L-карнитин: его преимущества, источники и побочные эффекты

Лучшие имена для детей

Пол:

Дата рождения:

Отправить

Отправить мне на email Показать на сайте

Просто в

• 6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
• 
• 7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
• 9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
• 12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Не пропустите

• Кино Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
• Новости Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
• Виды спорта Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
• Автомобили В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
• Финансы Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
• Технология Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
• Образование Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
• Путешествовать 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле

L-карнитин - это аминокислота, которая вырабатывается в организме естественным путем. Производные аминокислоты - это обычно употребляемая добавка. Питательные вещества играют важную роль в производстве энергии в вашем теле. Путем транспортировки жирных кислот в митохондрии, которые, в свою очередь, помогают сжигать жир и превращать его в энергию.

L-карнитин вырабатывается в организме из аминокислот лизина и метионина. Чтобы ваш организм вырабатывал необходимое количество L-карнитина, вы должны иметь достаточное количество витамина C. Кроме того, L-карнитин также можно получить в небольших количествах, потребляя такие продукты, как мясо, молоко, рыба и т. Д. также доступен в виде добавок ^{[1] [два]} .

Аминокислота представляет собой стандартную биологически активную форму карнитина (общее название четвертичного аммониевого соединения, участвующего в метаболизме у млекопитающих, растений и некоторых бактерий), который также содержится в форме D-карнитина, ацетил-L-карнитина, Пропионил-L-карнитин и L-карнитин L-тартрат ^[3] .

Польза L-карнитина для здоровья

1. Способствует снижению веса.

L-карнитин приобрел известность в последнее время благодаря своей предполагаемой способности способствовать снижению веса. Аминокислотная добавка работает путем транспортировки жирных кислот в ваши клетки, которые затем превращаются в энергию. Хотя существуют противоречия в отношении способности добавки способствовать снижению веса, исследование, проведенное на людях с ожирением, подтвердило утверждение о том, что L-карнитин действительно помогает похудеть. ^[4] .

2. Улучшает работу мозга.

Некоторые исследования показали, что L-карнитин может помочь улучшить работу вашего мозга. То есть, это может помочь предотвратить возрастное умственное снижение, помочь улучшить способность к обучению и помочь обратить вспять снижение функции мозга, предотвращая возникновение болезни Альцгеймера и других заболеваний мозга. ^[5] .

3. Управляет здоровьем сердца.

L-карнитин связан со снижением артериального давления и воспалительным процессом, связанным с сердечными заболеваниями. Также утверждается, что он обладает способностью улучшать состояние людей, страдающих тяжелыми сердечными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца и хроническая сердечная недостаточность. ^[6] .

4. Повышает производительность

Различные исследования показали, что L-карнитин оказывает незначительное влияние на спортивные результаты. Из-за этого свойства L-карнитин получил широкое распространение в спортивной сфере. Это может помочь улучшить восстановление после упражнений, увеличить снабжение мышц кислородом, улучшить вашу выносливость, уменьшить болезненность мышц и увеличить выработку красных кровяных телец. ^[3] .

5. Контролирует диабет.

L-карнитин может помочь вам справиться и уменьшить симптомы диабета, особенно диабета 2 типа. Это также полезно для управления факторами риска заболевания, поскольку аминокислота может помочь снизить уровень сахара в крови. ^[6] .

Также считается, что он полезен для облегчения боли в груди, заболеваний почек, гипертиреоза, мужского бесплодия, угрей, выпадения волос, аутизма, нерегулярного сердцебиения, закупорки артерий, усталости, низкой массы тела при рождении и многих других. Однако исследований по расширенному применению и эффективности L-карнитина при различных состояниях недостаточно. ^[7] .

Побочные эффекты L-карнитина

Добавки или инъекции L-карнитина, хотя и безопасны для использования человеком, могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Некоторые из общих побочных эффектов аминокислоты упомянуты ниже. ^[8] .

• Тошнота
• Рвота
• Боль в животе
• Изжога
• Понос
• Судороги
• Рыбный запах в моче, дыхании и потом

Кроме того, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления L-карнитина. ^[9] . Избыток L-карнитина может вызвать почечную недостаточность, а также ухудшить симптомы гипотиреоза. Кроме того, избегайте употребления L-карнитина для лечения припадков, если вы уже перенесли припадок раньше.

