20 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО СЪЕСТЬ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Ria Majumdar Автор: Риа Маджумдар 12 декабря 2017 г.

20 продуктов, которые нужно есть на пустой желудок, чтобы похудеть

Так ты хочешь похудеть? Но не хотите проводить долгие часы в тренажерном зале или сесть на строгую диету?

Что ж, у нас есть альтернатива для вас.

В этой статье мы выделили 20 продуктов и напитков, которые могут помочь вам похудеть, если вы едите их утром натощак, с научными причинами, по которым они работают. Итак, вы готовы узнать, что это за суперпродукты?

# 1 Папайя

Употребление папайи натощак может помочь вам похудеть, потому что этот замечательный и вкусный фрукт содержит мощное лекарственное соединение под названием папаин, который известен своей способностью сжигать жир, выводить свободные радикалы и выводить лишнюю воду из вашего тела.

Кроме того, этот фрукт богат растворимой клетчаткой и имеет очень мало калорий, поэтому употребление его на пустой желудок даст вам дополнительное преимущество в виде быстрого наполнения желудка, но не утяжелит вашу пищеварительную систему.

# 2 Овсяная вода

Овсяная вода отличается от овсяной каши тем, что первая готовится путем смешивания овсяных хлопьев в соотношении 1: 3 с водой, а не кипячением. Это дает нам напиток, богатый клетчаткой, который при употреблении утром натощак может помочь нам похудеть.

Как? Четырьмя способами.

Во-первых, высокое содержание клетчатки в овсяной воде быстро наполняет наш желудок и защищает нас от преждевременных приступов голода и переедания.

Во-вторых, волокна удаляют жиры, прилипшие к слизистой оболочке кишечника, что улучшает пищеварение.

В-третьих, овсяная вода богата лецитином, сложным углеводом, который известен своим детоксифицирующим действием на печень, что, в свою очередь, улучшает наше пищеварение и предотвращает накопление жира.

В-четвертых, это натуральное мочегонное средство. То есть он удаляет лишнюю воду из нашего тела, что часто является причиной наших лишних килограммов.

# 3 Алоэ Вера с лимоном

Этот мощный напиток для похудения основан на полезных соединениях входящих в его состав - алоэ вера и лимона.

Алоэ вера - это быстрорастущее растение, известное своим гелем в мясистых листьях, потому что оно богато антиоксидантами и оказывает слабительное действие на ваш организм.

С другой стороны, лимон богат витамином С и антиоксидантами, поэтому укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние здоровья.

Вот почему, когда вы пьете сок алоэ вера с лимоном утром натощак, это может помочь вам похудеть, улучшив работу желудочно-кишечного тракта и пищеварения.

Вот простой способ приготовить это дома:

Нарежьте лист алоэ вера вдоль и осторожно вычерпайте из него гель.
Добавьте 1 чайную ложку этого геля в один стакан воды, а затем выдавите сок одного лимона.
Нагрейте эту смесь на среднем огне, пока гель не распределится равномерно по всей поверхности.
Употребляйте в теплом виде.

Пожалуйста, обрати внимание: Из-за слабительных свойств алоэ вера у вас может возникнуть желание какать после того, как вы выпьете эту смесь. Поэтому убедитесь, что он у вас есть хотя бы за час до того, как вам придется выходить из дома на работу.

Волшебное растение: 8 полезных свойств алоэ вера для здоровья

# 4 Чаша салата

Здоровая тарелка фруктов и овощей по утрам - отличный способ начать день, потому что они содержат большое количество растворимой клетчатки, которая быстро наполняет ваш желудок, но имеет очень мало калорий, поэтому вы не закончите чувство тяжести и дискомфорта.

Кроме того, фрукты и овощи известны содержащимися в них антиоксидантами и различными другими витаминами и минералами.

# 5 Овощной сок

Овощные соки могут иметь неприятный вкус, но они очень полезны для здоровья.

От детоксикации организма до повышения иммунитета - они являются идеальной альтернативой плотному завтраку рано утром.

Вот несколько рецептов овощного сока, которые помогут вам похудеть при употреблении натощак.

Рецепт имбирно-огуречного сока
3 Рецепт морковного сока - с брокколи и свеклой, яблоком и имбирем, сельдереем и помидорами.
Рецепт сока из горькой тыквы

# 6 Яблоко

Изречение гласит, что одно яблоко в день удерживает доктора. И хотя в этом высказывании больше внимания уделяется удивительным питательным свойствам яблока и его способности поддерживать ваше общее состояние здоровья, этот фрукт одинаково полезен, когда вы хотите похудеть.

Почему? Потому что яблоки в основном содержат воду и нерастворимые волокна и поэтому быстро наполняют желудок, не принося калорий вашему организму.

# 7 Миндаль

Каждый индиец знает, что употребление замоченного миндаля без кожуры полезно для мозга. Но знаете ли вы, что миндаль тоже помогает похудеть?

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, более десяти лет назад участники, которые потребляли больше миндаля в течение дня, но имели такое же количество калорий, как и те, кто придерживался высокоуглеводной диеты, потеряли около 18% веса своего тела в течение дня. 6 месяцев.

