Можем ли мы все согласиться с тем, что 2020 год был напряженным? Поэтому, возможно, неудивительно, что наблюдается рост числа людей, сообщающих о выпадении волос, которое, помимо прочего, может быть вызвано стрессом.
Чтобы пролить свет на то, как лучше всего лечить выпадение волос, мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами - Энни Чиу, основательницей Институт дермы в Лос-Анджелесе и Тесс Маврикий в Беверли-Хиллз, и доктор София Коган, соучредитель и главный медицинский советник Nutrafol - а также Джен Аткин, знаменитого парикмахера, за советом.
Какими способами мы можем помочь с ростом волос помимо приема пищевых добавок?
Для начала вам нужно постараться максимально расслабиться. «Прямо сейчас [из-за COVID-19] мы переживаем длительный период стрессовых событий, поэтому этот тип вызванного стрессом выпадения волос происходит чаще, чем обычно», - объясняет Чиу. Время почти всегда помогает, но тем временем вы можете найти способы справиться со стрессом, например вести дневник, ароматерапию, принимать длительные ванны и пить ромашковый чай.
Коган также рекомендует включать в свой день такие занятия, как чтение книги, медитация, йога и танцы. Стресс может стать причиной истончения волос у многих людей, особенно у женщин, которые более чувствительны к его воздействию. Включение методов снижения стресса в свой распорядок дня может творить чудеса для здоровья вашего тела, разума и волос.
По словам Чиу, когда вы испытываете телогеновое истощение или внезапную потерю волос из-за физического или психического стресса вашего тела, важно обеспечить его сбалансированной диетой. Особенно важны железо и биотин. Еще мне нравится коллаген, общие витамины, а также экстракт пальмы.
Вам также следует проверить свои шампуни и другие средства для укладки. Чиу рекомендует держаться подальше от сушащих и агрессивных ингредиентов, таких как денатурированный спирт и тяжелые силиконы, которые могут вызвать ломкость и утяжелять волосы. И избегайте укладки волос с помощью тепла и слишком грубого расчесывания. И то, и другое может привести к еще большей ломкости, что усиливает эффект выпадения волос.
Еще одно соображение от Аткина: переключитесь на использование шелковая наволочка потому что обычные наволочки (которые, как правило, сделаны из других тканей, например из хлопка) могут растягивать и спутывать волосы во время сна. Кроме того, важно ухаживать за волосами с помощью еженедельных масок и подстригать каждые три месяца или около того, чтобы сохранить концы здоровыми и предотвратить сечение.
Какие ингредиенты следует искать в добавках для роста волос или витаминах?
Ингредиенты, которые следует искать, могут варьироваться в зависимости от конкретных потребностей человека, и я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять что-то новое в свой распорядок, предупреждает Коган. Учитывая рост количества доступных нам продуктов, «важно отметить, что не все витамины и добавки одинаковы, поэтому вы должны уделять пристальное внимание источникам, качеству и дозировке ингредиентов, содержащихся в продуктах, которые вы принимаете», она добавляет.
С учетом сказанного, Маурисио поделился некоторыми ингредиентами, которые, как было доказано, помогают здоровью и росту волос:
Каких результатов вы реально можете ожидать от приема витаминов или добавок для роста волос?
По словам Чиу, большинство людей сообщают, что их 'конский хвост' гуще, чем был раньше, и что их волосы растут намного быстрее. Тем не менее, все опрошенные нами эксперты согласны с тем, что не существует единого чудодейственного средства от истончения и выпадения волос, и его лечение - долгая игра, требующая терпения и последовательности.
К любому продукту, который заявляет, что он исцеляет выпадение волос за ночь или в течение нескольких недель, следует относиться скептически, добавляет Коган. Добавки могут служба поддержки рост волос и помогает сделать волосы более здоровыми, но они не могут вернуть мертвые фолликулы к жизни. Ничего не может.
Когда мы молоды и здоровы, волосяные фолликулы содержат и производят сразу несколько волосков. «С возрастом качество волос и их рост могут измениться из-за множества факторов», - объясняет Коган. У некоторых людей волосяные фолликулы могут сжиматься, бездействовать, отмирать, а затем заменяться. Некоторые спящие фолликулы имеют потенциал для повторного роста, а другие нет. Сертифицированный дерматолог может помочь определить, какой тип заболевания волос присутствует и что может помочь.
