ОДЫШКА (ОДЫШКА): 9 ЭФФЕКТИВНЫХ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 23 ноября 2019 г.

Одышка или одышка, как ее обычно называют, случается, когда человеку трудно дышать на воздухе. ^[1] . Это вызывает затруднение дыхания, так как воздух не попадает в легкие. Наиболее частыми причинами одышки являются астма, тревожные расстройства, удушье, сердечный приступ, сердечная недостаточность, внезапная кровопотеря и т. Д.

Некоторые люди могут испытывать одышку на короткое время, в то время как другие могут испытывать ее на несколько недель. Если одышка не вызвана неотложной медицинской помощью, вы можете попробовать некоторые естественные средства, которые помогут облегчить ее состояние.

Домашние средства от одышки

1. Глубокое дыхание.

Глубокий вдох через живот может помочь справиться с одышкой. Глубокое дыхание поможет вам дышать более эффективно и поможет контролировать свой ритм дыхания. ^[3] .

Лягте и положите руки на живот.
Сделайте глубокий вдох через живот и позвольте легким наполниться воздухом.
Задержите дыхание на несколько секунд.
Медленно выдохните через рот и повторяйте это в течение 5-10 минут.
Делайте это несколько раз в день.

Источник изображения: www.posturite.co.uk

2. Поза сидя вперед.

Было показано, что поза сидя впереди снимает одышку и улучшает легочную функцию. Сядьте в позе с наклоном вперед и положите предплечья на бедра, чтобы расслабить грудную клетку. ^[4] .

Сядьте на стул и слегка наклоните грудь вперед.
Осторожно положите руки на бедра и расслабьте мышцы плеч.
Делайте это дважды в день.

Источник изображения: http://ccdbb.org/

3. Дыхание через сжатые губы.

Дыхание через сжатые губы - еще одно эффективное естественное средство от одышки. Было показано, что эта дыхательная техника уменьшает одышку и улучшает вдох и выдох у людей с одышкой. ^[4] .

Сядьте прямо на стул и расслабьте плечи.
Сожмите губы вместе и оставьте небольшой промежуток между губами.
Вдохните через нос в течение нескольких секунд и выдохните через сжатые губы до счета четыре.
Продолжайте так 10 минут.

Источник изображения: www.bestreviewer.co.uk

4. Вдыхание паром.

Вдыхание пара может помочь очистить носовые ходы и облегчить дыхание. Тепло и влага из пара разрыхляют слизистую в легких, уменьшая одышку. ^[5] .

Поставьте перед собой таз с горячей водой и добавьте несколько капель эфирного масла эвкалипта и мяты.
Положите лицо на чашу на расстоянии и накройте голову полотенцем.
Сделайте глубокий вдох и вдохните пар.
Делайте это трижды в день.

Источник изображения: backintelligence.com

5. Положение стоя.

Стойка к спинке стула или низкому забору может помочь уменьшить одышку и улучшить функцию дыхательных путей в легких. ^[7] .

Встаньте, опираясь спиной на забор или стул.
Держите ноги на ширине плеч и положите руки на бедра.
Слегка наклонитесь вперед и раскиньте руки перед собой.

Источник изображения: www.onehourairnorthnj.com

6. Использование вентилятора

Исследование, опубликованное в Journal of Pain and Symptom Management, показало, что использование ручного вентилятора может уменьшить ощущение одышки. ^[8] .

Возьмите небольшой ручной вентилятор и продуйте воздух перед собой и вдохните воздух.

Источник изображения: backtolife.net

7. Диафрагмальное дыхание.

Согласно исследованию, диафрагмальное дыхание может контролировать одышку и уменьшать одышку у пациентов. Около 14 пациентов попросили дышать медленно и глубоко (диафрагмальное дыхание). Упражнение длилось 6 минут, и результаты показали значительное снижение ощущения одышки. ^[9] .

Сядьте на стул и расслабьте плечи и руки.
Положите руку на живот.
Медленно вдохните через нос и выдохните через сжатые губы, напрягая мышцы живота.
Повторяйте 5 минут.

8. Черный кофе.

Исследования показали, что содержание кофеина в черном кофе помогает избавиться от одышки и улучшает функцию легких на срок до четырех часов. ^[два] .

Выпивайте чашку черного кофе ежедневно, пока не исчезнет одышка.

9. имбирь

Имбирь - обычная специя с невероятными лечебными свойствами. Исследование показало, что свежий имбирь может помочь уменьшить одышку и улучшить функцию дыхательных путей в легких. ^[6] .

Добавьте кусочек свежего имбиря в стакан с горячей водой и пейте несколько раз в день.
Вы также можете пожевать небольшой кусочек имбиря.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Берлинер Д., Шнайдер Н., Велте Т. и Бауэрзахс Дж. (2016). Дифференциальная диагностика одышки. Deutsches Arzteblatt International, 113 (49), 834–845.
[два]Бара, А., и Барли, Э. (2001). Кофеин при астме, Кокрановская база данных систематических обзоров, (4).
[3]Борге, К. Р., Менгшель, А. М., Оменас, Э., Мум, Т., Экман, И., Лейн, М. П., ... и Валь, А. К. (2015). Влияние управляемого глубокого дыхания на одышку и характер дыхания при хронической обструктивной болезни легких: двойное слепое рандомизированное контрольное исследование. Обучение и консультирование пациентов, 98 (2), 182-190.
[4]Ким, К. С., Бьюн, М. К., Ли, В. Х., Синн, Х. С., Квон, О. Ю., и Йи, К. Х. (2012). Влияние дыхательного маневра и положения сидя на мышечную активность в дополнительных мышцах вдоха у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких // Междисциплинарная респираторная медицина, 7 (1), 9.
[5]Вальдеррамас, С. Р., и Аталлах, А. Н. (2009). Эффективность и безопасность ингаляции гипертонического раствора в сочетании с физическими упражнениями у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких: рандомизированное исследование. Респираторная помощь, 54 (3), 327-333.
[6]Сан Чанг, Дж., Ван, К. К., Йе, К. Ф., Ши, Д. Э., и Чианг, Л. С. (2013). Свежий имбирь (Zingiber officinale) обладает противовирусной активностью против респираторно-синцитиального вируса человека в клеточных линиях дыхательных путей человека. Журнал этнофармакологии, 145 (1), 146-151.
[7]Мерием, М., Шериф, Дж., Тоджани, С., Уахчи, Ю., Хмида, А. Б., и Беджи, М. (2015). Корреляция теста сидя-стоя и теста 6-минутной ходьбы у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких // Журнал торакальной медицины, 10 (4), 269.
[8]Гэлбрейт, С., Фаган, П., Перкинс, П., Линч, А., и Бут, С. (2010). Улучшает ли использование портативного вентилятора хроническую одышку? Рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Журнал по лечению боли и симптомов, 39 (5), 831-838.
[9]Эвангелодимоу, А., Грамматопулу, Э., Скордилис, Э., и Ханиоту, А. (2015). Влияние диафрагмального дыхания на одышку и переносимость упражнений во время упражнений у пациентов с ХОБЛ. Chest, 148 (4), 704A.