один. Что такое инжир / анжир?
два. Узнайте о питательных свойствах инжира / анжера
3. Как использовать инжир / анжир
Четыре. Инжир можно использовать для лечения диабета
5. Вот как инжир питает волосы
6. Ешьте инжир для естественного сияния кожи
7. Другие преимущества инжира
8. Побочные эффекты инжира
9. Рецепты инжира, чтобы попробовать дома
10. Часто задаваемые вопросы о пользе инжира для здоровья
Что такое инжир / анжир?
Природа нас удивляет забавными способами. Возьми инжир , например. Этот супер-фрукт - богатый на здоровье и целебные свойства, полный натурального сахара и добросовестный член клана шелковицы - широко известен как леденец природы и доступен в таких ярких цветах, как красный, фиолетовый, зеленый и золотисто-желтый. Инжир растет на деревьях, которые обычно растут на азиатском субконтиненте. У этого мягкого плода есть несколько вариантов, но, поверьте, все они сладкие, сочные и истинное наслаждение, которое можно есть спелыми или сушеными. Хотя его сухие формы очень популярны в различных диетах, все благодаря его питательной ценности, сырой или спелый инжир тоже довольно вкусные.
Узнайте о питательных свойствах инжира / анжера
Несмотря на то инжир имеет пищевую ценность , полезные свойства и легкая доступность, с незапамятных времен они видели довольно много незнания. Мы настоятельно рекомендуем вам взглянуть на питательные свойства, которые обязательно заставят вас добавить инжир и его разновидности в ваших планах питания. Посмотри:
- Они богаты антиоксидантами.
- В них есть элементы, которые могут бороться с раком.
- Благодаря своим противовоспалительным свойствам они идеально подходят для лечения всех проблем с животом.
- Несмотря на то, что он богат сахаром, инжир естественным образом снижает жир .
- Они защищают клетки.
Как использовать инжир / анжир
Каждый фрукт или овощ, который мы закупаем на рынках или на фермах, необходимо тщательно промывать. После очистки вы можете установить инжир для сушки или ешьте их сырыми. Сушеный инжир Впрочем, у них более обширная фан-база, чем у свежих. Некоторые люди предпочитают замочить их перед употреблением в воде. Инжир можно использовать в салатах. , смузи, джемы, чатни , соусы, домашнее печенье, батончики или их можно есть как полезные закуски. В некоторых культурах фиговые листья также включены в различные блюда.
Совет профессионала: Лучше всего усилить пищевая ценность инжира дополняя его другими суперпродуктами. Однако, прежде чем пробовать что-то слишком радикальное, проверьте свой диаграмма аллергии и, если хотите, проконсультируйтесь с диетологом для получения экспертных оценок.
Инжир можно использовать для лечения диабета
Инжир - одна из лучших натуральных продуктов для людей, страдающих диабетом. Согласно Министерству сельского хозяйства США (USDA), пищевой стоимость кусочка инжира , весом около 8,4 г выглядит следующим образом:
Калорийность: 21
Клетчатка: 8 г
Углеводы: 5,4 г
Сахар: 4 г
Белки: 0,3 г
Жиры: 0,1 г
Натрий: 1 мг
Как показано на приведенной выше диаграмме, инжир наполнен натуральными волокнами что очень помогает в расщепление сахара в крови . Они также являются богатым источником алкалоидов, тритерпеноидов, витамина C и флавоноидов, подгруппы полифенолов, наряду с калием, магнием, цинком, медью, марганцем, железом и витамином A, C, K и B. Центр биотехнологической информации (NCBI) в 2017 году заявил, что инжир значительно снижает риск развития диабета. Богатые клетчаткой свойства помогают активировать инсулиновую функцию организма, снижая риск диабета. Экстракты листьев инжира также помогают улучшить чувствительность организма к инсулину.
Читайте также: 5 суперпродуктов для борьбы с диабетом 2 типа
Совет профессионала : Начните свой день со свежего инжира и попробуйте то же самое для своей семьи. Инжир на завтрак не только настраивает вас на день, но и дает телу основные питательные вещества и минералы в начале дня.
Вот как инжир питает волосы
Мы уже подробно говорили о польза инжира для здоровья . Хотя считается, что богатые компоненты этого супер-фрукта также сделать пряди блестящими, гладкими , нет никаких конкретных исследований по этому поводу, чтобы доказать это с научной точки зрения. Тем не мение, инжир богат антиоксидантами, витаминами, утюгами , среди прочего, которые способствуют росту и развитию волос. В некоторых сообщениях в Интернете также утверждается, что мякоть инжира также действует как великолепный натуральный кондиционер, который делает ваши волосы гладкими, блестящими и без вьющихся волос .
Совет профессионала: Прежде чем вводить какие-либо новые добавки для роста или лечения волос, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ешьте инжир для естественного сияния кожи
В средиземноморской культуре с самого начала инжир занимал видное место . Из их еда для красоты и культура, инжир, его листья и другие элементы широко используются благодаря превосходным полезным свойствам, особенно для кожи. В исследовании, проведенном Индийским журналом фармацевтических наук, говорится о различных преимуществах кремов для ухода за кожей, содержащих фикус Карика - научное название инжира. Это также помогает в борьба с раком кожи и избавляет от морщин.
Богат антиоксидантами и необходимыми минералами, инжир используют для лечения бородавок, прыщей, меланина кожи , трансэпидермальная потеря, гидратация и т. д. Паста из инжира также отлично подходит для лечения проблем с пигментацией и других проблем с кожей без каких-либо побочных эффектов.
