Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Вира Сатидар, она же Нараян Камбл, покинула суд из-за COVID-19
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Возможно, вы видели людей, которые предпочитают подниматься или спускаться по лестнице, а не пользоваться лифтом или лифтом. Многие считают это удобным и быстрым способом и поэтому отдают предпочтение лифтам. Хотя лифт - неплохая идея, с точки зрения здоровья это может усугубить определенные проблемы.
Не все могут ходить в спортзал, чтобы поддерживать свое физическое здоровье. Легкие физические нагрузки, такие как ходьба, танцы и бег, также во многом помогают улучшить наше здоровье. Однако, когда возникает вопрос, почему нужно подниматься по лестнице, а не на лифте, вот некоторые из здоровых причин, которые вы, очевидно, должны рассмотреть в следующий раз, когда решите использовать лифт вместо лестницы.
1. Снижает риск инсульта.
Подъем по лестнице - это наиболее реальная возможность повысить физическую активность в повседневной жизни. Это также помогает взрослым повысить качество их жизни. Согласно изучение регулярный подъем по лестнице (примерно 20–34 этажа в неделю) связан с более низким риском инсульта у мужчин, улучшением частоты сердечных сокращений и уменьшением физиологического спада, связанного со старением.
2. Сжигает больше калорий.
Регулярные физические упражнения полезны для здоровья человека, а подъем по лестнице - самый доступный способ сжечь калории. Согласно изучение, подъем по лестнице помогает сжигать больше калорий в минуту, чем бег трусцой и гребля.
3. Укрепляет мышцы.
Подъем и спуск по лестнице - это основная физическая активность, которую следует включать в свою повседневную жизнь. Согласно изучение , ходьба по лестнице укрепляет нижнюю конечность, поскольку она включает в себя вертикальный подъем и горизонтальное движение одновременно, сохраняя при этом равновесие тела.
4. Улучшает функции легких.
Согласно изучение , подъем по лестнице очень эффективен для улучшения функции легких у пациента с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), чем упражнения. Его называют простым и безопасным способом улучшения состояния пациентов с ХОБЛ.
5. Снижает уровень смертности.
Недостаток физических упражнений увеличивает риск множественных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак. Согласно изучение , регулярное восхождение по лестнице может обеспечить форму физической активности средней и высокой интенсивности и помочь людям получить многочисленные преимущества для здоровья.
6. Улучшает психическое здоровье.
Подъем по лестнице помогает улучшить когнитивные способности и поднять настроение у здоровых взрослых по сравнению с интенсивными тренировками. Согласно исследованию, ежедневное восхождение по лестнице оказывает положительное влияние на функции организма и состояние настроения людей, таким образом поддерживая здоровое психическое состояние, которое связано с счастливой жизнью и благополучием человека.
7. Предотвращает риск остеопороза.
Остеопороз - глобальная проблема здравоохранения, характеризующаяся снижением плотности костей. Согласно исследованию, подъем по лестнице вместе с ходьбой помогает предотвратить потерю костной массы. В исследовании также говорится, что, хотя упражнения на водной основе полезны для пожилых людей для предотвращения потери костной массы, упражнения на суше, такие как подъем по лестнице, более эффективны, чем первые.
8. Повышает чувствительность к инсулину.
Регулярное пользование лестницей способствует хорошему здоровью. Согласно исследованию, использование лестницы даже в течение более короткого периода времени снижает уровень сахара у диабетиков 2 типа. Другое исследование показывает, что ходьба по нисходящей лестнице улучшает чувствительность к инсулину и липидный профиль человека.
9. Снижает стоимость тренажерного зала.
Физическая активность необходима в повседневной жизни, чтобы держаться подальше от всех болезней, независимо от того, решили ли вы пойти в тренажерный зал, просто подняться по лестнице или предпочитаете прогулки. Подъем по лестнице является бесплатным и, таким образом, представляет собой более дешевый и простой способ заняться физической активностью, не тратя ни копейки.
Заключительное примечание
Подъем по лестнице вначале может быть трудным и утомительным, но как только вы привыкнете к нему и включите его в свою повседневную жизнь, вы почувствуете его пользу для здоровья как физически, так и морально. Однако не забывайте начинать его медленно и увеличивать число с каждым днем.
