В этом году даже больше, чем обычно, молодые люди задаются вопросом, как установить границы со своими родителями.
Из-за пандемии с родителями живет больше молодых людей, чем когда-либо со времен Великой депрессии . Будь то дистанционное обучение в колледже , работать из дома во время карантина или чего-то еще у миллионов появились миллениалы, а представители поколения Z погрузились в новую динамику.
Такая динамика? Жить как взрослый, независимый человек, оставаясь под крышей родителей. Это ситуация, которая, по мнению терапевта Доктор Маркиз Нортон , может привести к значительному смещению ваших личных границ.
Нортон сказал In The Know, что особенно для молодого мира многие люди вернулись в то затруднительное положение, находясь дома и привыкли ходить в школу. Когда вы далеко, расстояние увеличивается, а это означает, что общение немного более ограничено.
Доктор Нортон лицензированный консультант , профессор колледжа и Создатель ТикТок который использует свою платформу для обучения молодых людей вопросам психического здоровья. Это резюме означает, что он знает кое-что о границах — и о том, как молодые люди могут поддерживать их, пока они снова живут дома.
1. Запланируйте время с друзьями
Если вы вернулись из колледжа или работаете впервые за много лет, вам может быть сложно вести обычную социальную жизнь, особенно во время пандемии, когда наши обычные тусовки часто проводится над Zoom .
Вот почему, по словам доктора Нортона, крайне важно выделять специальное, отдельное время для общения, как если бы вы жили в одиночестве.
Означает ли это планирование времени для игры или планирование звонков в Zoom, а также просто убедиться, что у вас есть это личное время, когда вы можете быть самим собой, сказал он.
2. Обратитесь в свою систему поддержки
Также важно обратиться за поддержкой к своим друзьям, родственникам и близким. Как объяснил доктор Нортон, ваша система поддержки — это любой, с кем вы можете быть полностью прозрачными.
Для многих ваши родители являются этих людей, но, если вы живете с ними в течение нескольких месяцев, могут быть моменты, когда вы захотите излить душу кому-то другому.
Когда вы находитесь в студенческом возрасте, вы развиваетесь не только в академическом и профессиональном плане, но и в этом процессе жизни. Так что некоторые вещи будут важны для вас, чтобы ориентироваться [эмоционально], сказал доктор Нортон. Важно быть прозрачным [в этих вещах] с вашей системой поддержки.
3. Имейте процесс
Как объяснил доктор Нортон, установление границ — это процесс. Для него есть три шага к установлению личного пространства дома с семьей: знание своих пределов, понимание того, что вы цените, и настойчивость.
Эти шаги, по словам доктора Нортона, могут помочь вам контекстуализировать ваши собственные предпочтения, а затем выразить их другим. Знать свои пределы означает признавать свои границы, чтобы вы могли четко определить, чувствуете ли вы, что они нарушаются.
Между тем, понимание того, что вы цените, может помочь вам разобраться в том, что для вас наиболее важно — будь то время в одиночестве, место, где можно расслабиться, или всего несколько минут, чтобы посмотреть Netflix. Последний шаг — быть настойчивым — означает ясно выражать эти чувства окружающим вас людям.
По словам доктора Нортона, когда приходит время вести эти трудные разговоры о том, чтобы держать определенные вещи при себе или обрабатывать определенные вещи… это, безусловно, может вызвать беспокойство. Но если вы настойчивы и ясны, это, безусловно, открывает дверь для обсуждения.
4. Отдайте предпочтение заботе о себе
Есть миллион причин, почему забота о себе важна — особенно в 2020 году. По словам доктора Нортона, это также полезный способ установить свои эмоциональные границы.
Я думаю, что в этом состоянии, когда люди находятся, важно практиковать эту заботу о себе, как бы это ни выглядело для вас», — сказал он. Так что для некоторых людей это может быть упражнение. Для некоторых людей это могут быть игры или социальные сети. Для некоторых людей это может быть сельское хозяйство или посадка растений.
Подобно тому, как вы проводите время с друзьями, сосредоточение внимания на успокаивающих, расслабляющих занятиях может помочь установить ощущение нормальности — даже если, как говорит доктор Нортон, вас выгнали из колледжа или обычного дома.
5. Понимание различных типов границ
Еще одна важная часть установления границ — наличие словарного запаса для выражения ваших потребностей. Вот почему, по словам доктора Нортона, стоит знать, что существуют разные типы границ.
Он делит их на три категории: жесткие, здоровые и пористые. Доктор Нортон объяснил, что жесткие границы подразумевают самые экстремальные пределы, когда вы обычно хотите держать других на расстоянии.
Между тем, здоровые границы более нейтральны, а это означает, что вы готовы поделиться некоторой информацией — но не всей — о том, что вы чувствуете. Наконец, пористые границы — это когда ваши пределы очень низки, и вы рискуете позволить другим иметь слишком большое влияние на принятие вами решений.
В любом разговоре с родителями полезно понимать свои собственные границы и то, как вы можете объяснить их вслух. Этот язык, наряду с другими советами доктора Нортона, может помочь сделать жизнь с вашими родителями немного менее трудной.
Если вам понравилась эта история, ознакомьтесь с этой статьей на шесть способов перестать истощать привычки .
Еще из «В курсе»:
Познакомьтесь с человеком, который хочет завести 10 000 новых друзей.
Это микрофон, который вы постоянно видите в TikTok.
В этом домике в коробке есть почти все, что вам нужно
Мой любимый бальзам для губ на зиму продается каждую минуту