Итог: здоровый рост волос - это медленный и устойчивый процесс, который может поддерживаться за счет улучшения самочувствия изнутри тела, и именно здесь вступают в силу добавки и витамины. Сами по себе они не решают проблему выпадения волос, но они может поддерживать рост, создавая оптимальную среду для здоровья волос и устраняя основные причины истончения волос, такие как стресс, гормоны, здоровье кишечника, питание и другие факторы окружающей среды.
Как долго их следует принимать, прежде чем вы начнете видеть результаты?
По словам Маурисио, из-за цикла роста волос (в среднем ваши волосы вырастают до одного дюйма за два месяца), может пройти несколько месяцев, прежде чем вы увидите результаты от приема добавок для волос. Нет мгновенного удовлетворения. Вы должны быть преданными и терпеливыми.
Точные сроки варьируются от человека к человеку, но в идеале вы увидите результаты в течение шести месяцев, говорит Чиу, после чего вы заметите, что врастает больше детских волосков, и ваша кожа головы будет менее заметна.
Для кого лучше всего подходят добавки для волос?
Эти добавки лучше всего подходят людям, страдающим внезапной потерей волос из-за временного шока, вызванного стрессом, болезнью (например, простудой или гриппом) или послеродовым периодом. Если у вас выпадение волос из-за более серьезной проблемы, добавки могут помочь, но лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Есть ли какие-то меры предосторожности перед их применением?
«Если у вас есть пищевая аллергия, я бы проявил осторожность», - говорит Чиу. У некоторых людей добавки биотина могут привести к появлению прыщей. Кроме того, если вы делаете анализ крови на что-либо, сообщите своему врачу, что в настоящее время вы принимаете биотин, поскольку он может помешать определенным лабораторным тестам, добавляет она. В зависимости от теста ваш врач может попросить вас остановиться, чтобы получить точные результаты.
Коган, который является соучредителем и главным медицинским консультантом Nutrafol (добавки для волос), предупреждает, что она предназначена только для взрослых, а также рекомендует беременным или кормящим женщинам воздерживаться от приема [своих] добавок. Мы также рекомендуем всем, кто принимает лекарства (особенно антикоагулянты) или имеет медицинские показания, проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.
Маурисио соглашается, добавляя, что, поскольку существует множество причин выпадения и истончения волос, которые могут включать в себя сопутствующие заболевания, важно проконсультироваться с врачом, поскольку лечение основного заболевания может привести к полному обращению выпадения волос.
Есть ли другие способы помочь с ростом волос?
По словам Чиу, актуальные сыворотки для кожи головы, такие как комплексное решение для волос тройного действия от Foligain, могут стимулировать фолликулы и способствовать росту волос. И если посещение сертифицированного дерматолога является вариантом, инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) могут быть эффективными при многих типах выпадения волос.
К счастью, это развивающаяся область. «Сейчас у нас гораздо больше возможностей для лечения выпадения волос, чем когда-либо прежде», - говорит Маурисио. Помимо пищевых добавок, существуют рецептурные лекарства, такие как финастерид, местные методы лечения, такие как Rogaine и экзосомы, домашние лазерные устройства и регенеративные методы лечения, такие как использование собственных факторов роста пациента из богатой тромбоцитами плазмы, богатой тромбоцитами фибриновой матрицы и стволовые клетки жирового происхождения. При использовании в комбинации можно получить наилучшие результаты.
Готовы сделать покупки заранее?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Культовый фаворит
Маурисио рекомендует Viviscal, который научно разработан с AminoMar, эксклюзивным морским комплексом, который помогает питать истонченные волосы изнутри и способствует их росту. Наряду с AminoMar он также содержит несколько ключевых питательных веществ, которые необходимы для здорового роста волос, в том числе биотин и витамин С.
Амазонка 2. Шампунь тройного действия Foligain для истонченных волос
Лучший шампунь
Если вы хотите избавиться от наркотиков, вы всегда можете начать с местного продукта, такого как шампунь Foligain. Он удаляет любые наросты, что делает ваши волосы более густыми, и использует запатентованную смесь под названием Trioxidil, которая включает натуральный растительный экстракт [например, биотин и фруктовые стволовые клетки] для улучшения здоровья кожи головы и волос, - говорит Чиу.
Амазонка 3. Добавка для роста волос Nutrafol.
