После слишком многих капризных ночей и утренней заправки кофе вы наконец решили тренировка сна тому назад. Здесь объясняется один из самых популярных и спорных методов.
Фербер, кто сейчас? Педиатр и бывший директор Центра детских расстройств сна при детской больнице в Бостоне, доктор Ричард Фербер опубликовал свою книгу. Решите проблемы со сном вашего ребенка в 1985 году и с тех пор в значительной степени изменил то, как младенцы (и их родители) спят.
Так что это? Короче говоря, это метод тренировки сна, при котором младенцы учатся успокаивать себя, чтобы заснуть (часто плачем), когда они готовы, а это обычно около пяти месяцев.
Как это работает? Во-первых, соблюдайте осторожный распорядок дня перед сном (например, примите ванну и почитайте книгу), прежде чем уложить ребенка спать, когда он сонный, но все еще бодрствует. Затем (и вот что самое сложное) вы выходите из комнаты, даже если ваш ребенок плачет. Если ваш ребенок суетится, вы можете успокоить его (похлопывая и предлагая успокаивающие слова, а не поднимая его на руки), но, опять же, обязательно уходите, пока он еще не спит. Каждую ночь вы увеличиваете время между этими проверками, что Фербер называет «прогрессивным ожиданием». В первую ночь вы можете приходить и утешать своего ребенка каждые три, пять и десять минут (десять минут - это максимальный интервал, хотя вы можете начать снова через три минуты, если он проснется позже). Через несколько дней вы могли бы работать до 20, 25 и 30 минут.
Почему это работает? Теория состоит в том, что после нескольких дней постепенного увеличения интервалов ожидания большинство младенцев поймут, что плач только дает им возможность быстро проверить себя, и поэтому они учатся засыпать самостоятельно. Этот метод также избавляет от бесполезных ассоциаций перед сном (например, объятия с мамой), так что вашему ребенку (теоретически) они больше не нужны и не будут ждать, когда он проснется посреди ночи.
Это то же самое, что и метод выкрикивания? Вроде, вроде. У метода Фербера плохая репутация: многие родители беспокоятся о том, чтобы оставить ребенка одного, чтобы он плакал в своей кроватке всю ночь. Но Фербер сразу отмечает, что его метод на самом деле сосредоточен на постепенном угасании, то есть на регулярной отсрочке времени между пробуждениями и утешением. Лучшим псевдонимом может быть метод проверки и консоли. Понятно? Спокойной ночи и удачи.
СВЯЗАННЫЙ: Демистифицированные 6 самых распространенных методов тренировки сна