Совет профессионала: Смешайте инжир до однородной текстуры и используйте его как маску для лица два раза в неделю, чтобы получить натуральная сияющая кожа.
Другие преимущества инжира
Способствует репродуктивному здоровью: Древние греки считали инжир священным. Инжир, содержащий цинк, марганец, магний и железо, улучшает репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин. Некоторые исследования утверждают, что это также помогает при лечение эректильной дисфункции , в то время как некоторые утверждают, что женщины должны употреблять инжир в период менопаузы.
Повышает здоровье сердца: Инжир снижает уровень жидких жиров в организме, тем самым помогая снизить уровень кровяного давления. если ты ешьте умеренную порцию инжира в день , вероятность того, что у вас ишемическая болезнь сердца, довольно низка.
Управление весом : От рака до дегенерированных клеток печени, инжир также может очень помочь в контроле веса . Этот супер-фрукт, богатый натуральным сахаром и большим количеством клетчатки, может стать идеальным дополнением к вашему рациону, если вы проблемы с весом .
Помогает предотвратить запор: Инжир богат натуральной клетчаткой и может использоваться как заменитель слабительного. Они являются прекрасным и естественным лекарством от запора и помогают людям, страдающим геморроем. Другое исследование, проведенное IJPS, показало, что листья инжира не только помогают в лечении проблем с печенью, но и восстанавливают здоровье поврежденного при регулярном употреблении.
Способствует здоровью костей: Организму человека ежедневно требуется 1000 мг кальция. Кальций отвечает за наши здоровье костей . Сушеный инжир - отличный источник кальция. , который можно использовать в качестве добавки к молоку для удовлетворения суточной потребности в кальции, которую большинство людей не может удовлетворить, полагаясь только на молочные продукты.
Побочные эффекты инжира
Медицинское противостояние: Как указывалось ранее, как сушеный, так и спелый инжир являются богатым источником витамина К. Пациентам с сердечными заболеваниями рекомендуется поддерживать умеренный уровень витамин К в их организме, чтобы помочь в процессе разжижения крови. Однако некоторые лекарства, такие как варфарин и другие, которые, как сообщается, богаты витамином К, не следует принимать вместе с инжиром.Совет профессионала: Если вы принимаете лекарства, лучше проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать конфликта продуктов, который может повлиять на ваше здоровье.
Пищеварительные симптомы: Хотя инжир - прекрасная пищевая добавка при проблемах с пищеварением и запорах, если потребление не уменьшается, вы также можете страдать от диареи.
Совет профессионала: Убедитесь, что вы употребляете не более двух свежих и горсть сушеного инжира в вашем ежедневном рационе .
Аллергии: Согласно исследованию, проведенному в Вене, было обнаружено, что люди, страдающие аллергией на пыльцу березы, также могут иметь аллергию на инжир.
Совет профессионала: Убедитесь, что вы прошли тест на аллергию, чтобы узнать об уровне аллергии в вашем организме, а затем можете умереть свою диету чтобы соответствовать вашим предпочтениям в еде.
Рецепты инжира, чтобы попробовать дома
Салат из инжира и сыра
Ингредиенты
200 г очищенных и разорванных листьев базилика / салата
7 маленьких свежих инжиров, вымытых и разрезанных пополам
& frac12; чашка черники
& frac12; чашка сыра моцарелла
50 г грецких орехов
5 столовых ложек бальзамического уксуса
3 ст. оливковое масло
Метод
- В небольшой миске смешайте уксус, оливковое масло и приправы по вашему выбору и приготовьте заправку.
- В другой миске перемешайте листья базилика / салата с инжиром, черникой и грецкими орехами.
- Добавьте приготовленную заправку для салата и сразу подавайте или поставьте в холодильник и подавайте в холодном виде.
Читайте также: Почему вам следует есть инжир
Смузи из инжира и йогурта
Ингредиенты
& frac12; чашка молока
& frac12; чашка йогурта
1 мерная ложка колотого льда
4 свежих инжира, разрезанных пополам
& frac12; банан
2 свидания
5-6 миндальных орехов
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка лимонный сок
Щепотка корицы
Метод
- Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока не получите однородную пушистую смесь.
- Налейте в стакан и подавайте холодным.
Хотите больше рецептов на основе инжира? Кликните сюда
Часто задаваемые вопросы о пользе инжира для здоровья
В: Есть ли место инжир в диете диабетиков?
Ответ: Да. Инжир действительно занимает свое место в таблице питания диабетиков . Если вы хотите поддерживать здоровый уровень сахара в крови, инжир - идеальный продукт, который поможет вам достичь идеального уровня сахара в крови. Поскольку он богат натуральной клетчаткой и сахаром, инжир помогает в борьбе с диабетом, а элементы, содержащиеся в инжире, также помогают снизить уровень сахара в крови.
В: Инжир содержит глютен?
A: No. Инжир не содержит глютена . Практически все фрукты не содержат глютен.
В: Помогает ли инжир здоровому пищеварительному тракту?
Ответ: Да. Людям, которые едят много нездоровой пищи и полагаются на переработанную пищу на открытом воздухе, следует обязательно включать в свой рацион фрукты, особенно такие, как инжир. Физическая активность в сочетании с правильным питанием - это путь к достижению фитнес-цели.
