ВОТ КАК КРЕВЕТКИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 4 июля 2018 г.

Что в первую очередь приходит вам в голову, когда вы думаете о морепродуктах? Креветки, крабы и креветки, верно? Креветки питательны и, как известно, помогают при похудении. Давайте узнаем в этой статье, как креветки помогают похудеть.

Вы можете ошибиться, считая креветки и креветки одним и тем же. Они могут выглядеть одинаково и на вкус, но оба принадлежат к разным видам. Креветки поступают из пресной воды, а креветки - как из пресноводных, так и из соленых.

Креветки могут жить как в холодной, так и в теплой воде. Если они из холодных вод, они намного меньше по размеру, тогда как креветки намного больше по размеру и более мясистые, чем креветки.

Креветки являются хорошим источником жирных кислот омега-3 и белка, который может помочь в похудения .

Креветки с низким содержанием жира

Креветки от природы содержат мало жира, всего 0,16 грамма жира. Креветки - отличный источник ненасыщенных жиров, которые могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья. Если вы хотите похудеть, креветки - идеальный выбор нежирной пищи. Сочетайте их с другими низкокалорийными овощами, такими как спаржа, жареные бобы.

Креветки - хороший источник белка

Креветки содержат 10 граммов белка на порцию в 2 унции. Диета с высоким содержанием белка способствует эффективному похудению и помогает контролировать вес. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal Of Nutrition, белок увеличивает количество энергии в вашем теле, тем самым сжигая больше калорий и заставляя вас чувствовать себя сытым на более длительный срок.

Креветки сохранят чувство насыщения и увеличат уровень гормонов, снижающих аппетит, таких как GLP-1, PYY и CCK, а также снизят уровень гормона голода грелина. Это заставляет вас меньше тянуть к нездоровой пище.

Креветки содержат жирные кислоты омега-3

Креветки хороши для похудения? Креветки также являются отличным источником жирных кислот омега-3. Жирные кислоты омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые при регулярном потреблении помогают уменьшить воспаление и уменьшить жировые отложения. Согласно отмеченным исследованиям, жирные кислоты омега-3 уменьшают количество жира в организме и могут способствовать гибели жировых клеток.

Пищевая ценность креветок

Креветки богаты ненасыщенными жирами, которые помогают повысить уровень холестерина в крови. Они содержат витамины и минералы, такие как кальций, фосфор, калий, витамин A, витамин E и т. Д. Креветки также содержат значительное количество витамина B12, витамина B6 и ниацина, которые помогают вашему телу вырабатывать энергию, вырабатывают эритроциты и поддерживают нормальную работу нервов.

Эти маленькие ракообразные также богаты железом - минералом, который необходим организму для производства красных кровяных телец. Другие важные минералы креветок - это цинк, селен, медь и магний.

Цинк и селен - оба эти минерала способствуют здоровому функционированию иммунной системы. Медь, фосфор и магний помогают в многочисленных метаболических процессах и поддерживают прочность костей.

Хотя креветки очень питательны, они также богаты натрием. Это может привести к повышенному риску остеопороза, сердечных заболеваний и гипертонии.

Как правильно есть и готовить креветки

Креветки можно готовить на гриле, готовить на пару или жарить вместе. Это делает их еще более здоровыми. Креветки должны пахнуть свежими, выглядеть чистыми и влажными. Избегайте креветок, которые выглядят сухими или имеют сломанную скорлупу. Выберите креветки с оболочкой и очистите их перед приготовлением.

Различные способы приготовления креветок для похудения

1. Браконьерство - Этот метод приготовления включает приготовление креветок при низкой температуре, а вода готовит креветки медленно, предотвращая их переваривание. Использование свежих трав, лимонного сока и измельченного лука-шалота придаст креветкам потрясающий вкус.

2. Приготовление на пару - Еще один способ приготовления креветок - приготовление на пару. Вы можете запечатать креветки, зелень, такую как петрушка и нарезанный лук, алюминиевой фольгой и готовить в духовке при 300 ° C в течение 5-10 минут. Или вы можете поместить креветки, сок цитрусовых и сушеный лук в пароварку или миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и готовить при высокой температуре, пока креветки не станут розовыми.

3. Тушение на сковороде - Приготовление креветок на масле придаст ему жирности. Нагрейте масло на слабом огне и добавьте креветки. Продолжайте готовить их на сковороде, пока они не станут твердыми, и снимите с огня.

4. Жарка - Вы можете обжарить креветки, смешав их в кляре из муки, свежей зелени и специй. Вот быстрый рецепт, который можно попробовать дома.