9 причин съесть ложку оливкового масла и лимона

Лучшие имена для детей

Пол:

Дата рождения:

Отправить

Отправить мне на email Показать на сайте

Просто в

• 6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
• 
• 7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
• 9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
• 12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Не пропустите

• Новости Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
• Виды спорта Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
• Автомобили В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
• Кино Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
• Финансы Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
• Технология Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
• Образование Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
• Путешествовать 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле

И оливковое масло первого холодного отжима, и лимон - отличное сочетание для лечения различных заболеваний. Итак, в этой статье мы обсудим преимущества оливкового масла и лимона.

В тибетской культуре оливковое масло первого холодного отжима сочетается с лимоном из-за его полезных для здоровья и омолаживающих свойств.

В оливковое масло первого отжима , питательные вещества сохраняются в процессе экстракции, и оно богато витаминами и минералами по сравнению с обычным оливковым маслом. Вы можете различать и то, и другое, поскольку первый имеет характерный вкус и богат фенольными антиоксидантами, которые помогают бороться с болезнями. ^[1] , ^[два] .

Оливковое масло первого отжима содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, насыщенные жиры, мононенасыщенные жиры, витамин Е и витамин К.

С другой стороны, лимоны богаты витамином С, флавоноидами, магнием, железом, калием и другими витаминами и минералами.

Польза для здоровья оливкового масла и лимона

1. Снижает уровень холестерина.

Оливковое масло первого отжима содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые называются полезными жирами. Мононенасыщенные жирные кислоты снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего холестерина. Считается, что это снижает риск сердечных заболеваний, поскольку высокий уровень холестерина блокирует и укрепляет артерии, ведущие к сердцу, вызывая сердечный приступ и инсульт. ^[3] .

С другой стороны, лимоны - хороший источник витамина С, клетчатки и растительных соединений. Исследования показывают, что этот витамин снижает риск сердечных заболеваний и инсульта за счет снижения уровня холестерина. ^[4] , ^[5] .

2. Полезно для желудка.

Лимоны обладают антимикробными и антибактериальными свойствами, которые эффективны при лечении многочисленных проблем, связанных с желудком, таких как несварение желудка, желудочная кислота, боли в желудке и судороги. ^[6] . Кроме того, лимоны обладают ветрогонными свойствами, которые успокаивают пищеварительный тракт и уменьшают вздутие живота и метеоризм. Оливковое масло обладает мощной способностью убивать вредные бактерии, такие как Helicobacter pylori, которые обитают в желудке, вызывая язву желудка и рак желудка. ^[7] .

3. Помогает похудеть.

Чайная ложка оливкового масла и лимона ускоряет похудение. Исследования показывают, что лимон содержит растительные соединения, которые могут помешать вам набрать вес. ^[8] , ^[9] . Оливковое масло также помогает контролировать вес, поскольку многие исследования показали, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, благотворно влияет на массу тела. ^[10] , ^{[одиннадцать]} .

4. Снижает риск образования камней в желчном пузыре и почках.

Употребление оливкового масла снижает вероятность образования камней в желчном пузыре. Исследования показывают, что мононенасыщенные жирные кислоты в оливковом масле полезны для предотвращения образования камней в желчном пузыре. ^[12] . А когда дело доходит до предотвращения образования камней в почках, лучше всего подходят лимоны из-за содержания в них лимонной кислоты. Эта кислота связывается с кристаллами оксалата кальция и подавляет рост кристаллов. ^[13] .

5. Снижает инфекции горла и простуду.

Оливковое масло первого отжима может предотвратить инфекции верхних дыхательных путей, связанные с простудой, благодаря соединению под названием олеокантал, полифенольному противовоспалительному агенту. ^[14] , ^{[пятнадцать]} . А лимоны - отличный источник витамина С, который, как известно, снижает выработку слизи в верхних дыхательных путях, тем самым вылечивая инфекции горла и простуду. ^[16] .

6. Лечит ревматоидный артрит.

Оливковое масло обладает мощной способностью лечить ревматоидный артрит благодаря своим противовоспалительным свойствам. Присутствие олеиновой кислоты, жирной кислоты в оливковом масле, снижает воспалительные маркеры, такие как C-реактивный белок. ^[17] . Исследование показало, что олеокантал оказывает эффект, аналогичный 10-процентной дозе ибупрофена для взрослых для облегчения боли при артрите. ^[18] Лимоны также обладают противовоспалительным действием, что уменьшает воспаление.

7. Снижает риск рака.

