ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ПОМИДОРОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 17 апреля 2018 г.

Во время диеты, продукты, которые вы выбираете, имеют значение. Согласно рекомендациям врачей Национального института здоровья, отказ от трансжиров, употребление меньшего количества обработанных пищевых продуктов, уменьшение количества рафинированного сахара и ограничение насыщенных жиров помогут вам в ваших усилиях по снижению веса. В этой статье мы будем писать о том, помогают ли помидоры в похудании или нет.

Употребление правильного количества овощей, таких как помидоры, в день, обеспечит вас достаточным количеством питательных веществ. Помидоры низкокалорийны и надолго сохранят сытость вашего живота.

Большой помидор содержит 33 калории, а помидор среднего размера - 22 калории. Помидоры черри содержат 13 калорий, а помидоры сливы - 11 калорий. Низкокалорийность и польза для здоровья помидоров помещает их в категорию энергетических продуктов, что означает, что они полезны для вашего веса и общего состояния здоровья.

Сочные помидоры - отличный источник белка, витаминов, минералов и пищевых волокон, которые могут значительно уменьшить размер вашей талии за месяц.

Итак, читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе помидоров для похудения.

1. Низкое содержание калорий

Помидоры - низкокалорийная пища. В одном маленьком помидоре 16 калорий, и это здорово, потому что если вы съедите два помидора, вы все равно будете потреблять менее 50 калорий. А когда вы потребляете меньше калорий, вы сможете сжигать их еще быстрее, вместо того, чтобы калории откладывались в виде жира.

2. Высокое содержание клетчатки

Чашка помидоров содержит 2 грамма нерастворимой клетчатки и 0,20 грамма растворимой клетчатки. Как растворимые, так и нерастворимые волокна играют жизненно важную роль в похудании. Растворимая клетчатка, присутствующая в томатах, образует гелеобразное вещество в толстой кишке, где она действует как источник пищи для полезных кишечных бактерий. Это помогает снизить усвоение пищи, тем самым повышая чувство сытости. В то же время нерастворимая клетчатка связывается с молекулами жира и препятствует их всасыванию.

3. Повышает метаболизм.

Употребление томатного сока может ускорить метаболизм липидов, вызывая экспрессию генов, участвующих в окислении жирных кислот, что было подтверждено учеными. Исследователи обнаружили, что потребление томатного сока увеличивает расход энергии в состоянии покоя (РЗЭ - это количество калорий, необходимых организму во время отдыха), а также снижает уровень триглицеридов в организме.

4. Низкий гликемический индекс

Низкое значение гликемического индекса помидора составляет 38, что является низким показателем по сравнению с другими обработанными пищевыми продуктами и многими другими фруктами и овощами. Гликемический индекс - это показатель того, сколько времени требуется для повышения уровня сахара в крови в организме. Чем больше времени потребуется пище для повышения уровня сахара в крови, тем лучше. Помидоры имеют низкий гликемический индекс, что помогает медленно повышать уровень сахара в крови.

5. Богат антиоксидантами

Помидоры богаты ликопином, мощным антиоксидантом, который помогает улавливать вредные кислородные радикалы. Кислородные радикалы, как правило, изменяют структуру ДНК и создают стрессовое состояние в организме. Это вызывает стрессовую реакцию в организме, которая приводит к накоплению жира и увеличению веса. Таким образом, помидоры помогут снизить окислительный стресс в организме и помогут эффективно похудеть.

6. Противовоспалительные свойства.

Ликопин, антиоксидант, присутствующий в помидорах, отвечает за подавление производства провоспалительных биомолекул, тем самым уменьшая воспаление. Воспаление приводит к увеличению веса, поэтому употребление томатов поможет уменьшить воспаление и предотвратить ожирение, вызванное воспалением.

7. Снимает стресс.

Гипертония вызывает увеличение веса тела. Скачок артериального давления может привести к накоплению токсинов и эмоциональному перееданию, что приведет к ожирению. Помидоры могут помочь снизить кровяное давление, так как содержат бета-каротин, ликопин и витамин Е. Они также защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний.

Помидоры, Помидоры. Польза для здоровья | Польза помидора. ЖирныйSky

8. Повышает уровень хорошего холестерина.

Регулярное употребление помидоров может снизить уровень плохого холестерина (холестерина ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (холестерин ЛПВП) в организме. Хороший холестерин способствует снижению веса и предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо того, что он помогает вам похудеть, он может защитить вас от многих смертельных заболеваний.

Как есть помидоры для похудения?

Добавьте в салат помидоры, чтобы усилить вкус и текстуру.
Сделайте острый томатный сок или томатный смузи. Можно добавить в него другие овощи, чтобы было вкусно.
Приготовьте томатное рагу самостоятельно или при приготовлении карри можно добавить помидоры.
Ешьте жареную курицу или рыбу с запеченными на гриле помидорами, спаржей или стручковой фасолью.
На закуску съешьте тазу помидора с небольшим количеством сока лайма.
Съешьте тарелку томатного супа на обед и ужин.
У вас может быть идеальное сочетание бутерброда с помидорами, огурцами и курицей на обед.