74 ПРОСТЫХ СОВЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: ВЫ МОГЛИ НЕ ЗНАТЬ О ЧИСЛЕ 67

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 25 сентября 2020 г.

Поддержание здорового образа жизни - вызов для всех. Работая полный рабочий день и имея семейные обязанности, людям становится трудно сосредоточиться на здоровом образе жизни. Кроме того, из-за множества доступных советов экспертов выбор лучшего часто сбивает с толку.

Мы знаем, как мелочи иногда могут иметь большое значение. Точно так же следование нескольким простым и легким советам по здоровью может помочь вам вести более здоровый образ жизни без болезней.

В этой статье мы обсудим 74 простых совета по здоровью, которые подкреплены научными данными.

Взгляните и следите за ними, чтобы улучшить здоровье себя и своей семьи.

Оздоровительный

1. Возьмите утренний солнечный свет.

Утренний солнечный свет - отличный источник витамина D. Этот витамин улучшает здоровье костей, поддерживает обмен веществ, предотвращает кожные заболевания, а также связан с высвобождением серотонина для хорошего психического здоровья. [1]

2. Прогулка босиком.

Ходьба босиком - это естественное лечение всех проблем со стопами. Улучшает баланс тела, осознанность и силу. Ходьба босиком также укрепляет бедра, колени и поясницу.

3. Планируйте свой день

Планирование дня помогает сосредоточиться на важных вещах, не теряя времени. Правильный план на день улучшит вашу продуктивность, а также улучшит управление временем. Это добавит структурированности вашей жизни и сохранит энергию.

4. Делайте зарядку по утрам.

Время суток очень влияет на результат упражнений. Когда тренировки выполняются утром, циркадный круг (биологические часы организма) помогает регулировать многие физиологические функции по сравнению с вечерними тренировками. Также упражнения, выполняемые натощак по утрам, эффективны для снижения веса. [два]

5. Будьте добры к себе

Самостоятельное общение и доброта к себе имеют много психологической пользы и пользы для здоровья. Это помогает принять и понять себя в трудные и трудные времена. В исследовании говорится, что общение с самим собой наряду с внимательностью заставляет человека делать то, что полезно для его здоровья, например, бегать трусцой и здоровое питание. [3]

6. Смейтесь громко

Исследование показало, что смех положительно влияет как на психологическое, так и на физиологическое благополучие человека. Он действует как иммуноусилитель и хорошо справляется со стрессовыми химическими веществами. Смех оказывает сильное влияние на цитотоксичность естественных клеток-киллеров. [4]

7. Узнавайте что-то новое каждый день

Изучение нового каждый день помогает улучшить качество жизни. Способность изучать или приобретать различные навыки помогает улучшить когнитивные способности, умственные способности, зрительную деятельность и другие навыки. [5]

8. Развивайте позитивный образ мышления.

Позитивная психология - это правильный образ жизни здоровой и счастливой. Исследование показывает, что позитивный настрой во многом связан с хорошим здоровьем. При позитивном мышлении физическое, психическое и социальное благополучие человека взаимосвязано, что помогает ему жить здоровой и долгой жизнью. [6]

9. Ставьте маленькие цели

Постановка целей и планирование действий - это привычка здорового образа жизни, способствующая укреплению здоровья. Они важны для здорового старения, поскольку задерживают начало возрастных заболеваний, таких как деменция, снижение когнитивных функций или физическая инвалидность. Постановка небольших целей также способствует здоровью души и тела, особенно у людей старше 50 лет. [7]

10. Предлагайте помощь нуждающимся

Предложение помощи нуждающимся - великий поступок доброты. Будь то небольшое пожертвование, благотворительная деятельность или раздача еды, счастье или чувство радости, которые приходят с такими действиями, оказывают положительное влияние на наше здоровье. Доброта помогает снизить стресс, что полезно для эмоционального благополучия человека.

11. Поддерживайте хорошие социальные отношения.

Многие исследования показывают, что хорошие социальные отношения связаны с меньшим риском проблем с психическим здоровьем, особенно депрессии. Социальная поддержка снижает риск смертности, рентабельна, а также улучшает благосостояние человека. [8]

12. Дайте время семье и друзьям

Многие исследования показывают, что времяпрепровождение с семьей и друзьями жизненно важно для психического здоровья и благополучия человека. Он снижает стресс, побуждает к позитивным мыслям, улучшает настроение и улучшает другие функции организма. Проведение времени с семьей также полезно для отношений.

