ЯПОНСКИЕ МЕТОДЫ САМОМАССАЖА ШИАЦУ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ И РАССЛАБЛЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 30 июля 2018 г.

В вашей жизни слишком много стресса, который вызывает беспокойство и снижает вашу энергию? Тогда вам следует попробовать японские методы самомассажа шиацу для снятия боли и расслабления. Эти методы помогут расслабить тело и уменьшить боль.

Итак, что такое шиацу? Это своего рода японская работа с телом, которая предполагает удобное давление пальцами, чтобы растянуть, постучать, разминать и надавить на определенные точки тела.

Давление пальцев очень сильно влияет на соединительные ткани, которые находятся прямо под кожей. Эти соединительные ткани создают защитное покрытие каждого сустава, кровеносного сосуда, мышц, костей и нервов, включая спинной и головной мозг. Из-за плохого кровообращения соединительные ткани могут быть перегружены. Если вы начнете выполнять методы самомассажа шиацу, вы сразу почувствуете себя помолодевшим и расслабленным.

В отличие от других техник работы с телом, шиацу можно легко выполнять самостоятельно с эффективными результатами. Вот простое руководство для новичков.

Техника релаксации 1 - Держите правую ногу обеими ладонями, одновременно надавливая на подошву двумя большими пальцами.

Техника релаксации 2 - Встаньте на колени так, чтобы ступни оказались ниже ягодиц. Протяните руки к ступням и положите большой палец на середину каждой подошвы.

Как это работает: Обе эти техники расслабляют нервы в стопах, улучшают баланс стопы и раскрывают скованные суставы. Оба упражнения можно выполнять дважды в день.

Техника Потока Энергии 1 - Держите правую ногу обеими ладонями возле пальцев ног и разделите каждый палец, используя большой и указательный пальцы обеих рук. Начиная с большого пальца ноги, поместите оба пальца на основание пальца ноги для поддержки и массируйте верхнюю часть пальца двумя большими пальцами вверх.

Выполните эту технику на каждом пальце ноги от 5 до 10 раз.

Техника потока энергии 2 - Крепко положите руки на грудь. Надавите и помассируйте грудь, поглаживая пальцами вверх и вниз в течение 10 минут.

Как это работает: Это терапевтическое упражнение способствует передаче терапевтической энергии от груди к остальному телу в нисходящем направлении. Вы можете делать это упражнение дважды в день.

Техника уменьшения тревожности 1 - Большим пальцем правой руки надавите на середину левой ладони, надавливая на эту область в течение 30-60 секунд.

Вытяните все пальцы левой руки с помощью правой руки, чтобы растянуть их. Отпустите через 5 секунд.

Энергично поглаживайте всю левую ладонь большим пальцем правой руки в течение 30-60 секунд.

Наконец, переверните руку и массируйте верхнюю часть запястья круговыми движениями в течение 30-60 секунд.

Поменяйте руки и повторите то же упражнение.

Как это работает: Выполнение этого упражнения уменьшит беспокойство. Делайте это дважды в день.

Техника снижения стресса - Положите обе руки на голову, положив пальцы на кожу головы, а большие пальцы - на виски.

Слегка надавите на виски, вращая большими пальцами круговыми движениями, глубоко дыша в течение 5-10 минут.

Как это работает: Это упражнение избавит вас от стрессовых головных болей и мигрени. Делайте это дважды в день.

Помимо техник самомассажа, показанных в видео, есть и другие дополнительные техники шиацу, которым вы можете следовать.

Шиацу при болях в пояснице

Техника уменьшения боли в спине - Лягте на спину, согните ноги так, чтобы подошвы ступней касались пола. Закройте глаза и глубоко дышите в течение 4 минут.

Медленно поднимите правое колено, обхватите его обеими руками и поднесите к груди.

Поменяйте ноги и повторите это упражнение.

Это упражнение уменьшит боль в пояснице, и вы получите наилучшие результаты, если будете выполнять его дважды в день.

Техника синусовой головной боли - Положите указательный палец на скулы, надавите и вращайте пальцами круговыми движениями в течение 5-10 минут.

Таким же образом приложите указательные пальцы ко лбу в том месте, где начинаются брови, и вращайте пальцами круговыми движениями в течение 5-10 минут.

Делайте это упражнение два раза в день.

Как это работает: Боль в носовых пазухах обычно возникает вокруг щек и во лбу, и ей трудно противостоять боли.

Эта техника массажа шиацу снимает заложенность носовых пазух, стимулируя заложенные точки.