12 АЮРВЕДИЧЕСКИХ СОВЕТОВ, КАК СОХРАНИТЬ ПРОХЛАДУ ЭТИМ ЛЕТОМ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

3 ч. Назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
4 ч. Назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
6 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
9 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Здоровье

Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 22 марта 2021 г.

Вот и лето, и невыносимая палящая жара. Если вы заметили, что последнее лето было особенно жарким, вы не ошиблись. Согласно сообщениям, лето 2021 года будет более жарким, чем обычно, с самыми жаркими периодами в начале и середине июня, с начала до середины июля и с начала до середины августа.

От сердечного приступа, солнечных ожогов до пищевого отравления и сенной лихорадки, летний сезон приносит различные проблемы со здоровьем. Однако не волнуйтесь, потому что вы можете подготовиться к лучшему лету, выбрав правильный и здоровый выбор, например, носить свободную одежду из хлопка, употреблять охлаждающую пищу, избегать алкоголя и так далее.

Аюрведа, древняя система медицины, считает, что еда, потребляемая в соответствии с нашими личными и физиологическими потребностями, действует как лекарство, уравновешивающее наш метаболизм и повышающее жизнеспособность. [1] . Как указывает Аюрведа, лето - это пора питта - один из трех доши известно, что он управляет обменом веществ и контролирует, как мы перевариваем пищу.

Поэтому рекомендуется сохранять хладнокровие и не позволять питта-доше обостряться в течение летнего сезона. Сегодня мы поможем вам несколькими аюрведическими советами и хитростями, которые сделают ваше лето более комфортным и менее жарким.

Аюрведические советы, как сохранять прохладу этим летом

1. Избегайте 'горячей' пищи.

Летом старайтесь избегать продуктов, которые нагревают ваше тело. Избегайте кислых фруктов, цитрусовых, свеклы, моркови и красного мяса, чтобы повысить температуру тела. Будет лучше, если вы ограничите потребление чеснока, перца чили, помидоров, сметаны и (соленого) сыра, так как это все продукты, от которых вам может стать жарко. [два] .

2. Ешьте продукты, балансирующие Питту.

Эксперты Аюрведы говорят, что летом ешьте продукты, которые охлаждают ваше тело и избавляют от чрезмерной жары. [3] . Ешьте больше фруктов, богатых водой, таких как арбуз, груши, яблоки, сливы, ягоды и чернослив. Для облегчения добавьте в блюда листовую зелень, кокосы, огурцы, йогурт, кинзу, петрушку и ростки люцерны.

3. Избегайте горячих напитков.

Пить горячие напитки в летний сезон запрещено. Это может расстроить вашу питту и вызвать расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением. Всегда пейте напитки комнатной температуры, чтобы сбалансировать лаваш. [4] .

4. Избегайте тяжелых упражнений.

Лучше всего заниматься спортом рано утром в жаркое летнее время, так как это самая прохладная часть дня. [5] . Выполнение тяжелых и интенсивных упражнений в другое время дня согреет ваше тело, что приведет к усталости и слабости.

5. Ешьте в нужное время

Согласно Аюрведе, ваш пищеварительный огонь наиболее силен во время обеда (в середине дня). Поэтому рекомендуется не пропускать обед в летний сезон, так как он может вызывать раздражение в течение дня.

6. Избегайте ледяных напитков.

Что может быть лучше, чем стакан ледяной воды, чтобы охладить свое тело? Неправильный! Холодные напитки только препятствуют пищеварению и ухудшают метаболизм, потому что, согласно аюрведическому объяснению этого явления, употребление очень охлажденных напитков откладывает но или огонь, ответственный за преобразование пищи в энергию, что, в свою очередь, вызывает расстройство желудка [6] .

7. Используйте кокосовое масло утром.

Втирайте кокосовое масло в тело перед принятием ванны утром в летний сезон, чтобы избавиться от жары. [7] . Кокосовое масло оказывает успокаивающее, охлаждающее и успокаивающее действие на кожу.

8. Используйте эфирные масла.

Считается, что нанесение эфирного масла сандалового дерева и жасмина на виски, центр бровей, центр горла, запястья и пупок помогает успокоить лаваш, особенно в летний сезон из-за их охлаждающего эффекта.

Вот некоторые другие аюрведические советы для прохладного лета:

(9) Вечером перед сном вымойте и высушите ноги.

(10) Носите легкую дышащую одежду (хлопок).

(одиннадцать) Пропустите агрессивные процедуры для кожи (шелушение, чрезмерное отшелушивание).

(12) Практикуйте охлаждающие позы / дыхательные упражнения, такие как дыхание Шитали (пранаяма).

Как делать шитали дыхание / шитали пранаяму?

Сядьте в любую удобную позу.
Положите руки на колени.
Закройте глаза, закатайте язык и сформируйте его в виде трубки.
Максимально вдохните языком.
Возьмите язык в рот и закройте рот.
Медленно выдохните через ноздри, не забывая о той области, которая используется для обоняния.
Повторить четыре раза.

В заключение ...

С точки зрения аюрведы, летом управляет питта доша, физиологическая энергия, которая регулирует температурные системы нашего тела. Чтобы лето было немного менее жарким, обязательно следуйте советам и рекомендациям, упомянутым в этой статье.