Pro Pick
Более 3000 врачей и специалистов по уходу за волосами рекомендуют Nutrafol (включая Чиу и Коган), эта ежедневная добавка содержит мощные биоактивные фитонутриенты, которые были клинически изучены и показали свою эффективность в улучшении роста волос в возрасте от трех до шести месяцев. Включенные ингредиенты, такие как Sensoril® Ashwagandha (показано, что он уравновешивает гормоны стресса) и морской коллаген (который обеспечивает аминокислоты в качестве строительных блоков кератина), работают в тандеме для поддержки роста волос. Вторичные преимущества включают более крепкие ногти, улучшенный сон, меньше стресса и больше энергии.
Ага 4. Добавки для тонких волос OUAI
Фаворит знаменитостей
Говоря об экстракте ашваганды, еще одним популярным выбором являются добавки для тонких волос Atkin's Ouai, которые включают в себя ингредиент, снижающий стресс (помните: стресс является основным фактором выпадения волос), а также биотин, рыбий жир и витамин E для поддержки более здоровых и блестящих волос. .
Амазонка 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Лучший поливитаминный
По словам Аткина, помимо поддержания чистой и здоровой кожи головы рост волос начинается изнутри. Соблюдение здоровой диеты и физические упражнения необходимы для роста ваших прядей, а добавление поливитаминов в ваш распорядок дня может еще больше увеличить количество питательных веществ, необходимых вашему организму для стимулирования роста волос.
Вегамур 6. Жевательные конфеты Vegamour GRO с биотином для волос
Лучший биотин
Биотин, пожалуй, самый известный ингредиент для роста волос. В качестве освежающего средства от Маурисио ранее он защищает и помогает восстановить волосы от повреждений, вызванных чрезмерной укладкой или условиями окружающей среды. Эти жевательные конфеты содержат звездный ингредиент, а также фолиевую кислоту, витамины B-5, 6 и 12 и цинк для баланса и поддержания здоровья кожи головы. (Клубничный вкус делает их более вкусными, чем большинство из тех, что мы пробовали, и веганы, читающие это, будут счастливы узнать, что жевательные конфеты не содержат желатин.)
Sephora 7. Ежедневная пищевая добавка для волос Moon Juice SuperHair
Лучшее для снятия стресса
Если вы дочитали до этого места, то знаете, что стресс является главным убийцей волос, поэтому эта добавка включает адаптогенные ингредиенты в виде ашваганды и женьшеня, которые помогают сбалансировать и уменьшить последствия стресса, который может способствовать выпадению волос. Добавьте к этому вышеупомянутый биотин и пальметто (которое, как было показано, естественным образом блокирует определенные гормоны, вызывающие выпадение волос) и поддерживающие витамины, такие как A, B, C, D, E и K, это мультивитаминная добавка, которая помогает справиться со стрессом. .
iHerb 8. Натуральное льняное масло.
Лучшее для блеска
По словам Маурисио, как источник жирных кислот Омега-3 льняное масло способствует здоровью кожи головы и улучшает блеск и внешний вид волос. Эти мягкие гели на 1000 мг позволяют легко добавить в свой рацион больше полезных веществ. Обратите внимание, что, хотя льняное масло переносится большинством людей хорошо, его слишком большое количество (то есть больше, чем указано на этикетке) может вызвать у некоторых желудочно-кишечные проблемы. Если вы принимаете определенные лекарства (например, препараты, разжижающие кровь или снижающие уровень сахара в крови), обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион, так как они могут иметь противопоказания.
Амазонка 9. Пептиды коллагена Vital Proteins
Лучший коллаген
Хотя вердикт о том, оказывает ли употребляемый внутрь коллаген какое-либо существенное влияние на ваши волосы и кожу, все еще не вынесен (есть исследования, которые показывают, что он не проходит через желудочно-кишечный тракт), они, как правило, считаются безопасными и, как ни странно, существуют многие пользователи (в том числе никто иной, как Джен Энистон), которые клянутся этим. Из доступных коллагеновых добавок нам нравится этот неароматизированный порошок, потому что его легко добавить в утренний смузи, кофе или чай. Мы также ценим, что эта формула включает витамин С и не содержит добавленных сахаров или подсластителей.
СВЯЗАННЫЙ: Почему мои волосы истончаются и что я могу с этим сделать?
Хотите, чтобы лучшие предложения и кражи отправлялись прямо на ваш почтовый ящик? Нажмите здесь .
