Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Репатрианты Кумбха мела могут усугубить пандемию COVID-19: Санджай Раут
- Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
О тренировках Карины Капур по йоге много говорили, когда она резко похудела несколько лет назад. Карина всегда была приятно пухлой девушкой и очень похудела для фильма «Ташан». На самом деле она так хорошо использовала йогу для похудения, что опустилась до нулевого размера! Вот почему многие хотели бы узнать секрет йоги Карины Капур.
Считается, что тренировку Карины Капур по йоге называют горячей йогой или бикрам-йогой. Этот вид йоги называется горячей йогой, потому что он проводится в помещении с повышенной температурой и влажностью. Стандартные позы йоги выполняются в комнате, которая нагревается до 105 градусов по Фаренгейту и имеет влажность 40 процентов. Дополнительное тепло и влажность в комнате помогают растянуть мышцы, и сеанс разминки становится короче.
Йога-тренировка Карины Капур состояла из 90 минут интенсивной йоги в нагретой комнате. Она практиковала определенные специальные позы йоги, после которых она также прошла процесс охлаждения с помощью медитации. Йога-тренировка Карины Капур завершилась выполнением пранаямы и капалбхати, которые являются дыхательными упражнениями.
Вот несколько простых поз и шагов, которым вы должны следовать, чтобы попробовать йогу Карины Капур.
Отапливаемая комната
Йога, которую практиковала Карина Капур, проводилась в теплой и влажной комнате. Вы можете включить обогреватель в тренажерном зале, но убедитесь, что вы поддерживаете нужную температуру.
Разогрев
Разогреться становится намного легче за счет прогретого помещения. Разминка представляет собой серию упражнений на растяжку и даже некоторые кардиоупражнения, такие как бег на беговой дорожке.
Сурья Намаскара
Сурья намаскара - самая важная часть силовой йоги. Она воздействует на каждую часть вашего тела, поэтому это первая поза йоги, которая следует за разминкой.
Наукасана
Наукасана или поза лодки используется для избавления от жира на животе. Вы должны поднять верхнюю часть тела и ноги, чтобы сформировать лодку. Он растягивает мышцы живота и помогает получить плоский живот.
Бхуджангасана
Бхуджангасана также называется позой кобры. Для этой позы йоги вы должны держать нижнюю часть тела неподвижной и поднимать верхнюю часть тела, как голову змеи. Эта поза йоги укрепляет мышцы спины.
Парватсана
Для парватсаны или позы горы вам нужно сесть в позу лотоса, а затем вытянуть руки вверх, чтобы соединить их вместе, как гора. Эта поза воздействует на мышцы рук.
Вирабхадра
Эта поза йоги также называется позой воина. Асана Вирабхадра растягивает мышцы ног и помогает похудеть.
Пранаяма
Это часть процесса охлаждения после тренировки. Вы должны сидеть, скрестив ноги, и глубоко дышать, чтобы выпустить пар после упражнения.
Капалбхати
Капалбхати - это дыхательное упражнение, при котором вы дышите через нос и выдыхаете с рывками в животе. Это поможет вам получить плоский животик. Говорят, что Карина Капур выполняла более 100 капалбхати за день.