Некоторые обсервационные исследования показали, что цитрусовые, в том числе лимон, снижают риск рака. ^[19] , ^{[двадцать]} Исследователи полагают, что противораковые эффекты лимона обусловлены наличием растительных соединений, таких как лимонен и нарингенин. ^[21] , ^[22] . А оливковое масло богато антиоксидантами и олеиновой кислотой, уменьшающей окислительное повреждение, вызывающее рак. ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Снижает риск болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера - распространенное нейродегенеративное заболевание, которое возникает при накоплении бета-амилоидных бляшек в определенных частях нейронов головного мозга. И исследование показало, что оливковое масло может помочь очистить эти бляшки. ^[25] . Кроме того, известно, что средиземноморская диета, включающая оливковое масло, положительно влияет на функцию мозга и снижает риск когнитивных нарушений. ^[26] .

Согласно исследованию, лимоны содержат фитохимические вещества, которые также могут бороться с болезнью Альцгеймера. ^[27] .

9. Сохраняет ногти, волосы и кожу здоровыми.

Столовая ложка смеси оливкового масла и лимона поможет предотвратить ломкость и слабость ногтей. Это поможет укрепить ваши слабые ногти. Оливковое масло проникает в кутикулу ногтей и восстанавливает повреждения, укрепляя ногти. Он также питает и увлажняет кожу и волосы, делая их здоровыми и сияющими. Витамин С в лимонах также сохраняет волосы, ногти и кожу сильными.

Как приготовить смесь оливкового масла и лимона

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима
• 3 капли лимонного сока

Метод:

• Возьмите ложку и добавьте оливковое масло, а затем лимонный сок.
• Выпейте эту смесь.

Когда лучше всего это делать?

Принимайте утром натощак чайную ложку оливкового масла, смешанного с лимонным соком. Если вы страдаете диареей, избегайте ее.