Дозировка L-карнитина

Примечание: вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять L-карнитин в свои привычки.

Указанная здесь дозировка предназначена для взрослых. ^[10] .

Дефицит L-карнитина: 990 мг два-три раза в день (таблетки или раствор для приема внутрь).

Боль в груди: от 900 мг до 2 г за 1-2 приема в день в течение от 2 недель до 6 месяцев.

Стандартная доза L-карнитина составляет 500-2000 мг в сутки.

В заключение ....

Для веганов получение L-карнитина также невозможно из-за отсутствия мяса и рыбы. То же самое и с людьми, страдающими определенными генетическими проблемами. Однако можно получить необходимое количество L-карнитина, употребляя добавки L-карнитина.

1. [1]Филдинг, Р., Риде, Л., Луго, Дж., И Белламин, А. (2018). Добавки l-карнитина при восстановлении после упражнений. питательные вещества, 10 (3), 349.
2. [два]Коэт, Р. А., Лам-Гальвез, Б. Р., Кирсоп, Дж., Ван, З., Левисон, Б. С., Гу, X., ... и Калли, М. К. (2018). l-карнитин в рационе всеядных животных индуцирует атерогенный микробный путь кишечника у людей. Журнал клинических исследований, 129 (1), 373-387.
3. [3]Новакова, К., Куммер, О., Буитбир, Дж., Стоффель, С. Д., Хёрлер-Кернер, У., Бодмер, М., ... и Крахенбюль, С. (2016). Влияние добавок l-карнитина на запас карнитина в организме, энергетический метаболизм скелетных мышц и физическую работоспособность у мужчин-вегетарианцев. Европейский журнал питания, 55 (1), 207-217.
4. [4]Ли, Б. Дж., Лин, Дж. С., Лин, Ю. К., и Лин, П. Т. (2015). Противовоспалительные эффекты L-карнитина (1000 мг / сут) у пациентов с ишемической болезнью сердца. Питание, 31 (3), 475-479.
5. [5]Чан, Ю. Л., Саад, С., Аль-Одат, И., Оливер, Б. Г., Поллок, К., Джонс, Н. М., и Чен, Х. (2017). Прием материнских добавок L-карнитина улучшает здоровье мозга детей, подвергшихся воздействию сигаретного дыма.Frontiers в области молекулярной нейробиологии, 10, 33.
6. [6]Фуками, К., Ямагиши, С. И., Сакаи, К., Кайда, Ю., Йокоро, М., Уэда, С., ... и Окуда, С. (2015). Пероральный прием L-карнитина увеличивает уровень триметиламин-N-оксида, но снижает маркеры сосудистого повреждения у пациентов, находящихся на гемодиализе. Журнал сердечно-сосудистой фармакологии, 65 (3), 289-295.
7. [7]да Силва, Г. С., де Соуза, К. В., да Силва, Л., Масиэль, Г., Хугенин, А. Б., де Карвалью, М., ... и Колафрански, А. (2017). Влияние добавок L-карнитина на обратное ремоделирование у пациентов с ишемической болезнью сердца, перенесших шунтирование коронарной артерии: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, Аналитика питания и метаболизма, 70 (2), 106.
8. [8]Ли, Б. Дж., Лин, Дж. С., Лин, Ю. С., и Лин, П. Т. (2016). Влияние добавок L-карнитина на липидный профиль у пациентов с ишемической болезнью сердца. Липиды в здоровье и болезни, 15 (1), 107.
9. [9]Пала, Р., Генч, Э., Тузку, М., Орхан, К., Сахин, Н., Эр, Б., ... и Сахин, К. (2018). Добавка L-карнитина увеличивает экспрессию PPAR-γ и транспортеров глюкозы в скелетных мышцах крыс, которые постоянно и интенсивно тренируются. Клеточная и молекулярная биология (Нуази-ле-Гран, Франция), 64 (1), 1-6.
10. [10]Имбе, А., Танимото, К., Инаба, Ю., Сакаи, С., Шишикура, К., Имбе, Х., ... и Ханафуса, Т. (2018). Влияние добавок L-карнитина на качество жизни больных сахарным диабетом с мышечными спазмами. Эндокринный журнал, EJ17-0431.

Ваш гороскоп на завтра

Узнать

Отправить мне на email Показать на сайте