Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Репатрианты Кумбха мела могут усугубить пандемию COVID-19: Санджай Раут
- Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Пармезан-Реджано, широко известный как сыр пармезан, является одним из самых полезных сыров, которые изготавливаются из коровьего молока. Обладает острым, ореховым и слегка солоноватым вкусом. Польза для здоровья от пармезана огромна, и его чаще всего натирают на терке для таких блюд, как спагетти, пицца и салат Цезарь.
Богатый ореховый вкус сыра может дополнить любое блюдо, усиливая определенные элементы, обеспечивая при этом большую питательную ценность.
Пищевая ценность сыра пармезан
100 г сыра пармезан содержат 431 калорию, 29 г жиров, 88 мг холестерина, 1529 мг натрия, 125 мг калия, 4,1 г общих углеводов, 38 г белка, 865 МЕ витамина А, 1109 мг кальций, 21 МЕ витамина D, 2,8 мкг витамина B12, 0,9 мг железа и 38 мг магния.
Какая польза для здоровья от сыра пармезан?
1. Укрепляет кости и зубы.
2. Помогает в наращивании мышечной массы.
3. Дает крепкий сон
4. Улучшает зрение.
5. Способствует функционированию нервной системы.
6. Поддерживает здоровье пищеварительной системы.
7. Предотвращает рак печени.
1. Укрепляет кости и зубы.
Сыр пармезан богат кальцием - 1109 мг на 100 г, этого достаточно для укрепления костей и зубов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism, он также содержит небольшое количество витамина D, который работает вместе с кальцием для достижения максимальной костной массы и поддержания надлежащего здоровья костей.
2. Помогает в наращивании мышечной массы.
Сыр пармезан содержит большое количество белка, необходимого для восстановления и поддержания тканей и мышц тела. Белок присутствует в каждой клетке вашего тела, будь то кожа, мышцы, органы и железы, и он имеет решающее значение для регенеративных функций и поддержания вашего организма. Смешайте сыр пармезан с продукты, богатые белком чтобы удвоить потребление белка.
3. Дает крепкий сон
Исследование показало, что употребление сыра пармезан улучшит качество вашего сна, поскольку он содержит триптофан, который организм использует для выработки ниацина, серотонина и мелатонина. Серотонин, как известно, дает здоровый сон, а мелатонин дает хорошее настроение. Это снижает уровень стресса и сохраняет расслабленность, что облегчает вам быстрое засыпание.
Как связаны сон и потеря веса
4. Улучшает зрение.
Сыр пармезан содержит 865 МЕ витамина А, который, как известно, поддерживает здоровье глаз. Организму человека необходим витамин А для здоровой кожи и волос, сильной иммунной системы, здорового роста и развития, а также для снижения риска некоторых видов рака.
Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом глаз, прием высоких уровней антиоксидантов, таких как витамин А, вместе с цинком может снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.
5. Способствует функционированию нервной системы.
Еще одно преимущество сыра пармезан заключается в том, что он способствует правильному функционированию нервной системы. Это связано с наличием витамина B12, также известного как кобаламин, который играет важную роль в производстве красных кровяных телец и функционировании мозга.
6. Поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Сыр пармезан богат пробиотиками и питательными веществами, которые способствуют развитию здоровых кишечных бактерий. Здоровый кишечник эффективно борется с бактериальной инфекцией, улучшает пищеварение и защищает вас от любых заболеваний, связанных с пищеварением, что в конечном итоге приводит к хорошему здоровью.
7. Предотвращает рак печени.
Согласно исследованию Техасского университета A&M, сыр пармезан - это выдержанный сыр, который содержит соединение под названием спермидин, которое останавливает репликацию поврежденных клеток печени. Это помогает увеличить продолжительность жизни и предотвращает рак печени.
Осторожно при употреблении сыра пармезан
Сыр пармезан богат натрием, который при чрезмерном употреблении может увеличить риск высокого кровяного давления, остеопороза, камней в почках, инсульта и сердечных заболеваний.
Поделитесь этой статьей!
