7 ДОКАЗАННЫХ НАУКОЙ ПРЕИМУЩЕСТВ МОРКОВНО-ИМБИРНОГО СОКА И СПОСОБЫ ЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 17 февраля 2020 г.| Рассмотрено Снеха Кришнан

Фрукты и овощи легко являются основой здорового питания. Внося разнообразный вклад в наше здоровье, невозможно получить питательную ценность в разнообразных фруктах и овощах из каких-либо других продуктов питания. Отчеты показывают, что, хотя рост сознательного отношения к здоровью способствовал переходу на веганскую и вегетарианскую диету, пять из 10 индийцев не потребляют ежедневно овощи и фрукты. ^[1] .

Со временем количество болезней и состояний, связанных с образом жизни, растет. И именно в это время приходит осознание перехода к здоровому образу жизни, и один из этих шагов включает отказ от газированных напитков и переход на здоровые фруктовые и овощные напитки. ^[два] .

В этой статье мы рассмотрим один такой полезный напиток, который легко приготовить и который обладает различными преимуществами для вашего здоровья в целом, - это морковно-имбирный сок. ^[3] . Эта здоровая альтернатива, состоящая из овощей и трав, содержит менее 200 калорий (если она сделана из 4 морковок и корня имбиря толщиной в полдюйма).

1. Повышает иммунную систему.

Сочетание моркови и имбиря дает вам преимущества различных питательных веществ. Витамины А и С в моркови полезны для клеток крови, а антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря повышают иммунитет. Они также помогают вывести токсины из организма, что является еще одним способом повышения иммунитета.

Помогают антимикробные свойства комбинации моркови и имбиря. убить вызывающего инфекцию вредные бактерии и вирусы, тем самым сохраняя ваше здоровье.

2. Снижает риск рака

Исследования показывают, что свежий морковный имбирный сок защищает нас от различных типов рак . Морковь может бороться и защищать от рака яичников, толстой кишки, легких, молочной железы и других видов рака, а имбирь особенно полезен для остановки распространения раковых клеток. Богатый антиоксидантами и фитонутриентами, здоровое сочетание имбиря и моркови помогают предотвратить рост радикальных клеток, повышающих риск рака.

Согласно изучение проведенное в 2012 году, было обнаружено, что гингеролы, присутствующие в имбирном соке, способствуют гибели клеток рака яичников, а также замедляют рост клеток рака толстой кишки.

3. Управляет диабетом

Морковно-имбирный сок, богатый антиоксидантами, следует принимать регулярно, чтобы сохранить сахарный диабет в страхе. Имбирь снижает уровень сахара в крови, повышает эффективность инсулина и уменьшает осложнения, связанные с диабетом. Морковь также полезна для пациентов с диабетом, поскольку это овощи с низким гликемическим индексом, а каротиноиды (органические пигменты, вырабатываемые растениями и водорослями, которые придают им характерный цвет) помогают регулировать уровень сахара в крови.

4. Улучшает здоровье сердца.

Антиоксидантные и очищающие свойства моркови и имбиря способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Помимо бета-каротина, альфа-каротин и лютеин в моркови снижают риск сердечного приступа, а содержание калия в них снижает кровяное давление. Имбирь также помогает снизить уровень холестерина и регулирует кровяное давление.

Доктор Снеха указал на это: Бета-каротин (в моркови) может снизить эффективность некоторых статинов - лекарства от холестерина. Прежде чем переходить на диету с морковно-имбирным соком, поговорите со своим врачом о связанных с этим преимуществах и рисках . '

В соответствии с учеба , содержание гингерола в вашем полезном соке может снизить кровяное давление, что, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Снимает мышечную болезненность.

Комбинация моркови и имбиря богата противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и болезненность мышц, поскольку снимают воспаление в мышцах. Исследования показали, что экстракты имбиря - проверенное средство от мышечной боли, которое в сочетании с витамин А против артрита и морковь, упакованная бета-каротином, домашнее средство является эффективным лекарством.

6. Улучшает здоровье кожи.

Морковно-имбирный сок - отличная смесь для здоровой кожи. Морковь содержит бета-каротин, улучшающий здоровье кожи. Имбирь также имеет антиоксиданты , витамины и минералы, улучшающие текстуру кожи. Антиоксиданты также восстанавливают поврежденную кожу.

7. Полезно для беременных.

Исследования предположили, что морковный имбирный сок полезен для будущих мам, потому что присутствие витамина А в моркови значительно ускоряет рост клеток, что также способствует здоровому развитию плода в утробе матери. Кроме того, употребление сока помогает предотвратить риск внутренних инфекций, которые могут повлиять на плод. Кроме того, беременным женщинам также необходим кальций, который содержится в морковно-имбирном соке.

Помимо вышеупомянутого, морковно-имбирный сок также считается, что обладает другими преимуществами для здоровья, включая улучшение зрения, уменьшение тошноты и улучшение здоровья десен .

Доктор Снеха добавил: Были случаи, когда люди принимали пищу из морковного сока и сообщали о состоянии, называемом «каротинемия», когда их кожа становилась оранжевой / желтой. Это доброкачественное заболевание, которое проходит, как только вы уменьшите количество потребляемой пищи, но было бы безопасно поставить пометку с рекомендацией умеренного потребления. . '

Далее она сказала, что ' Гиперкаротенемия развивается у субъектов, потребляющих продукты, богатые каротиноидами, или добавки с бета-каротином (> 30 мг / сут) в течение нескольких месяцев. . '

Рецепт морковно-имбирного сока

Ингредиенты

4-5 свежих морковок
½ дюйма корня имбиря
½ лимона
Корица и морская соль по вкусу

Направления

Морковь нарезать, вымыть и обсушить.
Удалите кожицу корней имбиря и тщательно вымойте ее.
Положите кусочки корня моркови и имбиря в блендер и взбивайте, пока он не станет однородным.
Вылейте сок в стакан и выдавите в сок лимон.
Добавьте немного морской соли или порошка корицы и пейте сок ежедневно утром.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Чжу, Т., Корраз, Г., Плань-Хуан, Э., Монфор, Дж., Бобе, Дж., Квилле, Э., ... и Скиба-Касси, С. (2019). МикроРНК, связанные с метаболизмом холестерина, на который влияет овощная диета у радужной форели (Oncorhynchus mykiss) из контрольных и отобранных линий. Аквакультура, 498, 132-142.
[два]Мангано, К. М., Ноэль, С. Е., Лай, К. К., Кристенсен, Дж. Дж., Ордовас, Дж. М., Доусон-Хьюз, Б., ... и Парнелл, Л. Д. (2019). Метаболиты фруктов и овощей, полученные с пищей, предполагают специфические для пола механизмы, обеспечивающие защиту от остеопороза у людей. MedRxiv, 19003848.
[3]Зишан, М., Салим, С.А., Аюб, М., и Хан, А. (2018). Разработка и оценка качества RTS из мандарина (Citrus reticulata) и морковной смеси, приправленной экстрактом имбиря. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Снеха КришнанОбщая медицинаMBBS Узнать больше