13. Практикуйте благодарность

Благодарность - это акт благодарности. Во многих исследованиях благодарность связана с чувством общего благополучия. Это прекрасная психотерапевтическая практика и простейшие методы улучшения психического здоровья. Благодарность вызывает положительные эмоции, строит прочные отношения и улучшает общее состояние здоровья.

14. Никогда не ложитесь спать злой

Ночной сон помогает людям обрабатывать дневную информацию и сохранять ее в памяти. Часто предлагают никогда не ложиться спать в гневе, потому что, если мы сделаем это, наш разум будет хранить эти негативные воспоминания, и нам будет труднее забыть в грядущие времена.

15. Заведите питомца

Прием питомцев помогает уменьшить психические проблемы, такие как депрессия, изоляция, шизофрения и скука. В ходе исследования было оценено общее состояние здоровья владельцев домашних животных, и было обнаружено, что они подвержены более низкому риску сердечных заболеваний, гипертонии и ожирения из-за физических нагрузок, которые включают выгул собак или дрессировку. [9]

16. Занимайтесь садоводством

Садоводство сочетает в себе физические нагрузки с пребыванием на природе и солнечном свете. Проведение много времени вокруг деревьев и растений улучшает их снабжение кислородом, в то время как солнечный свет обеспечивает витамин D. Исследование показывает, что садоводство и полив растений усиливают чувство сострадания и уменьшают депрессию и беспокойство. [10]

17. Изучите свой любимый музыкальный инструмент.

Игра на музыкальных инструментах улучшает когнитивные функции, а также создает прочную связь между моторикой и сенсорными механизмами. Такая тренировка имеет долгосрочную пользу для здоровья как физически, так и психологически. [одиннадцать]

18. Возьмите отпуск

Короткий отпуск оказывает долгосрочное влияние на наше самочувствие и здоровье. Рабочее место считается основной причиной стресса, который приводит к другим нарушениям здоровья. Факты показывают, что небольшие поездки один или два раза в месяц могут помочь в восстановлении после хронических нагрузок, а также снизить стресс, усилить позитивные ощущения и улучшить качество сна. [12]

19. Найдите время для себя

Правильно сказано, что проводить время с собой - это время, проведенное с пользой. Проведение времени в одиночестве помогает расслабить наш разум и сосредоточиться на действительно важных вещах. Это также позволяет нам проявлять творческий подход и развивать уверенность в себе.

20. Перестаньте беспокоиться о мелочах

Беспокойство о мелочах часто приводит к тревоге, которая иногда становится серьезной и вызывает депрессию. Мы знаем, что многочисленные стрессы и проблемы в жизни заставляют нас беспокоиться о них. Однако, переключая внимание и энергию на важные и ценные вещи в жизни, мы можем снизить беспокойство по поводу мелочей, которые не имеют значения.

21. Занимайтесь любимым делом

Занятия любимым спортом, хобби или деятельностью имеют множество психологических преимуществ. Они помогают нам оправиться от стресса, с которым мы сталкиваемся в повседневной жизни. Досуг вызывает положительные эмоции и позволяет освежить ум, что напрямую влияет на физическое здоровье. [13]

Диета

22. Начните свой день с травяного чая.

Травяные чаи, такие как зеленый, имбирный, мятный, гибискусный и лимонный, - популярные напитки, богатые антиоксидантами, полифенолами и множеством питательных веществ. Они помогают предотвратить множество хронических заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца. [14]

23. Избегайте сладких напитков.

Согласно исследованию, сладкие напитки могут вызывать ожирение, диабет и другие проблемы со здоровьем, особенно у детей. Сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, содержат много калорий и сахара. Хотя они полезны для гидратации, их максимальное потребление может увеличить массу тела и повысить риск хронических заболеваний. [пятнадцать]

24. Включите орехи в свой рацион

Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, арахис и фисташки, богаты биологически активными питательными веществами, которые улучшают наш метаболизм и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Они также являются отличным источником аминокислот и белка, которые помогают в различных функциях организма. [16]

25. Ешьте фрукты и овощи.

