Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Эта область между грудными клетками и нижней половиной - будь то кишечник, пивной живот, любовные ручки или как еще вы это называете - является наиболее устойчивой и устойчивой к потере веса. Однако у нас для вас хорошие новости!
На самом деле, чтобы избавиться от жира на животе, нужно чистое, сбалансированное питание, постоянные тренировки и регулярный восстанавливающий сон. Это все! Откажитесь от малоподвижного образа жизни, который вы ведете прямо сейчас, и возьмите дисциплинированный образ жизни, чтобы вскоре получить плоский, твердый живот - внешний знак, который показывает, что вы поддерживаете форму и следите за тем, что едите.
Даже помимо тщеславия, точеный торс также делает вас сильнее и снижает вероятность травм. Это связано с тем, что в каждое ваше движение вовлечены десятки мышц между плечами и бедрами.
5 упражнений для сжигания жира на животе
Чтобы создать такую тонкую и твердую талию, вам нужно начать с правильных движений. Мы, в Boldsky, рекомендуем эти 5 упражнений, если вы целенаправленно хотите напрячь мышцы между плечами и бедрами, а также улучшить обмен веществ.
1. Берпи- Ключ к потере кишечника - проработать как можно больше мышц. Берпи отлично справляется с этим. Переходите от отжимания к прыжку и снова к первому положению - выполняя его, вы воздействуете на каждую мышцу вашего тела.
Как сделать: Начните с обычной позы для отжиманий, сделайте отжимание, быстро вернитесь назад и затем подпрыгните, чтобы встать. Это 1 повторение.
2. Альпинист- Альпиниста можно назвать подвижной доской. Но что делает это движение трудным, так это то, что каждый раз, когда вы отрываете ногу от пола, ваш корпус работает сверхурочно, чтобы ваше тело оставалось устойчивым и прямым.
Вы также можете делать это в интервальном стиле: выполните столько повторений, сколько сможете, в течение 20 секунд, отдохните в течение следующих 10 и повторите то же самое в течение 4 минут. Таким образом, он способствует учащению вашего пульса, помимо сжигания тонны калорий.
Как сделать: Представьте себе положение отжимания, в котором руки прямо под плечами и корпусом образуют прямую линию. Из этого исходного положения оторвите правую ногу от пола и подтолкните правое колено к груди. Постучите по полу каждой ногой, вернитесь в исходное положение и повторите.
3. Качели гири. Это одно из лучших упражнений для сжигания калорий всех времен. Чтобы переместить этот тяжелый железный мяч, ваше тело задействует огромные группы мышц, сжигающие жир, такие как ягодицы, бедра и квадрицепсы. И в результате он сразу же увеличивает частоту сердечных сокращений, ударяя по сердцу.
С научной точки зрения, импульс колокола в верхней части замаха пытается подтолкнуть вас вперед, сжимая пресс, как при выполнении планки стоя.
Как сделать: Возьмите гирю, слегка качнитесь назад и поднимите гирю между ног. После этого сожмите ягодицы, вытолкните бедра вперед и поверните вес до уровня плеч.
4. Удар набивным мячом. Выполнение взрывных движений, таких как удар медицинским мячом, требует, чтобы все мышцы от шеи до бедер работали вместе. А если вы будете толкать мяч с большей силой, вы увеличите частоту сердечных сокращений и одновременно сожжете серьезную вялость на животе.
Как сделать: Держите мяч над головой, а затем ударьте им об пол с максимальной силой. Поймайте, когда он отскочит, и повторите.
5. Выпады с гантелями над головой. Добавьте гантель над головой во время выпада и почувствуйте, как внезапно вы набираете мышцы кора. Поскольку нагрузка меняется с каждым повторением, все мышцы туловища должны работать вместе, чтобы вес оставался прямо над вами. Это также задействует вашу спину и ягодицы, потому что сгорбленные плечи и слабые ягодицы также способствуют вздутию живота.
Как сделать: Вам понадобится пара средних / легких гантелей. Надавите ими на голову, сделайте шаг вперед, чтобы сформировать положение выпада, сделайте паузу, а затем переместите ногу вперед. Так продолжайте идти чередующимися ногами.
В случае возникновения каких-либо вопросов, оставьте комментарий в разделе ниже, и мы обязательно вернемся к вам.
