Изображение: 123rf
Поднимите руки, если вам кажется, что ваше тело все время работает в режиме энергосбережения. Мы видим вас, люди. В условиях, когда вокруг нас и в мире происходит столько всего, что мы работаем из дома, и конца этому не видно, и, чтобы мы не забыли о пандемии коронавируса, которая все еще широко распространена, жизнь в значительной степени, похоже, находится в дремлющей стадии.
Даты меняются, но скучная атмосфера прижилась. Если вы чувствуете то же самое, мы вас слышим. Всегда оставаться позитивным, веселым и живым - это законная задача, и мы здесь не для этого. И при этом не следует чувствовать себя обязанным. Печаль, усталость, злость и т. Д. - это нормально. Все ваши эмоции действительны. Однако, если определенное негативное чувство сохраняется, лучше сделать шаг назад, чтобы подумать, не пора ли приложить дополнительные усилия, пытаясь выяснить, есть ли в этом первопричина, если таковая имеется. В любом случае, в чем вред, правда?
Причин может быть множество, а может, и ни одной. Но постоянное чувство сонливости, усталости, истощения может указывать на то, что ваше тело намекает на необходимость более внимательного изучения. Чтобы помочь вам, мы обратились к эксперту. Сертифицированный диетолог и тренер по здоровью Пуджа Банга перечисляет некоторые возможные причины, по которым некоторые люди чувствуют, что у них нет энергии. Читать дальше.
1. Недостаток железа
Одна потенциальная, но общая причина - низкий уровень железа. Неважно, достаточно ли вы спите, если у вас низкий уровень железа, вы все равно чувствуете усталость. Низкое содержание железа особенно характерно для беременных женщин и женщин в период менструации, а также у веганов, которые переживают крайности, или тех, кто придерживается диеты на основе салатов.
2. Недостаток сна.
Недостаток сна или слишком поздно ложиться спать могут вызвать усталость. В течение дня важно хорошо выспаться. Недостаток сна может привести к истощению и вызвать чувство лени, зевоты и сонливости в течение всего дня. Это также вредно для вашего тела и кожи.
3. Чувство стресса или подавленности.
Стресс или подавленность могут быть еще одной причиной усталости или отсутствия энергии. Часто лень или просто отсутствие приоритета могут привести к тому, что наши обязанности накапливаются, в результате чего мы чувствуем стресс. Из-за этого наш ум не расслабляется, расходуя больше энергии, и в конечном итоге мы сталкиваемся с проблемами со сном.
Изображение: 123rf
4. Нездоровое или несбалансированное питание.
Пища, которую вы едите, влияет на ваше тело. Фактически, в любой момент времени клетки вашего тела постоянно заменяются. Качество и количество еды, которую вы едите, может быть разницей между ощущением свежести или чувством усталости.
5. Обезвоживание.
Обезвоживание означает, что в вашем теле недостаточно жидкости, и это вполне может вызвать такие симптомы, как головные боли, судороги, головокружение и отсутствие энергии. Вода составляет большую часть нашего тела, недостаток воды в нашем организме - еще одна важная причина усталости.
6. Растущее тело
В зависимости от вашего возраста это может быть рост вашего тела; вы используете больше энергии, чем раньше. Это вызывает усталость.
7. Слишком много упражнений.
Физическая тренировка в течение длительного времени заставляет вас чувствовать, что после этого у вас совсем не осталось энергии. Следовательно, имейте некоторые источники энергии для поддержания уровня энергии в вашем теле.
8. Никаких упражнений.
Это еще одна причина, по которой вы чувствуете себя ленивым. Занимаясь спортом, мы сжигаем потребляемые калории. Это делает нас активными и здоровыми. Ничего не делая, мы весь день чувствуем себя сонными и ленивыми.
9. Жара или болезнь
Длительное пребывание в теплой или влажной среде может вызвать чувство усталости. Вы также можете почувствовать головную боль или головокружение. Кроме того, когда вы больны, ваш уровень энергии снижается, что заставляет вас чувствовать себя усталым, сонным и терять энергию. В этом случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать серьезных проблем.
Чтобы чувствовать себя бодрым и свежим, придерживайтесь здоровой диеты, поскольку она обеспечивает вас необходимыми питательными веществами, необходимыми вашему организму. Кроме того, пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс. Регулярно делайте физические упражнения и сохраняйте спокойствие ума и отсутствие стресса. Благодаря этому вы будете чувствовать себя бодрым и активным в течение всего дня, не чувствуя усталости и отсутствия энергии.
Читайте также: Как НЕ выглядеть и не чувствовать усталости во время карантина