В соответствии с диетическими рекомендациями половина тарелки должна быть заполнена фруктами и овощами. Они являются отличным источником энергии, питательных микроэлементов, фитохимических веществ и антиоксидантов. Употребление фруктов и овощей связано с более низким риском возникновения множества заболеваний, таких как болезни сердца и рак. [17]

26. Тщательно пережевывайте пищу перед глотанием

Многократное пережевывание пищи перед проглатыванием - эффективная стратегия снижения риска ожирения. Тщательное пережевывание помогает контролировать аппетит и снижает скорость приема пищи. Следовательно, это может быть эффективным способом снизить вес и оставаться здоровым. [18]

27. Мясные продукты не вредны для здоровья

Становление веганом полезно для здоровья, но мясные продукты (в значительном количестве) не менее важны для организма. Продукты животного происхождения, такие как рыба, птица или красное мясо, являются жизненно важным источником витамина B12, жирных кислот омега-3 и белка, которые в меньших количествах содержатся в веганских источниках.

28. Ограничьте потребление кофе

Кофе - самый распространенный напиток из-за его нескольких преимуществ для здоровья, удивительного вкуса и аромата. Однако его высокое потребление может негативно сказаться на здоровье и вызвать бессонницу, нервозность и рвоту. Также он не годится в больших количествах во время беременности. [19]

29. Ешьте жирную рыбу

Здоровым людям рекомендуется употребление жирной рыбы два раза в неделю (30-40 г) специалистами-медиками. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в этой жирной рыбе, помогают снизить риск сердечных заболеваний и других метаболических заболеваний. [двадцать]

30. Не упускайте пробиотики

Пробиотики, такие как йогурт, необходимы для поддержания здоровья микробиоты желудочно-кишечного тракта, уменьшения диареи, связанной с кишечником, снижения уровня холестерина в сыворотке и укрепления иммунной системы. Это также помогает справиться с гипертонией. [21]

31. Увлажняйте себя (даже после употребления алкоголя)

Поддержание гидратации тела помогает поддерживать водно-электролитный баланс в организме и предотвращать связанные с питанием неинфекционные заболевания, такие как диабет (тип 2), метаболический синдром и ожирение. [22] Не забывайте пить воду после употребления алкоголя, так как алкоголь является мощным мочегонным средством, выводящим жидкость из организма.

32. Ешьте осознанно

Внимательное питание так же важно, как и осознанные упражнения. Это помогает изменить способ питания и пищевое поведение человека. Эта основная практика включает в себя беспристрастное внимание к нашей пище. Внимательное питание - это не потеря веса, а помощь человеку в полной мере насладиться вкусом и моментом еды, чтобы получить хорошее впечатление от еды. [2. 3]

33. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, чтобы оставаться сытым надолго

Богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и крупы, представляют собой диету с большим объемом, которая требует больше времени для переваривания в кишечнике. Таким образом, он сохраняет чувство сытости на долгие периоды времени, а также предотвращает резкий скачок уровня глюкозы в организме.

34. Держитесь подальше от нездоровой пищи

Подавляющее большинство заболеваний, таких как инсульт, ожирение, рак и диабет, в основном вызваны нездоровым образом жизни. Исследование показывает, что в Америке быстрые, вредные и полуфабрикаты убивают больше людей, чем курение сигарет. Здоровое питание и упражнения - лучшие способы жить без болезней. [24]

35. Избегайте рафинированных углеводов.

Рафинированные углеводы (обработанные / простые углеводы) - это очищенные зерна и сахар, из которых удалены питательные вещества и клетчатка. Они являются хорошим источником углеводов, но их потребление должно быть ограничено. Повышенное потребление рафинированных углеводов напрямую связано с гипертонией, диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. [25]

36. Насыщенные жиры - это хорошо

В отличие от трансжиров, насыщенные жиры являются наиболее удовлетворительной пищей, которая снижает тягу к еде, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Однако его следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать риска ожирения и сердечных заболеваний. [26] Насыщенные жиры включают жирные части баранины / говядины, молочные продукты с высоким содержанием жира и темную курицу.

37. Травы и специи - неотъемлемая часть диеты

Травы и специи, такие как гвоздика, имбирь, чеснок, корица, куркума и кардамон, богаты фенольными соединениями и антиоксидантами. Их регулярное употребление в небольших количествах связано с уменьшением таких заболеваний, как рак, респираторные заболевания и проблемы с сердцем. [27]

38. Избегайте трансжиров.

