Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь.
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Жир на животе считается очень сложным и стойким жиром, который нелегко восстановить, и из-за него приходится многим жертвовать.
Более того, это крайне вредно для здоровья человека в целом. В большинстве случаев наблюдалось, что люди с жиром на животе обычно теряют самооценку и уверенность в себе, что приводит к снижению качества их жизни.
Йога - ответ на такую проблему. Кроме того, важную роль играет хорошее и здоровое питание.
К сожалению, только этот жир виден окружающим. Это позволяет вам сталкиваться с такими заболеваниями, как проблемы с сердцем, диабет, проблемы с пищеварением, газы и даже некоторые виды рака.
Так много проблем, не волнуйтесь, у нас есть одно решение для всех, а именно: попробуйте следовать предложенным асанам и навсегда избавиться от этого упрямого жира.
• Поза кобры (Бхуджангасана): Это помогает укрепить пресс, верхнюю часть тела и спину, делая позвоночник сильным, а спину гибкой. Эту асану довольно легко выполнять. Просто лягте на живот, вытянув ноги и положив ладони под каждое плечо. Теперь медленно вдохните, приподнимая грудь и наклоняясь назад, насколько это возможно. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд, а затем медленно выдохните. Вернитесь в нормальное положение и расслабьтесь. Повторите это не менее 5-6 раз. Пожалуйста, избегайте этой позы, если вы страдаете от грыжи, травмы спины, любой хирургической боли или если вы беременны.
• Поза понтона (наукасана): Эта поза похожа на яблочко. Он точно попадает в то место, где находится ваш жир. Помимо того, что он полезен для живота, он помогает укрепить мышцы ног и спины. Положите руки на бок и лягте на спину. На вдохе поднимите ноги как можно выше и постарайтесь не сгибать их. Теперь попробуйте прикоснуться к пальцам ног кончиками пальцев, образуя угол примерно в 45 градусов. Удерживайте позу 15-20 секунд. Затем выдохните и вернитесь в нормальное положение.
Доска (кумбхакасана): Это самая легкая из поз. Укрепляет руки, плечи, бедра, спину и ягодицы. Лягте на живот, вытянув ноги и положив ладони под плечи. Держа одну ногу устойчивой, вытяните одну ногу сзади как можно сильнее. Продолжайте вдыхать, держите тело ровно и смотрите прямо. Пальцы должны быть широко расставлены. Задержитесь в этой позе 30 секунд. Теперь расслабьтесь и вернитесь в нормальное положение. На этот раз проделайте то же самое с другой ногой.
• Поза лука (Дханурасана): Эта поза отлично подходит для вашего пресса, а также предохраняет вас от запоров. Точное положение этой позы таково, что вам нужно удерживать равновесие на животе. Лягте на живот, руки по бокам. Теперь согните ноги и поднимите их вверх, придерживая руками лодыжки. Медленно вдохните и сохраняйте это положение в течение 30 секунд. Расслабьтесь, вернитесь в нормальное положение и повторите эту асану 5 раз.
• Ослабляющая ветер поза (Паванмуктасана): Эта поза помогает сбалансировать уровень pH и улучшает метаболизм. Кроме того, он избавляет от болей в спине, укрепляет бедра, бедра и пресс. Лягте на спину, при этом вытянув ступни, пятки касаются друг друга. На выдохе просто согните колени, прижмите их к груди и надавите на живот бедрами. Задержитесь в этой позе хотя бы минуту. Просто сконцентрируйтесь на своем дыхании. Повторите эту позу 5-6 раз и расслабьтесь.
Это действительно простые асаны йоги, которые вы можете выполнять ежедневно. Если это невозможно на ежедневной основе, просто попробуйте выполнять 3 из этих позы 3-4 раза в неделю и посмотрите результаты самостоятельно.
Если вы перенесли какую-либо операцию, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед выполнением этих асан йоги.
