ОТ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА ДО ПОХУДАНИЯ, ВОТ 10 ПРЕИМУЩЕСТВ ФЕЙХОА (АНАНАСОВОЙ ГУАВЫ) ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Amritha K By Амрита К. 10 мая 2019 г.

Все мы ели ананас и гуаву и знаем это очень давно, но слышали ли вы об ананасовой гуаве? Нет, это не гибрид плодов ананаса и гуавы. Плод растения Acca sellowiana, фейхоа также называют «ананасовая гуава» или «гуавастин». Этот фрукт, известный во всем мире под разными названиями, имеет зеленый цвет, эллипсоидную форму и размер сливы. ^[1] .

Уникальный аромат, а также множество преимуществ для здоровья, которыми он обладает, делают этот фрукт новым фаворитом для здоровья. Благодаря исключительному вкусу фрукта его используют в качестве ингредиента в смузи, чатни, коктейлях, джемах, десертах, желе и фруктовых блюдах. Его сладко-остро-горький вкус является причиной того, что этот фрукт широко сравнивают с гуавой и ананасом. ^[два] .

От помощи на пути к снижению веса до улучшения вашей иммунной системы, фейхоа может помочь облегчить желудочно-кишечные расстройства и снизить уровень сахара в крови.

Пищевая ценность фейхоа

100 граммов ананасовой гуавы содержат 0,71 г белка, 0,42 г общего липидного жира и 0,14 мг железа.

Остальные питательные вещества во фруктах следующие: ^[3] :

15,21 г углеводов
6,4 г пищевых волокон
8,2 г сахара
83,28 г воды
17 мг кальция
9 мг магния
19 мг фосфора
172 мг калия
3 мг натрия

(Таблица)

Польза фейхоа для здоровья

Вот список преимуществ ананасовой гуавы: от снижения артериального давления до улучшения пищеварения. ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Улучшает пищеварение.

Высокий уровень пищевых волокон во фруктах делает их полезными для оптимизации пищеварения, потому что они помогают стимулировать перистальтику и улучшают усвоение питательных веществ. Это приводит к облегчению симптомов несварения желудка, запора, вздутия живота и спазмов.

2. Повышает иммунитет.

Ананасовая гуава, богатая различными минералами и витаминами, укрепит вашу иммунную систему. Регулярное употребление фруктов помогает стимулировать выработку лейкоцитов, которые действуют как защитная система вашего тела. Антиоксидантные свойства фруктов приносят пользу, удаляя свободные радикалы, которые могут отрицательно повлиять на ваше здоровье.

3. Снижает уровень холестерина [h3]

Фейхоа богата пищевыми волокнами, которые играют важную роль в улучшении вашего здоровья. Регулярное употребление фруктов может помочь снизить уровень плохого холестерина, который может увеличить риск сердечных заболеваний. Волокно выталкивает холестерин, застрявший в артериях и кровеносных сосудах, снижая риск сердечных приступов, инсультов и тромбов.

4. Управляет кровяным давлением.

Поскольку ананасовая гуава богата калием, она чрезвычайно полезна для людей, страдающих высоким кровяным давлением и, следовательно, склонных к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и инсульта. Действуя как сосудорасширяющее средство, калий, содержащийся в фейхоа, помогает снизить нагрузку на артерии и кровеносные сосуды.

5. Повышает метаболизм.

Наличие витаминов группы B может быть связано с этим конкретным преимуществом. Он помогает улучшить общее функционирование вашего тела, синтезируя белки и эритроциты, стимулируя работу нервной системы, регулируя выработку гормонов и генерируя энергию в клетках. ^[8] .

6. Улучшает концентрацию внимания, концентрацию и память.

Употребление ананасовой гуавы, богатой антиоксидантами, может помочь улучшить вашу память, удерживать внимание, сосредоточиться и снизить риск нейродегенеративных заболеваний. Он помогает нейтрализовать радикалы, расположенные в нервных путях, до того, как вызовет накопление зубного налета.

7. Повышает прочность костей.

Употребление ананасовой гуавы, богатой марганцем, медью, железом, кальцием и калием, может помочь улучшить минеральную плотность ваших костей и предотвратить возникновение остеопороза. ^[9] .

8. Контролирует диабет.

Фейхоа помогает регулировать уровень сахара в крови из-за низкого содержания калорий и углеводов. Это помогает регулировать выработку, а также высвобождение инсулина здоровым образом.

