Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Несомненно, беговые дорожки - лучший вариант для правильной тренировки сердечно-сосудистой системы в помещении. Но важно знать, что правильное использование беговой дорожки важно для поддержания здоровья колен. Использование беговой дорожки в течение длительного времени или бег на беговой дорожке с неправильной осанкой может повредить ваши колени.
Вокруг колен есть связки и сухожилия, которые соединяются с мышцами. Это очень хрупкие конструкции, поэтому любое их повреждение может ухудшить состояние.
Самая распространенная травма колена, которая может возникнуть у пользователей беговой дорожки, - это колено бегуна или боль за коленной чашечкой, которая возникает из-за трения хряща.
Вредна ли беговая дорожка для колен? Это очень распространенное сомнение, которое испытывает большинство людей, которые их регулярно используют. Бег на свежем воздухе также может вызвать многие виды травм колена, но когда мы используем беговую дорожку, шансов больше.
Правильное использование беговой дорожки - важный фактор. Кроме того, перед ходьбой или бегом на беговой дорожке вам, возможно, придется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы подходите для этого, особенно если у вас болят колени.
На вопрос, вредна ли беговая дорожка для колен, можно получить разные ответы. Но принятие надлежащих мер предосторожности может обезопасить вас. Здесь мы обсудим некоторые меры предосторожности при использовании беговой дорожки, чтобы не повредить колени.
Используйте поддержку колена
Если у вас болят колени, перед использованием беговой дорожки лучше использовать подставку для колен. Узнайте у врача, можно ли вам использовать беговую дорожку для ходьбы или бега. Коленная опора поможет держать мышцы вокруг колена напряженными, позволяя легко двигать суставами без боли.
Смотреть время
Вредна ли беговая дорожка для колен? Знайте, что слишком много всего может навредить. Непрерывный бег или ходьба на беговой дорожке более получаса - не лучшая практика. Это создаст дополнительную нагрузку на суставы.
Используйте таймер на беговой дорожке, чтобы установить время. Кроме того, не забудьте выбрать наиболее удобную для вас скорость.
Сохраняйте хорошую осанку
Основное различие между бегом на свежем воздухе и на беговой дорожке - это поза, которую вы принимаете. Беговая дорожка может иметь некоторые ограничения, позволяющие более свободно двигать руками и расширять ноги. Увеличивая нагрузку на нижнюю часть тела, вы можете причинить боль в коленях. Обычно это проблема новичков, использующих беговую дорожку.
Укрепление нижней части тела
Сосредоточение внимания на укреплении нижней части тела - один из эффективных способов укрепить колени. Вы можете посоветоваться с опытным физиотерапевтом или тренером по физической подготовке, чтобы найти лучшее решение, соответствующее вашему состоянию здоровья.
Проконсультируйтесь с врачом
Если ходьба по беговой дорожке плохо сказывается на коленях, врач может ответить на этот вопрос, рассмотрев ваше состояние здоровья. Перед началом тренировок на беговой дорожке важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас проблемы с коленями.
Если у вас были операции на коленях, никогда не используйте беговую дорожку без согласия врача. Определенным состояниям, таким как ревматоидный артрит, также следует уделять особое внимание.
Поэтому вопрос, вредна ли ходьба по беговой дорожке для колен или нет, больше не может вызывать беспокойства, если вы будете следовать этим советам.
