13 СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ ХУДЫЕ НОГИ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Ipsasweta Автор: Ипсасвета 23 декабря 2017 г.

Все мечтают об идеальном и подтянутом теле, но никто не хочет заниматься какой-либо физической активностью. Вы можете винить либо лень, либо отсутствие времени, из-за которого кто-то воздерживается от тренировок, чтобы получить желаемую форму тела.

Но есть много других способов получить идеальную форму тела, при условии, что человек строго соблюдает сбалансированную диету с минимальными физическими нагрузками.

Вот 13 простых способов сделать ноги стройнее, не выполняя никаких упражнений. Взглянуть.

# 1 Примите здоровую диету

Первый и самый важный шаг к похуданию - это соблюдение сбалансированной диеты, особенно если вы не хотите заниматься спортом. Не пытайтесь изменить свои пищевые привычки в одночасье, это может оказаться совершенно бесполезным. Делайте шаг за шагом, чтобы привыкнуть к новым предметам на вашей тарелке. Например, начните сокращать сахарные десерты с фруктами, которые помогут вам насытить сладкоежка.

20 индийских блюд для похудения.

# 2 время от времени позволяйте себе читмил

Никто не может полностью обуздать тягу к сахару, поэтому очень важно давать себе чит-дни, когда вы можете побаловать себя своими любимыми блюдами. Регулярное употребление мусора помогает сосредоточиться на долгосрочной цели и эффективно работать над ее достижением. Но убедитесь, что вы не балуетесь слишком часто, чтобы избежать набора веса.

# 3 Овладейте искусством контроля порций

Если вы хотите получить худые ноги без упражнений, вы должны овладеть этим искусством контроля порций. Вы должны соблюдать дисциплинированную диету и контролировать то, что вы едите, чтобы избавиться от лишних жиров.

10 причин вреда кофе.

# 4 Станьте более активными дома

Старайтесь больше ориентироваться на действия, выполняя домашние дела. Простая очистка автомобиля также может помочь вам сбросить калории, если вы сделаете это правильно. Если посещение тренажерного зала звучит для вас однообразно, тогда займитесь рутинной, но эффективной работой по дому, чтобы избавиться от этих калорий.

# 5 Делайте домашнюю работу с музыкой

Исследования показывают, что музыка может помочь улучшить ваше настроение и сделать вас более активными. Простую и рутинную работу, такую как мытье полов в доме, можно превратить в веселое занятие, добавив к нему музыку. Танцы также могут сжигать намного больше калорий, чем обычные занятия в тренажерном зале.

# 6 Не будь картофелем на диване

Участвуйте в веселых, но сжигающих калории занятиях, например, в походах или походах. Не будьте бездельником, так как это основная причина накопления жира на бедрах и в области таза. Небольшое изменение образа жизни может сильно повлиять на вашу фигуру.

# 7 Замените офисное кресло на стабилизирующий мяч

Сидение на стабилизирующем мяче дает много преимуществ. Это помогает улучшить осанку, и вы не сможете сутулиться. Это также помогает активировать основные мышцы спины и живота. Это постепенно поможет избавиться от лишнего жира на бедрах.

# 8 Носите утяжеленный жилет

Это идеальная замена для вас, если вы не хотите заниматься спортом. На талии можно обвязать 20-фунтовый жилет с утяжелением, и все, что вам нужно сделать, - это пройти 30 минут. Вы сожжете достаточно калорий, чтобы избавиться от жира с бедер.

# 9 Возьмите лестницу вместо лифта

Лестница может быть лучшим способом сжигать калории и жиры, а также тонизировать мышцы (особенно икроножные мышцы). Это также эффективно для пропорциональной потери общей массы тела. Вы также можете дольше стоять вместо того, чтобы сидеть, чтобы предотвратить накопление жира.

# 10 Цикл обратно домой

Это веселое занятие также может помочь похудеть, а также укрепить мышцы бедер и икр. Если вы хотите избавиться от жира на бедрах, вернитесь домой на велосипеде, а не на велосипеде или автомобиле. Это также поможет вам сэкономить время!

# 11 Припаркуйте свой автомобиль подальше

Многие люди, не находя места для парковки, сильно теряют форму. Что ж, в следующий раз используйте это в своих интересах, припарковав несколько кварталов и с радостью идите туда, куда вам нужно. Вы будете не только двигать ягодицами, бедрами и всем остальным, но также будете сжигать калории.

# 12 Используйте шагомер

Исследования показали, что просто надев шагомер, вы ходите на 27% больше, чем на самом деле раньше, а это значит, что это мотивирует вас вести здоровый образ жизни. Носите шагомер, чтобы просто пройти лишнюю милю и с его помощью сбросить немного калорий.

# 13 Ограничьте количество рафинированных углеводов

Рафинированные подсластители - главный источник лишних жиров вокруг живота и бедер. Избегайте рафинированных углеводов, таких как орехи из теста или конфеты, которые мгновенно увеличивают количество калорий. Выбирайте полезные подсластители, например неочищенный пальмовый сахар, если вы этого хотите.

Этих простых, но эффективных шагов будет достаточно, если вы хотите избавиться от лишнего жира на бедрах. Но вы должны сохранять приверженность и следить за тем, чтобы не употреблять нездоровую пищу, которая на самом деле не помогает вам в достижении желаемой цели.