Трансжиры естественным образом содержатся в небольших количествах в мясе и молоке. В промышленности его получают путем отверждения жидких масел в твердые жиры для увеличения срока хранения. Следует ограничить потребление трансжиров, поскольку это может увеличить риск рака толстой кишки, аллергии, расстройства нервной системы и ожирения. [28]

39. Предпочитаю готовить еду

Приготовленные в домашних условиях продукты являются важными маркерами улучшения сердечно-метаболического здоровья, включая повышение уровня глюкозы, низкий уровень холестерина и хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы. [29] Самостоятельное приготовление пищи также заставляет вас контролировать ингредиенты, вредные для вашего здоровья.

40. Остерегайтесь нездоровых салатов.

Салаты из моркови, капусты, помидоров, авокадо, огурцов считаются полезными, особенно если вы пытаетесь похудеть. Однако иногда рестораны добавляют поверх них сыр, заправку для салатов и жареное мясо, что увеличивает потребление калорий. Выбирайте мясо на гриле вместо жареного и попросите добавить сыр или заправку для салата.

41. Включите в свой рацион полезные семена

Диетические семена, такие как семена тыквы, семена чиа и семена льна, являются отличным источником клетчатки, антиоксидантов, минералов и витаминов. Известно, что они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, улучшают пищеварение, контролируют холестерин и управляют диабетом. [30]

Здоровье

42. Мастурбировать - это хорошо

Мастурбация хороша для здоровой сексуальной жизни. Он улучшает сексуальное здоровье, снижает передачу ЗППП, способствует близости и сокращает нежелательную беременность. [31] Мастурбация также выделяет эндорфины - химическое вещество, которое облегчает боль и снижает стресс.

43. Сон на левой стороне

Исследование показало, что сон на левом боку с поднятой головой помогает уменьшить гастроэзофагеальный рефлюкс, который является основной причиной изжоги, вздутия живота и раздражения пищевода из-за рефлюкса желудочной кислоты. [32]

44. Медитация - хорошее лечение

Расслабление после медитации оказывает лечебное и профилактическое воздействие на здоровье. Это тип упражнений на осознанность, который помогает укрепить психическое здоровье, уменьшить старение, уменьшить астму, а также снизить риск многих хронических заболеваний. Включите медитацию в свой образ жизни для достижения лучших результатов. [33]

45. Будьте здоровы, а не стройны

Быть здоровым - не значит быть стройным или худым. Сжигание жира на животе - важный аспект похудания, поскольку выпуклый живот связан с ожирением и нарушениями обмена веществ. Поэтому худейте, но не сокращайте потребление важных питательных веществ, голодая.

46. Не расчесывайте зубы сразу после еды

После употребления кислых или эрозионных напитков / продуктов следует сразу же избегать чистки зубов. Эти продукты смягчают эмаль, а чистка щеткой приводит к ее разрушению и ослаблению. Подождите хотя бы полчаса или один час после еды. [3. 4]

47. Поцелуи ускоряют метаболизм.

Поцелуи - это не просто акт любви, они также полезны для здоровья. Поцелуи помогают снизить стресс, снизить уровень холестерина, увеличить выработку нейротрансмиттеров и повысить иммунитет. Он запускает точки удовольствия в мозгу и делает человека счастливым.

48. Практика йоги.

Йога обладает удивительными терапевтическими преимуществами. Ежедневное выполнение йоги улучшает общие функции организма. Он также улучшает мозговую деятельность, избавляя от всех психических проблем. Йогу следует применять как привычку к образу жизни, а не просто как упражнение. [35]

49. Избегайте воздействия синего света ночью.

Мобильный телефон или электронные устройства излучают синий свет, который снижает секрецию мелатонина. Это влияет на цикл сна и бодрствования, что мешает нашему сну.

50. Чистите зубной нитью хотя бы раз в день.

