ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЭФФЕКТИВНО ЛИ ОН?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Диета Фитнес oi-Amritha K By Амрита К. 5 июня 2019 г.

Для похудения разработано множество средств и методов, диет и упражнений. И сегодня статья будет посвящена изучению способов, с помощью которых то, что так легко доступно на наших кухнях, может повлиять на ваш путь к снижению веса. Яблочный уксус (ACV) используется не только в составе салатов и при лечении боли в горле, но также как эффективное средство для похудения. ^[1] .

Обладая различными преимуществами для здоровья, такими как снижение уровня сахара в крови, регулирование уровня инсулина, улучшение обмена веществ и лечение прыщей, яблочный уксус также обладает способностью уменьшать жировые отложения. В отличие от простых заявлений, влияние яблочного уксуса на потерю веса было научно доказано. ^[два] . Читайте дальше, чтобы узнать, как яблочный уксус влияет на ваш путь к похуданию.

Яблочный уксус для похудения

Указанные ниже свойства acv помогают похудеть несколькими способами. Наличие уксусной кислоты помогает похудеть. ^[3] . Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая улучшает пищеварение. Уксусная кислота хорошо расщепляет пищу и препятствует впитыванию в кровь большего количества жира, что способствует снижению веса.

Содержит ферменты : Яблочный уксус содержит ферменты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови уравновешен, ваши муки голода, как правило, уменьшаются, что позволяет вам есть ограниченно и худеть. Известно, что употребление яблочного уксуса по утрам помогает похудеть ^[4] .
Снижает уровень изоляции : Известно, что ферменты и кислоты в яблочном уксусе регулируют выработку инсулина в организме. Гормон инсулина играет важную роль в контроле веса, и сбалансированное производство этого гормона может помочь похудеть. ^[5] .
Подавляет аппетит : Шведское исследование недавно показало, что яблочный уксус может помочь человеку почувствовать себя сытым, тем самым уменьшив желание постоянно есть нездоровую пищу. Исследование утверждает, что употребление небольшого количества яблочного уксуса перед едой может помочь предотвратить переедание. ^[6] .
Контролирует тягу к сахару : Известно, что уксусная кислота в яблочном уксусе избавляет от тяги к сладкому. Как мы знаем, сладкие продукты являются одной из основных причин увеличения веса, и люди часто жаждут их, соблюдая строгую диету! Яблочный уксус может помочь уменьшить это желание ^[6] .

Сжигает жировые клетки : Исследование, проведенное в 2009 году, утверждает, что яблочный уксус действительно может помочь сжигать жировые клетки в вашем теле непосредственно из-за его кислой природы ^[7] .
Повышает скорость метаболизма : Большинство из нас, возможно, уже знают о том, что нормальный обмен веществ очень важен для эффективного похудения. Ферменты в яблочном уксусе могут значительно повысить скорость метаболизма, тем самым помогая похудеть. ^[8] .
Содержит пектин : Недавно исследователи обнаружили, что яблочный уксус содержит фермент, известный как пектин, и говорят, что пектин может быть ключевым компонентом, способствующим снижению веса у людей. ^[9] .

Помимо этих свойств уксусной кислоты, яблочный уксус может усилить чувство сытости и снизить потребление калорий. Исследования показали, что это также помогает замедлить скорость, с которой пища покидает желудок. Точно так же это может помочь избавиться от жира на животе и снизить уровень триглицеридов в крови.

Как добавить яблочный уксус в диету для похудения

Есть несколько способов включить яблочный уксус в свой рацион. ^[10] .

Используйте его как заправку для салата.
Используйте его для маринования овощей.
Смешайте с водой и выпейте.

Вот некоторые из других способов употребления яблочного уксуса: ^{[одиннадцать]} , ^[12] , ^[13] :