1. [1]Триполи, Э., Джамманко, М., Табакки, Дж., Ди Майо, Д., Джамманко, С., и Ла Гуардиа, М. (2005) Фенольные соединения оливкового масла: структура, биологическая активность и положительные эффекты на здоровье человека. Обзоры исследований питания, 18 (01), 98.
2. [два]Так, К. Л., и Хейболл, П. Дж. (2002). Основные фенольные соединения в оливковом масле: метаболизм и влияние на здоровье. Журнал биохимии питания, 13 (11), 636-644.
3. [3]Авирам М. и Эйас К. (1993). Пищевое оливковое масло снижает поглощение липопротеинов низкой плотности макрофагами и снижает чувствительность липопротеинов к перекисному окислению липидов. Анналы питания и метаболизма, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Цитрусовые как кладезь активных природных метаболитов, которые потенциально могут принести пользу здоровью человека. Центральный журнал химии, 9 (1).
5. [5]Ассини, Дж. М., Малвихилл, Э. Э. и Хафф, М. В. (2013). Флавоноиды цитрусовых и метаболизм липидов. Текущее мнение в липидологии, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Фитохимическая, антимикробная и антиоксидантная активность различных концентратов цитрусовых соков. Пищевая наука и питание, 4 (1), 103-109.
7. [7]Ромеро, К., Медина, Э., Варгас, Дж., Бренес, М., и Де Кастро, А. (2007). Активность полифенолов оливкового масла против Helicobacter pylori in vitro. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 55 (3), 680-686.
8. [8]Фукути Ю., Хирамицу М., Окада М., Хаяси С., Набено Ю., Осава Т. и Наито М. (2008 г.) Полифенолы лимона подавляют ожирение, вызванное диетой, за счет повышения регуляции уровней мРНК ферментов, участвующих в β-окислении в белой жировой ткани мышей. Журнал клинической биохимии и питания, 43 (3), 201-209.
9. [9]Алам М.А., Субхан Н., Рахман М.М., Уддин С.Дж., Реза Х.М. и Саркер С.Д. (2014) Влияние цитрусовых флавоноидов, Нарингина и Нарингенина на метаболический синдром и механизмы их действия. Успехи в питании, 5 (4), 404-417.
10. [10]Шредер, Х., Марругат, Дж., Вила, Дж., Ковас, М. И., и Элосуа, Р. (2004). Приверженность традиционной средиземноморской диете обратно пропорциональна индексу массы тела и ожирению у населения Испании. Журнал питания, 134 (12), 3355–3361.
11. [одиннадцать]Бес-Растролло, М., Санчес-Вильегас, А., Де ла Фуэнте, К., Де Ирала, Дж., Мартинес, Дж. А., и Мартинес-Гонсалес, М. А. (2006). Потребление оливкового масла и изменение веса: проспективное когортное исследование SUN, Lipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Гоктас, С. Б., Манукян, М., Селимен, Д. (2015). Оценка факторов, влияющих на тип желчного камня. Индийский журнал хирургии, 78 (1), 20-6.
13. [13]Может ли лимонный сок быть альтернативой цитрату калия при лечении кальциевых камней в моче у пациентов с гипоцитратурией? Проспективное рандомизированное исследование.
14. [14]Пейро де Гашон, К., Учида, К., Брайант, Б., Шима, А., Сперри, Дж. Б., Данкулич-Нагрудный, Л., Томинага, М., Смит, А.Б., Бошам, Г.К.,… Бреслин, Пенсильвания (2011). Необычная резкость оливкового масла первого отжима объясняется ограниченной пространственной экспрессией рецептора олеокантала. Журнал неврологии: Официальный журнал общества неврологии, 31 (3), 999-1009.
15. [пятнадцать]Центр химических чувств Monell. (2011, 27 января). Рецептор НПВП, ответственный за «кашель» оливкового масла и многое другое.
16. [16]Дуглас, Р. М., Хемила, Х., Чалкер, Э., Д'Суза, Р. Р., Трейси, Б., и Дуглас, Б. (2004). Витамин С для профилактики и лечения простуды, Кокрановская база данных систематических обзоров, (4).
17. [17]Берберт А. А., Кондо К. Р. М., Альмендра К. Л., Мацуо Т. и Дичи И. (2005). Добавление рыбьего и оливкового масла пациентам с ревматоидным артритом. Питание, 21 (2), 131-136.
18. [18]Бошамп, Г. К., Кист, Р. С., Морел, Д., Лин, Дж., Пика, Дж., Хан, К., ... и Бреслин, П. А. (2005). Фитохимия: ибупрофеноподобная активность оливкового масла первого отжима. Nature, 437 (7055), 45.
19. [19]Бэ, Дж. М., Ли, Э. Дж., И Гайятт, Г. (2009). Потребление цитрусовых и риск рака поджелудочной железы: количественный систематический обзор. Pancreas, 38 (2), 168-174.
20. [двадцать]Bae, J.-M., Lee, E.J., & Guyatt, G. (2008). Потребление цитрусовых и риск рака желудка: количественный систематический обзор. Рак желудка, 11 (1), 23-32.
21. [21]Мир, И. А., и Тику, А. Б. (2014). Гемопрофилактический и терапевтический потенциал «Нарингенина», флаванона, присутствующего в цитрусовых фруктах. Питание и рак, 67 (1), 27-42.
22. [22]Мейянто, Э., Хермаван, А., Аниндьяджати, А. (2012). Натуральные продукты для лечения рака: флавоноиды цитрусовых как сильнодействующие химиопрофилактические агенты. Азиатско-Тихоокеанский журнал профилактики рака, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Оуэн, Р. В., Хаубнер, Р., Вюртеле, Г., Халл, В. Э., Шпигельхальдер, Б., и Барч, Х. (2004). Оливки и оливковое масло в профилактике рака. Европейский журнал профилактики рака, 13 (4), 319-326.
24. [24]Оуэн, Р., Джакоза, А., Халл, В., Хаубнер, Р., Шпигельхалдер, Б., и Барч, Х. (2000). Антиоксидантный / противораковый потенциал фенольных соединений, выделенных из оливкового масла. Европейский журнал рака, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Абузнаит, А. Х., Коса, Х., Буснена, Б. А., Эль-Сайед, К. А., и Каддуми, А. (2013). Олеокантал, полученный из оливкового масла, усиливает клиренс β-амилоида как потенциальный нейропротекторный механизм против болезни Альцгеймера: исследования in vitro и in vivo.ACS chemical neuroscience, 4 (6), 973-982.
26. [26]Мартинес-Лаписцина, Э. Х., Клаверо, П., Толедо, Э., Сан Хулиан, Б., Санчес-Тайнта, А., Корелла, Д.,… Мартинес-Гонсалес, М. Б. (2013). Добавки девственного оливкового масла и долгосрочное познание: рандомизированное исследование Predimed-Navarra. Журнал питания, здоровья и старения, 17 (6), 544-552.
27. [27]Дай, К., Боренштейн, А. Р., Ву, Ю., Джексон, Дж. К., и Ларсон, Э. Б. (2006). Фруктовые и овощные соки и болезнь Альцгеймера: проект Каме. Американский журнал медицины, 119 (9), 751-759.

Ваш гороскоп на завтра

Узнать

Отправить мне на email Показать на сайте