Фактически, этот эффект был более выражен по сравнению с теми, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров, тем самым доказывая, что не все калории равны и что полезные жиры, хотя и богаты калориями, могут помочь вам оставаться здоровыми в долгосрочной перспективе.

# 8 Сок из пшеничной травы

Пырей - прекрасное растение без глютена, которое полно таких питательных веществ, как железо, магний, жирные кислоты омега-3, а также множество витаминов и других минералов. Вот почему употребление сока ростков пшеницы натощак - отличный способ похудеть, потому что большое количество питательных веществ в нем предотвращает преждевременные муки голода из-за дефицита.

# 9 Гречка

Гречка, или kuttu ka atta, как ее называют в Индии, представляет собой низкокалорийную зерновую альтернативу пшенице и рису, известную своей способностью предотвращать переедание и тягу к еде из-за низкого содержания насыщенных жиров.

Вот почему, если вы хотите съесть часть углеводов во время завтрака, вам следует подумать о замене своего обычного рациона на гречку, так как это поможет вам со временем похудеть.

Польза гречки для здоровья

# 10 Вода с корицей

Корица - миметик инсулина. Это означает, что, как и инсулин, он способен снижать уровень сахара в крови и регулировать жировые запасы.

Итак, если вы хотите похудеть, начните каждый день рано утром выпивать стакан воды с корицей.

Как приготовить этот напиток: -

Добавьте ½ чайной ложки порошка корицы в 1 стакан теплой воды и оставьте на 5 минут.
Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
Пейте, пока он теплый.

# 11 Яйца

Яйца являются фаворитами завтрака с высоким содержанием белка, потому что они быстро насытят и, как было доказано, снижают ежедневное потребление калорий почти на 400 калорий.

Просто убедитесь, что вы употребляете не более двух яичных желтков в день, так как это повысит уровень холестерина в крови.

# 12 Кукурузная каша

Кукурузная каша - отличная еда натощак, когда вы хотите похудеть, поскольку это полезный для здоровья зерновой продукт без глютена, богатый клетчаткой и минералами, которые могут быстро насытить.

# 13 Черника

Черника богата антиоксидантами и минералами, но мало калорийна. Вот почему их натощак - отличный способ быстро набраться сил, не добавляя лишнего багажа.

# 14 Арбуз

Арбуз - это фрукт, в основном состоящий из воды и растворимых волокон. Поэтому есть его утром натощак - все равно, что пить два высоких стакана воды, чтобы наполнить желудок. Таким образом, это фрукт, который выбирают во всех диетах для похудения.

# 15 Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб лучше, чем белый или черный хлеб, потому что он готовится из зерен с низким содержанием насыщенных жиров и содержит цельнозерновые продукты, которые добавляют в смесь много клетчатки. Вот почему, если вы съедите это утром натощак, вы почувствуете сытость быстрее, и у вас не будет желания переедать что-либо еще после этого.

# 16 Зеленый чай

Зеленый чай является предпочтительным напитком в кругах здоровья из-за его хорошо изученного эффекта потери веса.

Похоже, что сейчас самое время заменить для этого свою обычную чашку любимого напитка Джо или Королевы.

# 17 Ростки пшеницы

Ростки пшеницы - это промышленные отходы, образующиеся при производстве белого хлеба, которые используются для подкормки растущих растений из-за высокого содержания в них питательных веществ.

Фактически, ростки пшеницы настолько полезны, что всего две столовые ложки из них содержат 1,5 г ненасыщенных жиров, 2 г клетчатки, 4 г белков и широкий спектр витаминов и минералов.

Кроме того, он также содержит фитостерин, который представляет собой соединение, подобное холестерину, которое способствует здоровью вашего сердца.

Вот почему добавление зародышей пшеницы в свой распорядок дня по утрам - отличный способ похудеть, так как это улучшает ваше общее состояние здоровья.

# 18 Орехи

Орехи полны питательных веществ и полезных жиров. Только не переусердствуйте с ними, так как они довольно калорийны и могут работать против ваших целей по снижению веса.

Вот лучшие орехи для похудения:

Орехи макадемии
бразильский орех
Грецкие орехи
Фисташки;

Ешьте одну горсть этих орехов каждый день утром, чтобы со временем добиться положительных результатов.

# 19 Мед

Мед - сложный полупереваренный продукт пчеловодства, богатый 5 видами сахаров. Вот почему одна ложка меда намного слаще обычного белого сахара.

Итак, если вы хотите воспользоваться преимуществами меда для похудания, смешивайте его ложку со стаканом теплой воды каждый день утром натощак.

# 20 Лимонный сок с водой

Один стакан воды со свежевыжатым лимонным соком (без соли и сахара) - отличный способ похудеть при употреблении натощак, потому что это лучший источник витамина С. Витамин, который поддерживает межклеточный клей между тканями. ваши иммунные клетки работают и ускоряют метаболизм.

Поделитесь этой статьей!

Приближается Новый год, и люди готовы похудеть раз и навсегда в 2018 году. Так что, если похудение стоит на первом месте в вашем списке решений, сделайте себе одолжение и поделитесь этой статьей со своими друзьями. Таким образом, вы все вместе сможете пожинать плоды!

Читать далее: Вот как ваша личность может повлиять на ваше здоровье