Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вы находитесь в офисе и слишком долго работаете над проектом - для вас естественно протянуть руку к тарелке с закусками, которую вы оставили для жевания. Правильный выбор здоровых закусок утолит вашу тягу и обеспечит вас питательными веществами.
Здоровая закуска без добавления сахара или с высоким содержанием жиров может помочь утолить голод и улучшить ваше здоровье. Вкусно и полезно - я имею в виду, чего еще можно просить, когда дело касается перекусов.
Взгляните на некоторые из лучших индийских закусок, которые могут принести вам массу преимуществ для здоровья. Не волнуйтесь, то, что они «здоровые», не означает, что они безвкусные и безвкусные. Ешьте их, чтобы утолить голод наиболее здоровым способом.
1. Жареная хана
Жареная чана - одна из самых распространенных индийских закусок. 1 чашка сухой жареной чаны содержит 12,5 граммов клетчатки, что делает ее отличной закуской. [1] . У него также низкий гликемический индекс и калорийность. Эту закуску можно есть один-два раза в день.
2. Жареный панир с семенами льна.
Еще один идеальный вечерний перекус - жареный панир с семенами льна (также можно использовать семена чиа). В панире много белка, который помогает нарастить мышцы, а семена льна богаты жирными кислотами омега-3. [два] . Кроме того, семена чиа содержат все необходимые питательные вещества. [3] .
3. Салат из ростков
Ростки богаты питательными веществами, с очень низким содержанием калорий и жиров. Вы можете использовать ростки луны, которые помогают снизить уровень артериального давления и помогают детоксикации крови. [4] . Вы можете съесть салат с долей лимона, который также помогает сжигать жир наиболее здоровым образом. [5] .
4. Пряный кукурузный чат
Кукуруза богата антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают детоксикации организма, а также поддерживают сытость желудка. [6] . Порошок красного перца чили содержит капсаицин, который держит ваш вес под контролем, поэтому вы можете есть его, не опасаясь набрать лишние килограммы. [7] .
5. Чаат из сладкого картофеля
Сладкий картофель с высоким содержанием клетчатки и воды, а также низким содержанием калорий. Они богаты питательными веществами и богаты клетчаткой, которая будет держать ваш желудок сытым в течение более длительного периода, тем самым избавляя от необходимости постоянно что-то есть. [8] .
6. Курмура (воздушный рис)
Низкокалорийная, обезжиренная и не содержащая натрия, курмура - это то, с чем мы все хорошо знакомы (я имею в виду, какое детство без какой-нибудь курмура тадки, верно?). Эту легкую закуску можно есть в любое время дня.
Вы можете обжарить его в небольшом количестве оливкового масла, соли и перца, чтобы украсить время перекуса. Воздушный рис представляет собой идеальное сочетание клетчатки, белков и сложных углеводов. [9] .
7. Тилгул (Шарики кунжута)
Эта обычная индийская закуска не только вкусна, но и чрезвычайно полезна. Эти кунжутные шарики, сделанные из семян кунжута и пальмового сахара, богаты витаминами, кальцием и железом. [10] [одиннадцать] . Тилгулс - идеальное решение для сладкого.
8. Сырой арахис.
Арахис полезен для здоровья сердца [12] . Они богаты антиоксидантами и мононенасыщенными жирами, которые помогают утолить голод наиболее здоровым способом. [13] . Употребляйте только горсть арахиса в день и не более того.
9. Ласси (взбитый йогурт)
Чрезвычайно полезно для вашей пищеварительной системы, употребление ласси помогает желудку избавиться от кислот, вызывающих расстройство желудка и изжогу. [14] . Бактерии лактобациллы, присутствующие в напитке, помогают смазывать кишечник, расщепляют пищу и поглощают необходимые питательные вещества, одновременно уменьшая чувство голода.
10. Махана (Фокс Орехи)
Махана с низким содержанием холестерина, жира и натрия является идеальной закуской, чтобы утолить голод между приемами пищи. [пятнадцать] . Эта полезная закуска может принести пользу людям, страдающим высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями и ожирением. [16] .
Если у вас больше времени, вы можете приготовить упму из хлеба и упму из овощей.
11. Поха
Это блюдо, приготовленное из плоского риса, является хорошим источником полезных углеводов. Поха легок для желудка и легко переваривается, что делает его идеальным перекусом для удовлетворения ваших пристрастий.
Напоследок…
От облегчения тяги до улучшения здоровья за один раз - полезные перекусы - это действительно благо. В следующий раз, когда вам захочется жевать, не ищите пачку чипсов или кусок торта, а вместо этого ешьте их. Удачной закуски!