9. Улучшает кровообращение.

Несмотря на то, что содержание железа в фруктах низкое, оно по-прежнему эффективно помогает в производстве красных кровяных телец и кровообращении. Наряду с этим присутствие витамина B помогает стимулировать кровоток, повышая уровень кислорода до оптимального уровня. ^[10] .

10. Способствует снижению веса.

Содержащиеся в ананасовой гуаве пищевые волокна и питательные вещества в сочетании с низким содержанием углеводов помогают снизить лишний вес. Обеспечивая свой организм нужным количеством углеводов, снижение веса будет происходить только здоровым образом. ^{[одиннадцать]} .

Здоровые рецепты фейхоа

1. Смузи из фейхоа, груши и шпината.

Ингредиенты ^[12]

2-3 фейхоа, только мякоть
1 груша
1 банан
1 горсть шпината
2 столовые ложки орехов кешью
2 ст.л. семян чиа
& frac12 чайных ложки корицы
1 стакан жидкости (вода, молоко или кокосовая вода)
1 стакан льда

Направления

Смешайте фейхоа, грушу, банан, орехи кешью, семена чиа, корицу и кубики льда.
Добавьте воду, молоко или кокосовую воду и взбивайте до однородной массы.
Перелейте в стакан и наслаждайтесь.

2. Сальса из фейхоа с кориандром.

Ингредиенты

3 фейхоа
1 мелко нарезанная красная луковица
1 столовая ложка коричневого сахара
1 щепотка свежемолотого черного перца
1 столовая ложка нарезанного свежего кориандра

Направления

Нарезать фейхоа и лук небольшими кусочками.
Смешать с сахаром и перцем.
Добавьте столовую ложку нарезанного свежего кориандра и хорошо перемешайте.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Уэстон, Р. Дж. (2010). Биоактивные продукты из плодов фейхоа (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): обзор, Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
[два]Вуотто, М. Л., Базиль, А., Москатиелло, В., Де Соле, П., Кастальдо-Кобианки, Р., Лаги, Э., и Иелпо, М. Т. Л. (2000). Антимикробная и антиоксидантная активность плодов Feijoa sellowiana. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
[3]Харди, П. Дж., И Майкл, Б. Дж. (1970). Летучие компоненты плодов фейхоа. Фитохимия, 9 (6), 1355-1357.
[4]Базиль А., Вуотто М. Л., Виоланте У., Сорбо С., Мартоне Г. и Кастальдо-Кобианки Р. (1997). Антибактериальная активность у Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana и Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
[5]Стефанелло С., Даль Веско Л. Л., Дюкроке Дж. П. Х., Нодари Р. О. и Герра М. П. (2005). Соматический эмбриогенез из цветочных тканей фейхоа (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
[6]Круз, Г. С., Канхото, Дж. М., и Абреу, М. А. В. (1990). Соматический эмбриогенез и регенерация растений из зиготических зародышей Feijoa sellowiana Berg. Plant Science, 66 (2), 263-270.
[7]Нодари, Р. О., Герра, М. П., Мелер, К., и Дюкроке, Дж. П. (1996, октябрь). Генетическая изменчивость зародышевой плазмы Feijoa sellowiana. Международный симпозиум по миртовым растениям 452 (стр. 41-46).
[8]Бонтемпо, П., Мита, Л., Мичели, М., Дото, А., Неббиозо, А., Де Беллис, Ф., ... и Базиль, А. (2007). Натуральный флавон, полученный из Feijoa sellowiana, оказывает противораковое действие, проявляя ингибиторную активность HDAC. Международный журнал биохимии и клеточной биологии, 39 (10), 1902-1914.
[9]ВАРГА, А., МОЛНАР, Дж. (2000). Биологическая активность экстрактов пилинга FeijOa. Antiicancer research, 20, 4323-4330.
[10]Руберто, Г., & Трингали, К. (2004). Вторичные метаболиты из листьев Feijoa sellowiana Berg. Фитохимия, 65 (21), 2947-2951.
[одиннадцать]Даль Веско, Л. Л., и Герра, М. П. (2001). Эффективность источников азота в соматическом эмбриогенезе фейхоа. Растительные клетки, ткани и культура органов, 64 (1), 19-25.
[12]Майлз К. (2012) .Библия зеленого смузи: 300 вкусных рецептов. Ulysses Press.Инфографические ссылки