Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветствует сезон новой рекламной кампанией Cricket Machao
- Вира Сатидар, она же Нараян Камбл, покинула суд из-за COVID-19
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Пища всегда является первой потребностью любого человека. Выбор здоровой пищи имеет первостепенное значение, особенно во время беременности.
Хотя вы, возможно, слышали это раздражающее заявление много раз во время беременности, вам действительно нужно есть за двоих.
Выбор, который вы сделаете, повлияет как на вас, так и на растущего ребенка в вашей утробе.
Фрукты играют важную роль в рационе будущей матери. Организму беременной женщины необходимы питательные вещества для оптимального развития плода. Хотя все фрукты, как правило, полезны для беременных, есть определенные фрукты, которые особенно рекомендуется употреблять беременным.
Давайте посмотрим, какие фрукты лучше всего употреблять беременной женщине.
Яблоки
Яблоки, богатые питательными веществами, полезны для беременных. Помимо того, что яблоки богаты витаминами А и С, они также являются хорошим источником калия и клетчатки.
Исследования показали положительную связь между потреблением яблок во время беременности матерью и появлением хрипов и астмы у их детей в возрасте пяти лет. [1] Флавоноиды в яблоках - это полифенольные соединения, обладающие антиоксидантной способностью. Именно флавоноиды в яблоках снижают риск развития астмы.
Бананы
Бананы, богатые витаминами и минералами, считаются идеальным фруктом для употребления во время беременности.
Недостаток железа - одна из наиболее частых жалоб беременных женщин. Было обнаружено, что бананы хорошо повышают уровень гемоглобина в организме.
Бананы также помогают облегчить рвоту и тошноту во время беременности.
Фолиевая кислота в бананах также полезна для ребенка в утробе матери, поскольку она снижает риск врожденных дефектов, а также снижает вероятность преждевременного рождения ребенка.
Бананы также стимулируют аппетит беременных женщин, которые обычно склонны испытывать отвращение к пище во время беременности.
Гранаты
Гранаты содержат самый высокий уровень полифенолов среди всех пищевых добавок, доступных на рынке. [два] Исследования пришли к выводу, что потребление граната во время беременности помогает в нейрозащите младенцев.
Гранаты также являются богатым источником витамина К, железа, клетчатки, белка и кальция.
Апельсины
Апельсины - один из наиболее часто употребляемых фруктов во время беременности. В исследовании, проведенном с участием 200 женщин, было обнаружено, что, хотя банан был наиболее часто употребляемым фруктом [с 95,4%], апельсины заняли второе место с 88,8%, а затем яблоки с 88,3%. Исследование проводилось на недавно беременных и беременных в настоящее время англо- и испаноговорящих женщинах в Дауни, Калифорния. [3]
Апельсины рекомендуются беременным женщинам в цельном виде или в виде сока. Однако следует соблюдать осторожность, чтобы избегать соков, доступных в тетрапакетах, поскольку они обычно содержат консерванты. Максимальную пользу приносит употребление в пищу целого апельсина. Если вы не хотите есть фрукты и вместо этого предпочитаете потягивать сок, лучше взять свежевыжатый сок, приготовленный дома.
Апельсины укрепляют вашу иммунную систему. Апельсин также может помочь в развитии мозга растущего плода в утробе матери.
Апельсины также способствуют нормализации кровяного давления.
Манго
Манго, богатое витаминами А и С, также часто употребляется во время беременности.
Хотя манго полезны сами по себе, тем не менее существует риск, что карбид кальция используется для искусственного созревания плодов. В первую очередь по этой причине беременным женщинам рекомендуется употреблять манго с должной осторожностью.
Интересно, что среди большого числа беременных женщин обычная тяга к пище связана с незрелым манго [82%] и незрелым тамариндом [26,6%]. [4]
Фрукты, богатые питательными веществами, являются отличным перекусом во время беременности. Фрукты не только являются хорошим источником энергии, но и содержат клетчатку, витамины и минералы. Все питательные вещества в фруктах, как правило, полезны как для будущей матери, так и для развивающегося плода в ее утробе.
