АПЕЛЬСИНЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 24 декабря 2020 г.

Зима - пора апельсинов. Это один из самых потребляемых зимних фруктов в стране, который имеет множество преимуществ для здоровья. Согласно исследованию, апельсины содержат много мощных антиоксидантов и фитохимических веществ, таких как каротиноиды, флавоноиды. фолиевая кислота и витамин С. Вместе они помогают предотвратить многие хронические заболевания, такие как диабет и связанные с ним болезни сердца.

Как тыква, ягоды и махана, апельсины также могут помочь предотвратить риск диабета или помочь справиться с диабетическими осложнениями в долгосрочной перспективе. В этой статье мы обсудим связь между диабетом и апельсинами. Взглянуть.

Почему апельсины могут быть хорошим выбором для диабетиков?

Диабет - одна из основных причин смерти во всем мире. В отчете Международной федерации диабета (IDF) говорится, что около 371 миллиона человек страдают от этого хронического заболевания, и к 2030 году их число может возрасти примерно до 552 миллионов.

Диабет представляет большой риск для качества жизни и может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Единственный видный способ снизить заболеваемость диабетом и связанными с ним заболеваниями - это контролировать гипогликемию не только у диабетиков, но и у здоровых взрослых, чтобы предотвратить такое состояние, как инсулинорезистентность. [1]

Эксперты предполагают, что употребление фруктов и овощей с высоким содержанием фитохимических веществ может помочь отсрочить всплеск уровня глюкозы в организме, тем самым предотвращая риск диабета.

Поскольку апельсины богаты фитохимическими веществами, они могут быть хорошим выбором для диабетиков при снижении уровня глюкозы в крови.

Сырой апельсин, апельсиновый сок или апельсиновый сок с нектаром: что лучше?

Было проведено исследование с участием 20 участников, 13 из которых имели нормальный вес и семь страдали ожирением, все в возрасте 20-22 лет. Всем участникам были даны все три образца, то есть сырого апельсина, апельсинового сока и апельсинового сока, подслащенного нектаром, и их уровни глюкозы и инсулина оценивались профессионалами, проводившими исследование. [два]

Результаты говорят об отсутствии значительных изменений в уровнях глюкозы, пика глюкозы и инсулина во всех трех образцах.

Нейтральные эффекты всех трех образцов привели к тому, что высокое содержание клетчатки в сырых апельсинах, а также высокое содержание фитохимических веществ и антиоксидантов в апельсиновых фруктовых соках и апельсиновых соках, подслащенных нектаром, могут быть основной причиной антидиабетических эффектов. разные формы апельсина.

В исследовании также говорится, что следует избегать регулярного употребления апельсинового сока, подслащенного нектаром, поскольку это может увеличить риск преддиабетических и сердечных заболеваний у некоторых людей.

Когда лучше всего пить апельсиновый сок?

Хотя апельсиновый сок хорош для контроля уровня глюкозы в крови, его потребление в разное время дня может повлиять на уровень энергии и инсулина и поднять уровень глюкозы.

Исследование показало, что когда апельсиновый сок употребляется вместе с завтраком, обедом и ужином, он имеет тенденцию положительно влиять на уровень энергии и инсулина и даже может вызвать потерю жира в организме, учитывая, что между приемами пищи не было перекусов. [3]

Кроме того, 100-процентное употребление апельсинового сока связано с улучшением качества диеты, улучшением здоровья и достаточным количеством питательных веществ у здоровых взрослых. Поэтому лучше употреблять сок только во время еды, а не между приемами пищи.

Как приготовить свежий апельсиновый сок для диабетиков

Ингредиенты

2-3 апельсина среднего размера (5-6 апельсинов на двоих)
1 столовая ложка лимонного сока
Мед (по желанию)
Небольшой кусочек имбиря (по желанию)
Листья базилика / мяты (по желанию)

Методика

Очистите апельсины, удалите белые оболочки, а затем удалите семена, разрезав их пополам.
Смешайте их в кувшине и процедите через сито.
Добавьте лимонный сок
Добавьте мед, если вы предпочитаете его вкус, имбирь, если вы остаетесь в холодную погоду, и листья мяты или базилика, если вам нравится их свежий вкус. Эти ингредиенты также полезны для иммунитета.
Напиток. Помните, что если вы предпочитаете холодный апельсиновый сок, заморозьте апельсины на час, прежде чем делать из них сок, но не добавляйте в сок трубочки со льдом.