КАК ЛИМОН И ИМБИРЬ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 28 января 2019 г.

Похудение может быть минным полем диетических планов, которые обещают дать вам стройную фигуру. Итак, выбор правильной диеты важен, если вы хотите быть в форме и здоровым. В этой статье мы напишем об использовании имбиря и лимона для похудения.

Избыток жира, накопленный в теле, может привести к неловкости и разочарования. Если оставить жир без присмотра, он вызывает серьезные проблемы со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, атеросклероз, инсульт и диабет.

Где в организме накапливается лишний жир?

1. Желудок.

Живот или брюшная полость - это обычная область тела, где откладывается жир. По сравнению с женщинами, у мужчин более высокая склонность к откладыванию жира в области живота. Этот тип жира, который накапливается в других жизненно важных органах, включая печень и кишечник, называется висцеральным жиром. Это увеличивает риск таких состояний, как диабет 2 типа, апноэ во сне , высокое кровяное давление и высокий уровень триглицеридов ^[1] .

2. Телята

Икры находятся прямо под коленями и расположены в задней части ног, которые в основном состоят из камбаловидной мышцы и икроножной мышцы. Здесь легко скапливается лишний жир.

3. Бедра, ягодицы и бедра.

Жир, хранящийся в бедрах, ягодицах и бедрах, известен как подкожный жир и находится непосредственно под кожей. Этот тип жира вреден для вашего здоровья, так же как жир на животе, и женщины с большей вероятностью набирают вес в бедрах, бедрах и ягодицах по сравнению с мужчинами. ^[два] .

4. Назад

Спина - это еще одно место в теле, где хранится жир. Он накапливается в верхней и нижней части, и у женщин часто появляется жир в верхней части спины, известный как выступ бюстгальтера.

5. Плечи

Плечи состоят из мышц, известных как трицепсы, и это то место, где часто накапливается жир.

6. Сундук

И у мужчин, и у женщин есть мышцы груди, известные как грудные мышцы. У мужчин, которые не тренируются или не поддерживают мышцы в тонусе, развивается дряблость в области груди, которую обычно называют мужской грудью или мужская грудь .

Лимоны отлично подходят для похудения. Они богаты витамином С и антиоксидантами, а содержание в них кислоты способствует лучшему пищеварению и защищает печень. Известно, что лимоны обладают мочегонными свойствами, которые помогают детоксикации и ускоряют сжигание жира. ^[3] .

С другой стороны, имбирь традиционно использовался в лечебных целях. Имбирь содержит активное соединение под названием гингерол, которое помогает абсорбировать жир и предотвращает его накопление в организме. Повышает чувство сытости и уменьшает тягу к голоду, тем самым помогая сжигать жир на животе. ^[4] .

И лимон, и имбирь обладают противовоспалительными свойствами. Когда эти два ингредиента объединены вместе, повышается активность печени, которая выделяет желчь, которая способствует расщеплению жиров и способствует правильному пищеварению. Печень дополнительно выводит токсины из организма, регулирует кровяное давление и уровень глюкозы. Кроме того, имбирь и лимон ускоряют метаболизм и сжигают больше калорий, тем самым помогая сбросить лишние килограммы.

Как потреблять:

1. Вода с лимоном и имбирем для похудения.

Ингредиенты:

2 лимона
1 дюйм нарезанного корня имбиря
Стакан воды

Метод:

Выдавить сок из двух лимонов и тушить в миске с измельченным имбирем.
По мере закипания убавьте огонь и добавьте стакан воды и два кусочка лимонной цедры.
Храните его в бутылке с водой и пейте.

Лучшее время для питья: Желательно пить имбирь и лимонную воду перед едой в течение дня.

Примечание: Просто будьте осторожны с тем, сколько имбиря вы потребляете, поскольку он согревает ваше тело из-за своих двух острых соединений - гингерола и шогаола. Кроме того, употребление воды с лимоном и имбирем само по себе не поможет, вам придется внести изменения в рацион и включить упражнения в свой распорядок дня, чтобы ваш план похудания был эффективным.

Вы можете проявить изобретательность, заварив чай с лимоном и имбирем для похудения.

2. Чай с лимоном и имбирем для похудения.

Ингредиенты:

2 ломтика лимона
& frac12 стакана нарезанного имбиря
& frac12 стакана сырого меда

Метод:

Вскипятите чашку воды и добавьте нарезанный имбирь и лимонный сок.
Варите на медленном огне 15-20 минут.
Подождите не менее 5 минут.
И выпей.

Лучшее время для питья: Лучше всего пить чай с имбирем и лимоном до или после еды.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Фудзиока, С., Мацузава, Ю., Токунага, К., и Таруи, С. (1987). Вклад накопления внутрибрюшного жира в нарушение метаболизма глюкозы и липидов при ожирении у человека. Метаболизм, 36 (1), 54–59.
[два]Карастерджиу, К., Фрид, С. К., Се, Х., Ли, М.-Дж., Диву, А., Розенкранц, М. А.,… Смит, С. Р. (2013). Отличительные признаки развития депо брюшной и ягодичной подкожной жировой ткани человека. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 98 (1), 362–371.
[3]Ким, М. Дж., Хван, Дж. Х., Ко, Х. Дж., На, Х. Б. и Ким, Дж. Х. (2015). Лимонная детокс-диета снижает жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у корейских женщин с избыточным весом. Исследования питания, 35 (5), 409–420.
[4]Мансур, М.С., Ни, Й.-М., Робертс, А.Л., Келлеман, М., Рой Чоудхури, А., и Сент-Ондж, М.-П. (2012). Употребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилотное исследование. Метаболизм, 61 (10), 1347–1352.