КАК СОБЛЮДАТЬ АЮРВЕДИЧЕСКУЮ ДИЕТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 3 августа 2018 г.

Вы хотите придерживаться аюрведической диеты, чтобы избавиться от лишнего веса? Если да, вы попали в нужную статью, поскольку мы расскажем вам, как соблюдать аюрведическую диету для похудения.

Соблюдение аюрведической диеты позволит вам в основном есть цельные или минимально обработанные продукты и практиковать осознанное питание, что еще больше укрепит ваше здоровье, предотвратит болезни и поддержит ваше общее состояние здоровья.

Аюрведическая диета на самом деле основана на аюрведических системах оздоровления, которые датируются пятью тысячами лет.

Что такое аюрведическая диета?

Аюрведа - это оздоровительная практика, зародившаяся в Индии и насчитывающая 5000 лет. Термин «Аюрведа» на санскрите означает «жизнь», а «Веда» - «наука». Значит, это наука о жизни.

У Аюрведы есть еще одна ветвь, которая включает аюрведическую медицину. Он направлен на построение здорового и сильного тела с помощью ряда диет, образа жизни и физических упражнений.

Вот преимущества, которые вы можете получить, соблюдая аюрведическую диету:

1. Улучшает функциональность за счет уменьшения воспаления.

2. Повышает фертильность и сексуальное здоровье.

3. Улучшает здоровье кишечника.

4. Способствует пищеварению и метаболическим процессам.

5. Помощь в контроле веса.

6. Улучшает детоксикацию.

7. Успокаивает ваше тело.

В Аюрведе три доши - вата, капха и питта - составляют конституцию тела. Эти доши связаны с различными наклонностями, типами телосложения, потребностями в питании и личностными качествами. Каждая доша состоит из пяти основных элементов - эфира, воздуха, воды, огня и земли. У каждого человека есть уникальная комбинация трех дош, которая определяет его физические и психологические характеристики.

Давайте подробно объясним каждую дошу здесь:

Вата - человек с типом телосложения вата, как правило, худощав, имеет меньшие кости, борется с пищеварением и нелегко набирает вес.
Капха - люди с типом телосложения капха, как правило, борются с набором веса и имеют более крупный рост тела.
Питта - человек с типом телосложения питта, имеет атлетическое телосложение и универсален в наращивании веса и мускулов.

Увеличение веса из-за дисбаланса доши

1. Связанный с Ватой дисбаланс веса

Если вы по природе своей вата-тип, обычно вы худощавы и сильны. Но это не значит, что вы вообще не наберете вес. Чаще всего люди с вата-типом худеют всю жизнь и из-за резкого изменения обмена веществ прибавляют в весе.

Эти люди больше подвержены психическому стрессу, и из-за этого они забывают регулярно есть, что, в свою очередь, нарушает их процесс пищеварения и, таким образом, накапливает токсины в организме.

Самая важная вещь для человека с вата - это уменьшить умственное напряжение путем создания здорового распорядка дня, то есть ложиться спать рано вечером и рано вставать утром. Лучшее лекарство от дисбаланса ваты - это полноценный сон.

Также важно придерживаться сбалансированной диеты, придерживаясь трехдошной диеты, это уравновесит все три доши. Избегайте употребления слишком горячей и острой пищи, мороженого, холодных напитков и тяжелых десертов. Также избегайте слишком легких и сухих продуктов, а также тяжелых продуктов, таких как сыр и мясные продукты.

Употребляйте цельные, свежие и экологически чистые продукты и регулярно ешьте три горячих блюда.

2. Связанный с Питтой дисбаланс веса.

Большинство людей, принадлежащих к этому типу телосложения, имеют избыточный вес, главным образом потому, что они не едят регулярно, и в результате в их организме накапливаются пищеварительные примеси. Со временем метаболизм начинает замедляться, что приводит к увеличению веса.

Кроме того, это может вызвать повышенную кислотность, поэтому людям с высокой питтой следует принимать пищу три раза в день. Начните завтрак с кипяченого молока со щепоткой порошка солодки или овсянки. Ешьте овощи, такие как белый редис и кабачки, а на обед и ужин следует добавлять в блюда такие специи, как порошок фенхеля, порошок тмина и куркума.

Избегайте острых специй, таких как кайенский перец, перец чили и семена черной горчицы.

3. Связанный с Капхой дисбаланс веса.

Человек, принадлежащий к типу телосложения капха, имеет медленный метаболизм. Строение тела человека обычно более тяжелое.

Итак, важно ускорить метаболизм, добавляя в блюда такие специи, как черный перец, куркума, свежий имбирь. Это будет способствовать пищеварению, метаболизму жиров и снижению холестерина.

Советы по аюрведическому питанию

Ешьте осознанно и сосредоточенно - избегайте отвлекающих факторов и сосредоточьтесь на еде.
Принятие шести рас и вкуса - в ваш прием пищи включайте соленые, кислые, сладкие, горькие, вяжущие и острые продукты. Начните свой прием пищи с продуктов, которые имеют сладкий вкус, как фрукты, затем ешьте соленые, а затем кислые продукты и, наконец, заканчивайте приемы пищи пряными и горькими продуктами.
Ешьте теплую пищу и ешьте медленно, чтобы насладиться ее вкусом.
Ешьте много еды.
Ешьте следующий прием пищи, когда предыдущий прием пищи был переварен.

Прежде чем вы начнете придерживаться аюрведической диеты, вот продукты для ваших дош:

Пища Вата - сладкие фрукты, такие как вареные яблоки или вишня, вареные овощи, такие как спаржа и свекла, рис, чечевица, рыба, черный перец, говядина, молочные продукты, кунжутное масло, топленое масло и т. Д.
Продукты Вата, которых следует избегать, - это сырые яблоки, арбуз, картофель, нут, ячмень, кукуруза, йогурт, шоколад и красное вино.
Пища для Питты: изюм, арбуз, сухие хлопья, несоленое масло, брокколи или цветная капуста, яичные белки, курица и кокос.
Продукты Питта, которых следует избегать, - это авокадо, абрикосы, шпинат, соевый соус, сметана, говядина, перец чили и шоколад.
Пища капха - это фрукты, такие как яблочный соус или чернослив, сельдерей или морковь, бобы Лимы, мюсли, пахта, креветки, индейка, творог, красное вино или белое вино.
Продукты капха, которых следует избегать, - это грейпфруты, огурцы или кабачки, овес, макаронные изделия, блины, рыба, шоколад и фасоль.

Ваша цель должна заключаться не только в аюрведической диете для более быстрого похудения, но и в том, чтобы жить так, чтобы поддерживать баланс и гармонию между телом и разумом.

Выбор продуктов может быть ограничен, однако вы должны понимать преимущества каждого из них. Соблюдение аюрведической диеты будет способствовать снижению веса или поддержанию здорового веса, если вы начнете есть продукты в соответствии со своей дошей.

Примечание: Поговорите со своим аюрведическим врачом, чтобы узнать, какой у вас тип телосложения и дисбаланс доши.

Поделитесь этой статьей!

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Международный день пива: все, что вам нужно знать о пиве