Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Для нормальных родов чрезвычайно важно выполнять комплекс упражнений, облегчающих роды и ускоряющих процесс. Собственно говоря, День труда - самый ожидаемый и опасный день для каждой беременной женщины.
Лучшие позы йоги для второго триместра: советы по беременности
Но если женщина знает правильный набор предродовых упражнений для нормальных родов, процесс родов может быть не таким болезненным, как многие описывают. Лучшие акцизы для нормальных родов помогают расширить тазовую кость, что способствует родоразрешению.
Почему у вас болит влагалище после родов?
Каждой женщине крайне важно знать и понимать, что никто не может предсказать ваши родовые боли или прогресс расширения во время болей. Но это часто можно облегчить, приняв правильный подход. Хотя есть множество занятий, к которым вы можете присоединиться, но некоторые из лучших упражнений для нормальных родов можно выполнять дома.
Вот некоторые из упражнений, которые могут помочь вам в нормальных родах:
Ходить и говорить
Ходьба чрезвычайно важна в течение всего срока беременности, чтобы помочь во время схваток и нормальных родов. Выполнение упражнений для нормальных родов невозможно без ходьбы. Однако, если вам трудно, попросите своего партнера сопровождать вас, и это несравнимо с удовольствием, которое вы двое можете получить, когда гуляете и разговариваете.
Широкий индийский стиль
Мытье пола помогает расширить тазовую кость. Не пытайтесь мыть шваброй, так как это небезопасно, но вы всегда можете попробовать позу, чтобы помочь вам.
Делаем чапати со скалкой
Постарайтесь сделать как можно больше чапати в течение последних нескольких месяцев, чтобы оказать необходимое давление на область живота. Это помогает толкать во время обычных родов.
Сидение в стиле йоги
Добавьте йогу в свой список упражнений для нормальных родов, поскольку она расслабляет не только ваше тело, но и разум. Если вы не занимаетесь йогой, попробуйте сесть в позу со скрещенными ногами. Это также способствует расширению тазовой кости для облегчения родов.
Немного согните
Наклонение вперед на столах или скамейках помогает ребенку занять правильное положение для нормальных родов.
Растяни немного
Упражнения на растяжку снимают нежелательные и неприятные боли, а также улучшают кровообращение в организме. Это помогает ребенку изменить положение в положении для родов и увеличить тазовую кость для облегчения родов.
Ноги бабочки
Лягте на спину, чтобы расслабиться, и сложите ноги. Ноги приобретают форму бабочки. Поначалу это может быть сложно, поэтому попросите своих партнеров помочь вашему партнеру в достижении этой позиции. Он растягивает вашу спину и бедра, а также делает необходимое для тазовой кости.
Water Baby
Плавание - лучшее упражнение для молодой мамы. Это дает телу необходимую растяжку, сгибание и тренировку, не делая этого чрезмерно. Однако не перенапрягайтесь и пейте много жидкости, чтобы избежать мышечных спазмов. Кроме того, всегда идите с напарником, который поможет вам в случае мышечной судороги во время плавания.
Нижний изгиб
Наклонитесь вперед и в стороны, чтобы коснуться ступней и увидеть, как происходит волшебство. Это поможет вашему телу снять ненужное напряжение, расширит тазовую кость и сделает вас гибкими.