Корица, лимон и яблочный уксус : Добавьте 2-3 ложки яблочного уксуса и одну ложку порошка корицы в 8-10 унций воды. Пейте эту смесь трижды в день. Вы также можете хранить его в холодильнике и использовать как холодный напиток.
Мед и ACV : Смешайте две ложки меда и 2-3 ложки яблочного уксуса на стакан воды. Перед употреблением хорошо встряхните эти ингредиенты. Пейте его каждый день, пока не добьетесь хороших результатов.
Мед, вода и кондиционер V: добавьте 2 ложки сырого меда в 16 унций воды и 2 ложки уксуса. Принимайте за полчаса до каждого приема пищи.
Соки и ACV : Добавление яблочного уксуса в сок считается очень эффективным. Для этого вам понадобится 8 унций теплой воды, 8 унций овощного или фруктового сока и 2 ложки яблочного уксуса. Хорошо перемешайте все ингредиенты и регулярно пейте дважды в день.
Салаты и ACV : Добавление яблочного уксуса в салат помогает эффективно и быстро похудеть. Возьмите 50 мл воды, 50 мл яблочного уксуса, 14-ю ложку порошка черного перца и 14-ю ложку соли вместе с овощами по вашему выбору. Смешайте воду и яблочный уксус в миске. Нарезать все овощи и добавить в миску.
Зеленый чай и яблочный уксус : Эта комбинация, известная как мощная комбинация для похудения, эффективна для похудания. Приготовьте зеленый чай и добавьте в него две ложки меда и одну ложку яблочного уксуса. Пейте эту смесь примерно 10 раз в день.
Ромашковый чай и яблочный уксус : Добавьте 3 ложки яблочного уксуса, 2 ложки меда и чашку свежеприготовленного ромашкового чая. Смешайте их вместе и пейте, пока не заметите результаты.

Кленовый сироп и ACV : Кленовый сироп является натуральным подсластителем и считается более полезным для здоровья, чем сахар. Он содержит множество антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Смешайте одну ложку яблочного уксуса и кленового сиропа в стакане теплой воды и пейте три раза в день, чтобы снизить вес.
Чесночный сок и яблочный уксус : Возьмите миску и смешайте 2 ложки меда, 2 ложки яблочного уксуса, несколько капель чесночного сока, сок лимона и щепотку кайенского перца. Добавьте эту смесь в стакан воды и регулярно пейте, чтобы уменьшить тягу к еде и похудеть.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Будак, Н. Х., Айкин, Э., Сейдим, А. К., Грин, А. К., и Гузель-Сейдим, З. Б. (2014). Функциональные свойства уксуса. Журнал пищевой науки, 79 (5), R757-R764.
[два]Ли, А. Г. (1989). Яблочный уксус. В «Продукты из яблок» (стр. 279-301). Спрингер, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
[3]Хо, К. В., Лазим, А. М., Фазри, С., Заки, У. К. Х. Х. и Лим, С. Дж. (2017). Разновидности, производство, состав и польза для здоровья уксусов: обзор. Пищевая химия, 221, 1621-1630.
[4]Стэнтон, Р. (2017). Действительно ли яблочный уксус - чудесная еда? Журнал Австралийского института домоводства, 24 (2), 34.
[5]Хезри, С.С., Саидпур, А., Хоссейнзаде, Н., и Амири, З. (2018). Благоприятное влияние яблочного уксуса на контроль веса, индекс висцерального ожирения и липидный профиль у субъектов с избыточным весом или ожирением, получающих диету с ограничением калорий: рандомизированное клиническое испытание. Журнал функционального питания, 43, 95-102.
[6]Халима, Б. Х., Соня, Г., Сарра, К., Худа, Б. Дж., Фетхи, Б. С., и Абдаллах, А. (2018). Яблочный уксус ослабляет окислительный стресс и снижает риск ожирения у самцов крыс линии Wistar, получавших жирное питание. Журнал лечебного питания, 21 (1), 70-80.
[7]Хасан, С. М. (2018). Эффект яблочного уксуса (ACV) как противогрибкового средства у диабетического пациента (диабет II типа) с интраоральным кандидозом. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Самад А., Азлан А. и Исмаил А. (2016). Лечебные эффекты уксуса: обзор. Current Opinion in Food Science, 8, 56-61.
[9]Халима, Б. Х., Сарра, К., Худа, Б. Дж., Соня, Г., и Абдаллах, А. (2016). Антигипергликемические, антигиперлипидемические и модулирующие эффекты яблочного уксуса на пищеварительные ферменты у экспериментальных диабетических крыс. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Стэнтон, Р. (2017). Действительно ли яблочный уксус - чудесная еда? Журнал Австралийского института домоводства, 24 (2), 34.
[одиннадцать]Халима, Б. Х., Сарра, К., Худа, Б. Дж., Соня, Г., и Абдаллах, А. (2019). Антидиабетическое и антиоксидантное действие яблочного уксуса на нормальных и индуцированных стрептозотоцином диабетических крыс. Международный журнал исследований витаминов и питания.
[12]Атик, Д., Атик, К., и Каратепе, К. (2016). Влияние наружного применения яблочного уксуса на симптомы варикозного расширения вен, боль и социальную тревогу: рандомизированное контролируемое исследование. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2016.
[13]Асгари, С., Расткар, А., и Кешвари, М. (2018). Потеря веса, связанная с потреблением яблок: обзор. Журнал Американского колледжа питания, 37 (7), 627-639.