Зубная нить имеет решающее значение при лечении таких заболеваний полости рта, как кариес, гингивит или пародонтит. Поддержание здоровья полости рта и опорных тканей зубов - это хорошая практика гигиены полости рта. [36]

51. Поддерживайте хорошую осанку сидя

Трудно поддерживать хорошую осанку сидя при длительной работе за компьютером. Неправильное положение тела может вызвать растяжение мышц, боль или боль в спине. Найдите способы сохранять правильную осанку, чтобы минимизировать нагрузку на мышцы, шею и заднюю часть тела. [37]

52. Пейте воду перед каждым приемом пищи, чтобы похудеть

Исследование показывает, что употребление около 500 мл воды по крайней мере за 30 минут до еды помогает контролировать вес. Вода подавляет аппетит и помогает сжигать калории, если пить ее перед едой. [38]

53. Высыпайся достаточно

Сон - важнейший компонент вашего здоровья и развития. Это помогает поддерживать функции мозга и всего тела. Нарушение сна вызывает проблемы, связанные с обменом веществ, иммунной системой, генными мутациями, гормональной регуляцией и многим другим. [39]

54. Избегайте лифтов и поднимайтесь по лестнице

В исследовании говорится о связи между ходьбой по лестнице и снижением риска инсульта, диабета и рака легких. Ходьба по лестнице помогает сжигать калории, укреплять мышцы нижних конечностей, поддерживать осанку тела, предотвращать остеопороз и психические заболевания. [40]

55. Слишком много упражнений вредно для тела

Физические упражнения важны для здоровья духа и тела и предотвращения множества заболеваний, как психологических, так и физиологических. Однако пристрастие к упражнениям может негативно сказаться на организме. Существует определенный предел физической активности в зависимости от возраста и состояния здоровья человека. Слишком много упражнений может привести к повреждению артерий, снижению либидо и разрыву тканей тела. [41]

56. Отдыхай, когда ты болен

Отдых - это концепция заботливой науки и феномен, связанный со здоровьем. Когда человек болен, отдых помогает восстановить его функции организма и способствует более быстрому выздоровлению. Это не может быть нарушено, так как это может ухудшить состояние здоровья. [42]

57. Растяжка, Растяжка, Растяжка

Растяжка до и после тренировки или через регулярные промежутки времени увеличивает диапазон движений мышц и суставов и снижает мышечную напряженность. Поэтому, когда вы собираетесь выполнить какую-либо серьезную физическую активность или упражнения, растяжка помогает предотвратить мышечное напряжение и разрыв из-за внезапного движения тела. [43]

58. Следи за своей талией.

Важно поддерживать идеальную окружность талии наряду с хорошей массой тела. Повышенное абдоминальное ожирение увеличивает риск сердечного приступа. Ожирение является основной причиной увеличения окружности талии, что также связано с множеством заболеваний, таких как атеросклеротический (накопление жира в артериях), протромботические и воспалительные заболевания. [44]

59. Делайте удобные упражнения в офисе

Долгие часы сидения в офисе могут вызвать боль в спине, шее и другие физические проблемы. Пригодности можно достичь в любых обстоятельствах. Делайте удобные для рабочего стола упражнения, такие как пульсация рук, подъем икры, вращение шеи и круговые движения руками через частые промежутки времени. Вы также можете дойти до офиса или припарковаться вдали от офиса, чтобы каждый день проходить лишние ступеньки.

60. Делайте свои домашние дела

Работа по дому - лучший способ заменить тренировки. Они так же эффективны, как и кардиоупражнения. Домашние дела включают стирку одежды, подметание, мытье пола, чистку посуды и многое другое. Они помогают поддерживать чистоту окружающей среды, а также сжигают больше калорий. [Четыре пять]

61. Бросить курить

Курение - самая частая причина преждевременной смерти во всем мире. Отказ от курения или потребления никотина в основном предотвращает риск заболеваний легких и заболеваний полости рта. Бросить курить в любом возрасте полезно. Хотя это требует большого сопротивления, в результате улучшается здоровье и увеличивается продолжительность жизни. [46]

62. Поговорите с другими, если вы дольше чувствуете себя подавленным

Люди часто путают термины «грусть» и «депрессия». Последнее является психическим заболеванием, которое может повлиять на повседневную деятельность человека. Депрессия также может влиять на ваш режим сна, пищевые привычки и умственные способности. Поговорите с другими или проконсультируйтесь с психиатром для раннего лечения.

63. Не употребляйте алкоголь и не пейте умеренно.

