ГАРУДАСАНА ИЛИ ПОЗА ОРЛА ДЛЯ БОРЬБЫ С РАДИКУЛИТОМ И РЕВМАТИЗМОМ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

1 ч. Назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
2 ч. Назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
4 ч. Назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
7 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Здоровье

Оздоровительный Wellness oi-Staff Автор: Мона Верма 20 июня 2016 г.

Мы все хотим избавиться от болезней и жить счастливой жизнью. Хотя в настоящее время существуют различные специализированные больницы, болезни тоже не уступают лечению.

Йога при радикулите, артрите, грыже | Гарудасан, Метод Гарудасаны | Болдский

Ишиас и ревматизм - это такие проблемы, которые доставляют беспокойство пациентам, и в конечном итоге они требуют затрат на физиотерапию и другие виды лечения с врачами.

У вас тоже есть решение. Да. Ответ - йога. Поза орла, также известная как Гарудасана, что означает, что в этой позе вы выглядите как орел, помогает облегчить постоянную боль.

Читайте также: Международный день йоги: асаны йоги от головной боли

Орел на санскрите известен как Гаруд.

Если вы пойдете к любому врачу, он / она может прописать вам коробку лекарств и обезболивающих, которые могут дать вам временное облегчение, но позже будут иметь ужасные побочные эффекты.

Ишиас расположен перед мышцами грушевидной мышцы, почти в нижней части позвоночника. Все нервы в позвоночнике имеют по две ветви по обе стороны от позвоночника.

По сути, ишиас - это самый крупный нерв в организме человека. Следовательно, вы можете сказать, что радикулит плохо влияет на вашу спину.

С другой стороны, ревматизм поражает суставы и мышцы, и, если не принять меры на ранней стадии, он может принять форму остеоартрита.

Итак, чтобы найти эффективное облегчение боли и помочь справиться с болью, лучше взгляните на пошаговую процедуру этой асаны и ее преимущества.

Пошаговая процедура выполнения асаны

Шаг 1. Встаньте прямо в позе Тадасана и смотрите прямо.

Шаг 2. Вы можете начать с любой из ног. Согните ноги в коленях и скрестите левую ногу над правой, немного выше колен.

Шаг 3. Ваша правая ступня, которая помогает удерживать равновесие, должна быть достаточно твердой, чтобы на нее можно было опираться всей массой тела. Это как дерево и лиана. Ваше левое бедро должно быть над правым бедром, а палец левой ноги должен быть направлен вниз.

Шаг 4. Руки должны быть направлены вперед параллельно земле.

Шаг 5. Как и ваши ноги, скрещенные крест-накрест, ваши руки также должны быть в том же положении, двойные сцеплены друг с другом, а локти должны быть согнуты. Ваши руки должны быть обращены друг к другу, и, таким образом, ваши руки будут перпендикулярны земле.

Шаг 6. Стоя в таком положении и скрестив руки, следите за тем, чтобы ладони были соединены.

Шаг 7. Теперь вытяните пальцы вверх, при этом надавливая ладонями.

Шаг 8. Сосчитайте до 10 и попытайтесь удержаться на одной ноге.

Шаг 9. Теперь, возвращаясь в позицию, начните с рук. Отведите их в стороны и стойте прямо.

Шаг 10. Теперь очередь вашей левой ноги. Верните его на землю и снова встаньте в позу Тадасана. Сохраняйте улыбку на лице. Через несколько минут повторите то же самое с правой ногой.

Преимущества асаны

• Помогает растянуть бедра, верхнюю часть спины, плечи и бедра.

• Укрепляет икроножные мышцы.

• Помогает улучшить баланс

• Облегчает боль при ишиасе и устраняет проблему.

• Помогает против ревматизма.

• Повышает гибкость

Осторожность

Только не выполняйте эту асану, если у вас травма колена или локтя. Поскольку вам нужно балансировать на одной ноге, ваша спина должна быть сильной, чтобы удерживать ваш вес. Пациентам с серьезными проблемами спины следует избегать этой позы.