12 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ПО ПОХУДЕНИЮ ЗА 15 ДНЕЙ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Chandana By Чандана Рао 20 апреля 2016 г.

Вы когда-нибудь с тоской смотрели на то красивое платье, которое вы надели на свадьбу друга всего несколько месяцев назад, которое вам сейчас не идет?

Вы расстраиваетесь из-за увеличения веса? Если да, то мы полностью сочувствуем.

Чаще всего большинство из нас в своей жизни проходят фазы, когда мы недовольны своим набором веса и отчаянно пытаемся вернуться в форму.

Читайте также: Простые советы по диете для вас!

Увеличение веса может происходить из-за множества причин, таких как гормональный дисбаланс, неправильное питание, недостаток физической активности, генетика и т. Д.

Приятно, что лишний вес или ожирение вредны для здоровья и непривлекательны. Это также может подорвать вашу уверенность в себе.

Читайте также: Сбросьте 7 кг за 7 дней: советы по диете

Так что, если вы недовольны своим весом, то придется принять решительные меры, чтобы исправить проблему. Определенные изменения образа жизни, такие как соблюдение диеты и режима упражнений, являются обязательными.

Есть много советов по диете, которые обещают помочь вам быстрее похудеть. Что ж, мы составили список таких эффективных советов по диете, которые помогут вам достичь здорового веса всего за 15 дней! Посмотрите их здесь.

1. Нагрузка на воду

Продолжайте пить воду в течение дня, так как она заставит вас почувствовать себя сытым, а также существенно увлажнит вас. Он может в значительной степени устранить муки голода.

2. Кухня Detox

Выбросьте все ненужные и высококалорийные продукты, которые хранятся на кухне или в холодильнике, и замените их полезными продуктами, чтобы, когда у вас возникнет соблазн совершить набег на кухню, у вас будет только здоровый набор продуктов, на которые можно положиться.

3. Держитесь подальше от сахара и крахмала.

Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара и крахмала. Сладости, выпечка, белый хлеб, рис и т. Д. - вот некоторые из продуктов, которых следует избегать, чтобы быстрее похудеть.

4. Наслаждайтесь богатой белком едой.

Сделайте богатую белком пищу основной частью своего ежедневного рациона, поскольку белок обладает способностью наращивать здоровую мышечную массу за счет уменьшения жира. В ваш рацион можно включить мясо, яйца, молоко, нут и т. Д.

5. Ешьте овощи

Если вы хотите похудеть, обязательно употребляйте много овощей. Овощи богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые заряжают вас энергией. Они очень низкокалорийны и содержат жир, и их можно перекусить, когда вы почувствуете голод.

6. Считайте калории

Записывайте все, что вы едите, и записывайте количество калорий, которые вы потребляли за день. Эта привычка помогает вам вести учет своего прогресса. Вы можете получить мобильные приложения, специально предназначенные для этой цели.

7. Не пропускайте приемы пищи.

Пропуск приема пищи может только замедлить процесс похудания, к тому же это очень вредно для здоровья. Пропуск приема пищи вызовет у вас чувство голода в неподходящее время, и вы, как правило, переедаете, тем самым прибавляя в весе.

8. Скажи нет фастфуду

Лучше держаться подальше от фаст-фуда, газированных напитков и полуфабрикатов, так как они содержат высококалорийные ингредиенты, которые не только вредны для здоровья, но и замедляют процесс похудания.

9. Придерживайтесь диеты.

Вместо того, чтобы экспериментировать со множеством диет, лучше придерживаться одного эффективного метода. Посмотрите, какой план диеты лучше всего подходит для вас, и не отказывайтесь от него, пока не достигнете желаемого веса.

10. Ешьте перед зеркалом

Это может показаться странным, но многие исследования показали, что люди, которые едят перед зеркалом, как правило, быстрее худеют. Это потому, что они смотрят на себя и осознают тот факт, что им действительно нужно сбросить несколько фунтов, так что это может остановить их от переедания.

11. Прогуляйтесь перед едой.

Эксперты говорят, что короткие прогулки перед едой могут в значительной степени снизить аппетит, а также помочь вам в сжигании калорий!

12. Сократите порции еды.

Считается, что меньшие порции приема пищи заметно влияют на вашу цель по снижению веса. Вместо 3 роти вы можете придерживаться двух. Эта привычка может эффективно помочь вам с планом похудания.