтиленовой пленке в холодильнике до одной недели.

Способы добавить мяту в свой рацион

Вы можете приготовить мятный лимонад, смешав сок лайма, мед и перемешанные листья мяты с небольшим количеством воды и кубиками льда.

Добавьте мяту в фруктовый салат с небольшим количеством меда.

Добавьте в воду немного листьев мяты и огурца, чтобы получить освежающее летнее угощение.

Вы можете добавить несколько нарезанных листиков мяты в тесто для печенья или торта.

Добавьте мяту в фруктовые и овощные коктейли.

Рецепты мяты

Как приготовить мятный чай

Ингредиенты:

Горсть свежих листьев мяты
Мед по вкусу

Метод:

Слегка измельчите листья мяты и добавьте их в кастрюлю с кипящей водой.
Дайте настояться в течение 2-3 минут, пока вода не станет светло-желто-зеленой.
Процедите чай и добавьте мед по вкусу.

Как сделать мятную воду

Ингредиенты:

3-4 веточки свежей мяты
Кувшин для воды

Метод:

Возьмите 3-4 веточки промытых свежих листьев мяты и положите их в кувшин с водой.
Накройте крышкой и поставьте в холодильник на 1 час.
Выпейте воду и снова залейте ее, потому что мята будет добавлять аромат в воду на срок до 3 дней.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Балакришнан, А. (2015). Терапевтическое использование мяты перечной - обзор. Журнал фармацевтических наук и исследований, 7 (7), 474.
[два]Юсуф, П. М. Х., Ноба, Н. Ю., Шохель, М., Бхаттахерджи, Р., и Дас, Б. К. (2013). Обезболивающий, противовоспалительный и жаропонижающий эффект Mentha spicata (Мята колосистая). Британский журнал фармацевтических исследований, 3 (4), 854.
[3]Кристиан П., Вест-младший, К. П., Хатри, С. К., Кимбро-Прадхан, Э., Леклерк, С. К., Кац, Дж., ... и Соммер, А. (2000). Куриная слепота во время беременности и последующая смертность среди женщин в Непале: эффекты добавок витамина А и β-каротина. Американский эпидемиологический журнал, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Влияние перорального введения (-) - ментола на сопротивление потоку воздуха в носу и ощущение потока воздуха в носу у субъектов, страдающих заложенностью носа, связанной с простудой.Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Мосс, М., Хьюитт, С., Мосс, Л., и Веснес, К. (2008). Модуляция когнитивных функций и настроения ароматами перечной мяты и иланг-иланга. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Рауденбуш, Б., Грейхем, Р., Сирс, Т., и Уилсон, И. (2009). Влияние запаха перечной мяты и корицы на имитируемую бдительность, настроение и рабочую нагрузку. Североамериканский журнал психологии, 11 (2).
[7]Инамори, М., Акияма, Т., Акимото, К., Фудзита, К., Такахаши, Х., Йонеда, М., ... и Накадзима, А. (2007). Ранние эффекты масла мяты перечной на опорожнение желудка: перекрестное исследование с использованием непрерывного дыхательного теста 13 C в реальном времени (система BreathID). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Грант, П. (2010). Травяной чай с мятой обладает значительным антиандрогенным действием при синдроме поликистозных яичников. Рандомизированное контролируемое исследование. Исследования в области фитотерапии: Международный журнал, посвященный фармакологической и токсикологической оценке производных натуральных продуктов, 24 (2), 186-188.
[9]де Соуза, А.А.С., Соарес, П.М.Г., де Алмейда, А.Н.С., Майя, А.Р., де Соуза, Э.П., и Ассреи, А.М.С. (2010). Спазмолитическое действие эфирного масла Mentha piperita на гладкую мускулатуру трахеи крыс. Журнал этнофармакологии, 130 (2), 433-436.
[10]Хиллс, Дж. М., и Ааронсон, П. И. (1991). Механизм действия масла мяты перечной на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта: анализ с использованием электрофизиологии патч-зажима и фармакологии изолированных тканей у кролика и морской свинки. Гастроэнтерология, 101 (1), 55-65.
[одиннадцать]Мерат, С., Халили, С., Мостаджаби, П., Горбани, А., Ансари, Р., и Малекзаде, Р. (2010). Влияние масла мяты перечной с энтеросолюбильным покрытием и замедленным высвобождением на синдром раздраженного кишечника. Болезни пищеварения и науки, 55 (5), 1385-1390.
[12]Маккей, Д. Л., и Блумберг, Дж. Б. (2006). Обзор биологической активности и потенциальной пользы для здоровья чая из перечной мяты (Mentha piperita L.). Исследования в области фитотерапии: Международный журнал, посвященный фармакологической и токсикологической оценке производных натуральных продуктов, 20 (8), 619-633.
[13]Розза, А. Л., Хирума-Лима, К. А., Такахира, Р. К., Падовани, К. Р., и Пеллицсон, К. Х. (2013). Влияние ментола на экспериментально индуцированные язвы: пути гастропротекции. Хемико-биологические взаимодействия, 206 (2), 272-278.
[14]Мелли, М. С., Рашиди, М. Р., Делазар, А., Мадарек, Э., Махер, М. Х. К., Гасемзаде, А., ... и Тахмасеби, З. (2007). Влияние воды мяты перечной на предотвращение трещин на сосках у кормящих первородящих женщин: рандомизированное контролируемое исследование. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.