Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
- Репатрианты Кумбха мела могут усугубить пандемию COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветствует сезон новой рекламной кампанией Cricket Machao
- Вира Сатидар, она же Нараян Камбл, покинула суд из-за COVID-19
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Бразильские орехи - это съедобные семена, которые растут на дереве бразильского ореха. Эти орехи растут внутри круглой скорлупы, внешне напоминающей кокосовый орех. В каждой скорлупе содержится от 12 до 20 штук этого ореха. Его можно есть сырым, как и другие орехи, а также можно употреблять после бланширования.
Этот орех богат питательными веществами и имеет различные преимущества для здоровья, о которых мы поговорим в этой статье. Мы всегда должны включать в свой рацион различные сорта орехов, поскольку они обеспечивают нас питательными веществами и клетчаткой. Они являются отличным источником энергии, богаты жирами и калорийны, поэтому их следует употреблять в ограниченных количествах.
6 простых, но эффективных советов по борьбе с голодом
Пищевая ценность бразильского ореха
Бразильские орехи содержат белки, мононенасыщенные жиры, а также различные минералы и витамины. 100 г бразильских орехов содержат 656 калорий, 66 г жиров, 14 г белков, 12 г углеводов, 8 г пищевых волокон, 0,7 мг витамина C и 0,1 мг витамина B6, 2,3 г сахара, 659 мг. калия, 3 мг натрия, 2,4 мг железа и 376 мг магния и без холестерина. Бразильские орехи также являются богатым источником минерала под названием селен, который действует как мощный антиоксидант и борется с раком.
Польза бразильских орехов для здоровья:
1. Снижает уровень холестерина.
2. Улучшает психическое здоровье.
3. Повышает настроение
4. Снижает риск рака.
5. Борется с сердечными заболеваниями.
1. Снижает холестерин.
Бразильские орехи известны снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП). Эти орехи имеют низкий уровень насыщенных и ненасыщенных жиров. Было замечено, что всего одна порция из 6-10 бразильских орехов помогает улучшить липидный профиль у здоровых взрослых, как показало исследование, упомянутое в Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Улучшает психическое здоровье:
Эти орехи содержат эллаговую кислоту (EA), которая также содержится в ягодах и гранатах. Это антиоксидант, который, как известно, обладает противовоспалительными свойствами. Исследование показало, что он действует как нейрозащитный агент, который снижает окислительный стресс и защищает нервные клетки от дегенерации, повреждения, а также ухудшения их функции.
3. Повышает настроение
Еще одно удивительное преимущество этого ореха - хорошее настроение. Он содержит селен, антиоксидант, который вызывает секрецию активного гормона щитовидной железы, который борется с гипотиреозом и помогает поднять настроение. Когда у вас низкий уровень щитовидной железы в организме, это называется гипотиреозом, и это состояние приводит к перепадам настроения, беспокойству и раздражительности.
Таким образом, селен, содержащийся в этом орехе, помогает улучшить ваше настроение. Селен обладает и другими преимуществами для здоровья, он помогает улучшить правильное функционирование нашей иммунной системы, улучшает репродуктивную функцию и т. Д. Рекомендуемое потребление селена должно составлять около 0,35 мг в день.
Избыточное потребление селена приводит к состоянию, называемому селенозом, которое приводит к ломкости ногтей и выпадению волос. Если вы принимаете добавки селена, перед употреблением этого ореха посоветуйтесь с врачом.
4. Снижает риск рака.
Употребление бразильского ореха снижает риск рака. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Национального института рака, умеренное потребление селена помогает снизить риск рака желудка и пищевода.
Рак груди, простаты, легких и толстой кишки - это некоторые другие виды рака, с которыми, как известно, борется бразильский орех, согласно нескольким исследованиям.
5. Борется с сердечными заболеваниями.
Бразильские орехи могут снизить риск сердечных заболеваний, селен, содержащийся в этом орехе, помогает бороться с воспалением и окислительным стрессом, которые являются факторами, связанными с накоплением бляшек в артериях, что в дальнейшем приводит к ишемической болезни сердца и сердечным приступам.
