ПОЗЫ ЙОГИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МУЖСКОЙ ФЕРТИЛЬНОСТИ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 21 июня 2019 г.

Низкое количество сперматозоидов или олигоспермия - это нарушение здоровья, которое характеризуется меньшим количеством сперматозоидов, что является одной из причин мужского бесплодия. Это снижает вероятность зачатия самца, что приводит к способности производить потомство.

Низкое количество сперматозоидов диагностируется, когда количество сперматозоидов падает ниже 20 миллионов в миллилитре спермы. По данным Всемирной организации здравоохранения, нормальный диапазон количества сперматозоидов должен составлять от 20 до 120 миллионов на миллилитр спермы. А низкое количество сперматозоидов стало одной из самых распространенных проблем со здоровьем в последнее время. ^[1] .

Основными причинами низкого количества сперматозоидов являются генетические проблемы, недоедание, травмы яичек, чрезмерное употребление алкоголя, назначенные лекарства, экологические токсины, курение, наркотики, дефицит питательных веществ, таких как цинк, ожирение, стресс и т. Д. В настоящее время люди склоняются к йоге, чтобы решить эту проблему. многие из таких проблем ^[два] . Существуют различные позы йоги для увеличения количества сперматозоидов, которые могут помочь восстановить нормальное количество сперматозоидов. Йога также улучшает здоровье репродуктивной железы и увеличивает репродуктивный возраст мужчин.

Позы йоги для увеличения количества сперматозоидов

1. Сарвангасана

Считается, что стойка на плечах в сарвангасане - одна из самых полезных асан йоги, она помогает работе всех органов. Он снимает стресс и помогает бороться с депрессией. Кроме того, эта асана стимулирует работу щитовидной железы и укрепляет все тело. ^[3] .

Как

Лягте на спину, положив руки на бок.
Медленно поднимите ноги на угол 90 градусов.
Поднимите ягодицы и спину, чтобы оставаться на плече.
Поддержите спину руками. Ваш вес должен поддерживаться плечами и руками, а не головой и шеей.
Выпрямите ноги и позвоночник, прижав локти к полу, и держите ноги твердо. Поднимите пятки, затем поднимите пальцы ног вверх и попытайтесь прижать подбородок к груди.
Постарайтесь сохранить позу более 30 секунд.
Медленно вернитесь в исходное положение. Для этого опустите колени ко лбу. Опустите руки на пол ладонями вниз. Медленно опускайте позвоночник. Опустите ноги на пол.
Расслабьтесь на 60 секунд, прежде чем повторить позу.

2. Дханурасана

Эта поза йоги, также называемая позой лука, увеличивает приток крови к репродуктивным органам и способствует сексуальному благополучию у мужчин. Эта асана также помогает предотвратить эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию, тем самым повышая фертильность у мужчин. ^[4] .

Как

Лягте на живот.
Поднимите ноги назад и заведите руки за уши.
Теперь поймайте пальцы ног руками.
Поддерживайте вес тела животом.
На глубоком вдохе постарайтесь поднять колени выше.
Удерживайте позу от 15 до 30 секунд, дыша нормально.
Выдохните и медленно расслабьтесь, вытягивая тело.

3. Халасана

Эта асана йоги, также известная как поза плуга, чрезвычайно полезна для улучшения кровообращения в области таза и улучшения репродуктивного здоровья. ^[5] .

Как

Лягте на спину и держите руки и ладони на полу.
Расслабьте тело, сделав несколько глубоких и медленных вдохов.
Используя силу мышц брюшного пресса, медленно оторвите ноги от земли.
Ноги держите прямо и вместе.
Мягко прижмите руки к полу и поднимите ягодицы.
Продолжайте вращать позвоночником, пока большие пальцы ног не коснутся земли над головой (не заставляйте ноги).
Вытяните ноги и руки в обратном направлении.
Задержитесь на 15 секунд, делая медленные и глубокие вдохи.
Чтобы освободить позу, осторожно опустите позвоночник, приведите ноги в вертикальное положение и опустите ноги.
Повторить 2-3 раза.

4. Пашчимоттанасана.

Это также называется наклоном вперед сидя и стимулирует центр солнечного сплетения (нервы симпатической системы, расположенные в нижней части живота). Это упражнение йоги помогает тонизировать мышцы, поддерживающие репродуктивные органы, и предотвращает эректильную дисфункцию. ^[6] .

Как

Сядьте прямо, вытянув ноги вперед.
Держите позвоночник прямо, вдохните и вытяните руки над головой, не сгибая локти.
Медленно наклонитесь и коснитесь ступней.
Вдохните, задержите живот и постарайтесь удержаться в этом положении 60-90 секунд.
Держите голову наклоненной вниз и сделайте выдох.
Повторите это 10 раз.

5. Кумбхакасана.

Эта поза йоги, также известная как поза доски, укрепляет верхнюю часть тела и увеличивает вашу сексуальную выносливость. Кроме того, он также помогает улучшить ваше сексуальное благополучие. ^[7] .

Как

Лягте на животик, положив руки на плечи.
На вдохе оттолкнитесь от земли.
Оторвите верхнюю часть тела, ноги и ягодицы от пола по прямой линии и выдохните.
Сохраняйте позу 15-30 секунд, дыша нормально.
Повторить 4-5 раз.

6. Бхуджангасана

Также известная как поза кобры, бхуджангасана получила свое название, так как она напоминает кобру непосредственно перед нападением. Эта поза обычно рекомендуется при различных заболеваниях. ^[8] . Поза кобры снимает напряжение с мышц спины и позвоночника. Он также способствует здоровью репродуктивных органов и тем самым повышает фертильность.