Умеренное употребление алкоголя или его полное отсутствие убережет нас от множества болезней, особенно сердечных. Пьянство может вызвать цирроз печени или алкогольный гепатит. Консультативный комитет по диетическим рекомендациям предлагает менее одного и двух напитков в день для женщин и мужчин соответственно. Однако рекомендации различаются по всему миру, в зависимости от здоровья и возраста человека. [47]

64. Уменьшите жир на животе

Исследование показывает, что уменьшение жира на животе связано с уменьшением сердечных заболеваний. [48] Другими факторами риска появления жира на животе являются нечувствительность к инсулину (диабет), гипертония и астма.

65. Не морите себя голодом, чтобы похудеть

Люди часто склонны морить себя голодом, чтобы похудеть, а это совершенно плохая идея. Голод переводит организм в режим голодания, при котором он начинает накапливать жир. Метаболизм в организме также снижается, поэтому, когда вы потребляете пищу позже, вместо того, чтобы обрабатывать ее, организм накапливает ее, что увеличивает ваш жир. Поэтому вместо того, чтобы голодать, предпочитайте есть богатую клетчаткой пищу и небольшими порциями 4-5 раз в день.

66. Оставайся активным

Сохранение активности - важный компонент укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Его преимущества - это больше, чем просто поддержание здорового веса. Исследование показывает, что физическая активность может снизить вероятность инсульта, диабета, рака толстой кишки, депрессии и метаболического синдрома, а также положительно влияет на режим сна и плотность костей. [49]

67. Носите свободные галстуки.

Узкий галстук связан с внутриглазным давлением (давлением внутри глаза). У здоровых взрослых он может повышать внутриглазное давление, в то время как у пациентов с глаукомой он может ухудшить ситуацию и вызвать трудности в лечении. [пятьдесят]

68. Избегайте ношения тесной одежды.

Плотная одежда вызывает множество проблем со здоровьем. Например, узкие брюки могут вызвать проблемы с пищеварением и онемение в области бедер, а узкие бюстгальтеры или рубашки могут вызвать боль в области груди и затруднение дыхания.

69. Держите две пары обуви.

Часто рекомендуется иметь не менее двух пар обуви. Это необходимо для поддержания хорошей гигиены ног, особенно если у вас потные ноги. Иногда пот, скопившийся на обуви, не успевает высохнуть, что приводит к инфекциям или запаху обуви. Чтобы этого не произошло, продолжайте менять обувь через день, чтобы у другой пары было достаточно времени, чтобы высохнуть.

70. Примите теплую ванну

Теплая ванна или горячий душ успокаивают тело. Он расслабляет нервную систему и улучшает кровоснабжение тела. Купание в теплой воде также облегчает симптомы гриппа, облегчает мышечные боли и снижает кровяное давление.

71. Сходите на ароматерапию или массаж тела

Ароматерапия и массаж тела - это терапевтические или расслабляющие техники, в которых эфирные масла или экстракты растений используются для улучшения психологического и физического благополучия человека. Они помогают справиться с болью, стрессом, болезненными ощущениями и улучшить качество сна. [51]

72. Никогда не пропускай прием к врачу

Регулярные осмотры помогают нам больше узнать о своем здоровье. Это помогает предотвратить риск многих заболеваний, обнаруживая их на ранней стадии, чтобы мы могли начать лечение на ранней стадии. Поэтому рекомендуется никогда не пропускать прием к врачу, так как это помогает продлить вашу жизнь и укрепить здоровье.

73. Наслаждайтесь преимуществами эфирных масел

Эфирные масла безопасны и эффективны, и их можно использовать по-разному. Они широко используются для снятия стресса и расслабления тела. Доступны различные эфирные масла, такие как лимонное, лавандовое, мятное, чайное дерево и розмарин. Эти масла также добавляются в различные продукты, такие как шампуни и жидкости для полоскания рта, чтобы получить их преимущества.

74. Поститесь раз в неделю

Если соблюдать правила, голодание один раз в неделю эффективно для снижения веса. Пост не означает голодание, это разделение часов дня на окно приема пищи (когда вы можете есть любую здоровую пищу) и окно голодания (воздержание от еды, но можно пить жидкости). Это способствует лучшему здоровью и укрепляет иммунную систему.

Заключить

Простые советы по здоровью могут иметь большое значение. Эти небольшие привычки помогают нам жить здоровой и долгой жизнью. Кроме того, не забывайте, что сегодня лучший день для начала здоровой жизни.