Как

Лягте на живот и держите ноги близко друг к другу, а пальцы ног поставьте на землю.
Положите ладони на плечо и позвольте лбу коснуться земли.
Глубоко вдохните и поднимите голову к морскому региону. Попробуй увидеть крышу.
Сохраняйте положение до 60 секунд. Сделайте глубокий вдох и выдох.
Вернитесь в исходное положение, глубоко выдыхая.
Повторите процесс 4-5 раз.

7. Падахастхасана.

Эта поза очень хороша для снятия стресса и успокаивает нервы, она выполняет ту же функцию, что и уттанасана. Эта поза йоги, также называемая наклоном вперед стоя, растягивает бедра, ноги и позвоночник. Он также улучшает кровообращение в головном мозге. ^[9] .

Как

Держите спину прямо и сделайте глубокий вдох, поднимая руку.
Наклонитесь вперед на выдохе и коснитесь земли руками.
Прикасаясь к полу, держите ладони раздвинутыми.
Также коснитесь пальцами ног и лодыжек.
Оставайтесь в этой позе на минуту с втянутым животом.
Позже сделайте выдох и вернитесь в положение стоя.
Повторите это 10 раз.

8. Наукасана

Также называется позой лодки, она помогает укрепить живот, бедра и ноги. Это помогает тонизировать мышцы таза и помогает расслабить половые гормоны. ^[7] .

Как

Сядьте, вытянув ноги вперед.
Спину держите прямо.
Сделайте глубокий вдох и выдох, отрывая от земли голову, грудь и ноги.
Задержитесь в таком положении 30-60 секунд, дыша нормально.
Вдохните, а затем глубоко выдохните, медленно расслабьтесь и вернитесь в свое первое положение.
Повторите это 10 раз.

9. Сету-бандхасана

Эта поза йоги, также называемая позой моста, помогает омолодить и расслабить тело и разум. Он улучшает перекачку крови к сердцу и другим частям тела, положительно способствуя увеличению количества сперматозоидов. ^[10] .

Как

Лягте на пол и, если необходимо, подложите под плечи плотно сложенное одеяло, чтобы защитить шею.
Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, пятки как можно ближе к тазобедренным костям.
Выдыхая, активно прижимая внутренние ступни и руки к полу, подтолкните копчик вверх к лобковой кости, напрягая ягодицы и поднимая ягодицы от пола.
Держите бедра и внутреннюю поверхность стопы параллельно. Сожмите руки под тазом и вытяните руки, чтобы оставаться на плечах.
Поднимите ягодицы, пока бедра не станут примерно параллельны полу.
Колени держите прямо над пятками, но толкайте их вперед, подальше от бедер, и вытяните копчик по направлению к тыльной стороне колен.
Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты.
На выдохе расслабьтесь, медленно перекатывая позвоночник по полу.

10. Агнисаар крийя

Это одна из старейших и самых важных поз йоги, которая помогает увеличить количество сперматозоидов. Йогический метод очищения, также называемый переворачиванием живота, улучшает кровообращение и выводит из организма нежелательные токсины. ^{[одиннадцать]} .

Как

Встаньте прямо, расставив ноги.
Положите ладони на колени.
Держите живот расслабленным.
Выдохните полностью, задержите дыхание и втяните живот как можно глубже.
Ослабьте хватку и расслабьте живот.
Повторите накачивание быстрыми движениями.
Расслабьте тело и нормально вдыхайте и выдыхайте.
Повторить 2-3 раза.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Сенгупта П., Чаудхури П. и Бхаттачарья К. (2013). Мужское репродуктивное здоровье и йога // Международный журнал йоги, 6 (2), 87.
[два]Сенгупта, П. (2012). Проблема бесплодия: насколько защищает йога-терапия? Древняя наука о жизни, 32 (1), 61.
[3]Сенгупта П., Краевская-Кулак Э. (2013). Эффективна ли релаксация тела и разума с помощью йоги для борьбы со стрессом, связанным с образом жизни? », Аналитика медицинских и медицинских исследований, 3 (5).
[4]Куинн Т., Басселл Дж. Л. и Хеллер Б. (2010). Полное плодородие: целостный 12-недельный план оптимальной фертильности. Финдхорн Пресс.
[5]Куинн, Т., и Хеллер, Б. (2011). Очищение от бесплодия: детокс, диета и дхарма для фертильности. Финдхорн Пресс.
[6]Махатьяги Р. Д. (2007) Ятана-йога: естественный проводник к здоровью и гармонии. Ятан Аюрведика.
[7]Шама М. ОБЗОР СПКЯ В АЮРВЕДЕ.
[8]ШАМАНУРУ, М. К. С. (2013). ВЛИЯНИЕ АЭРОБИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ВЫБРАННЫЕ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ И ГЕМОТОЛОГИЧЕСКИЕ ПЕРЕМЕННЫЕ СРЕДИ ЖЕНЩИН КОЛЛЕДЖА.
[9]Вираван, И. Г. Б. (2018). Польза Сурья Намаскара для физического здоровья // Международный журнал социальных и гуманитарных наук, 2 (1), 43-55.
[10]Дхаван, В., Кумар, М., Дека, Д., Малхотра, Н., Дадхвал, В., Сингх, Н., и Дада, Р. (2018). Медитация и йога: влияние на окислительное повреждение ДНК и нарушение регуляции транскрипции сперматозоидов у партнеров-мужчин в парах с повторяющейся потерей беременности. Индийский журнал медицинских исследований, 148 (Дополнение 1), S134.
[одиннадцать]Дхаван, В. И. Д. Х. У., Кумар, Р. А. Дж. И. В., Малхотра, Н. Е. Е. Н. А., Сингх, Н. Е. Е. Т., и Дада, Р. И. М. А. (2018). Вмешательство в образ жизни, основанное на йоге, для лечения повторяющихся неудач имплантации. Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.